Jeśli jesteś palaczem, najzdrowszym rozwiązaniem, jakie możesz zrobić, jest kopnięcie nałogu. Ale kopanie tyłków często idzie w parze z przyrost masy ciała. Czy można być szczuplejszym i wolnym od dymu tytoniowego w Nowym Roku?
można to zrobić, zdaniem ekspertów-jeśli zrobisz to we właściwy sposób.
Po pierwsze, rozważ to: chociaż możesz przytyć trochę po rzuceniu palenia, prawdopodobnie nie będzie to tak dużo, jak się obawiasz.,
„papierosy aktywują metabolizm” – mówi Cynthia Purcell, SM, dietetyk i terapeuta rzucania palenia w programie rzucania palenia na Uniwersytecie Thomasa Jeffersona w Filadelfii. „Spalasz około 250 kalorii, jeśli palisz paczkę dziennie. Więc kiedy rzucić i twój metabolizm spowalnia, twoje ciało ma te dodatkowe kalorie ma do czynienia z, i wiele osób przybierają na wadze.”
większość ludzi przytyła około dwóch kilogramów w ciągu pierwszych kilku tygodni po rzuceniu nałogu-mówi Purcell.
” ludzie, którzy odeszli, myślą, że minęły dopiero dwa tygodnie, a ja przytyłam dwa kilogramy., Jak to będzie za dwa miesiące?”I wracają do palenia, aby uniknąć przyrostu masy ciała” – mówi Purcell WebMD.
„gdyby się tego trzymali, zrozumieliby, że nie będzie to 1,5 kg tygodniowo, a ich metabolizm się wyrówna. Średnio większość ludzi zyskuje tylko między 5-7 funtów w sumie po rzuceniu palenia.”
a kiedy weźmiemy pod uwagę korzyści płynące z wolnego od dymu tytoniowego stylu życia-zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz-te kilka dodatkowych kilogramów może nie znaczyć tyle.,
„płuca, serce i tętnice zaczną się naprawiać niemal natychmiast po ostatnim dmuchnięciu” – mówi Purcell.
nie tylko to, ale twoja skóra oczyszcza się i zaczyna wyglądać gładko, paznokcie przestają wyglądać na żółte, poprawia się oddech, a zęby mogą być znowu jasne. Wszystkie te mniej oczywiste korzyści z palenia sprawią, że będziesz wyglądać świetnie, nawet jeśli nałożysz kilka, mówi Purcell.
więc jesteś gotowy, aby rzucić, i chcesz zminimalizować przyrost masy ciała. Czy to czas zimnego indyka, czy czas na strategię i planowanie?