niezależnie od tego, czy czekasz na ważne wyniki badań krwi, czy radzisz sobie z trudnymi objawami fizycznymi, łatwo możesz się martwić o swoje zdrowie. Długie noce patrząc się objawy w Internecie i obsesji na każdym fizycznym uczucie może być oznaką zaburzeń lękowych zdrowia. Tacy pacjenci mogą odczuwać dziwny ból i natychmiast zakładać, że mają poważne zaburzenia, takie jak rak lub HIV.
według niektórych ekspertów, do 24 procent ludzi może żyć z pewną formą lęku zdrowotnego., Jednak niektórzy ludzie czują się zaniepokojeni o zdrowie dopiero po tym, jak lekarz wykazuje pewne obawy. Ten rodzaj zmartwień może przyjść, jak ludzie czekać na wyniki badań lub po uzyskaniu poważnej diagnozy. To naturalne martwić się o wynik w takich sytuacjach.
niezależnie od tego, czy twój lęk jest zakorzeniony w zdrowiu psychicznym lub fizycznym, istnieją techniki radzenia sobie z tymi trudnymi emocjami.
nie szukaj w Internecie odpowiedzi
być może jedną z najgorszych rzeczy, które może zrobić ktoś z lękiem zdrowotnym, jest przeprowadzenie wyszukiwania online na temat swoich lęków., To tylko karmi lęki i pogłębia spiralę lęku. Prawda jest taka, że wyszukiwanie w Internecie na temat problemów medycznych jest mało prawdopodobne, aby dać nikomu nic, ale złe wieści. W końcu nikt nie pisze artykułów o tym, jak mieli ból głowy, który okazał się niczym, mimo że jest to o wiele bardziej powszechne niż guz mózgu.
Znajdź odpowiedniego lekarza dla siebie
w kraju jest wielu zdolnych lekarzy, ale nie każdy lekarz będzie odpowiedni dla każdego pacjenta., Jeśli masz lęk zdrowotny, upewnij się, że znajdziesz lekarza, który potraktuje twoje potrzeby poważnie i da ci szczere odpowiedzi na temat Twojego zdrowia.
należy również czuć się komfortowo omawiając swój lęk z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej. Jeśli wiedzą, jak się denerwujesz, mogą zadbać o to, aby w pełni wyjaśnić ci rzeczy i sprawić, że poczujesz się swobodnie.
gdy ktoś z niepokojem zdrowotnym ma niewygodne lub bolesne uczucie w ciele, często zakładają najgorsze. Na przykład możesz mieć lekko spuchnięty węzeł chłonny i od razu myśleć o raku., Podczas gdy węzły chłonne czasami dostać stan zapalny z powodu raka, może się to również zdarzyć ze względu na wiele wspólnych, łagodnych chorób, jak również.
Jeśli uważasz, że twój umysł pędzi do najgorszego możliwego scenariusza, weź głęboki oddech i ponownie Oceń ryzyko. Spróbuj usunąć strach z tej oceny. Czy jest bardziej prawdopodobne, że twoje węzły chłonne są spuchnięte, ponieważ walczysz z infekcją lub dlatego, że nagle rozwinąłeś raka? Chociaż nadal powinieneś szukać pomocy medycznej, jeśli uważasz, że jej potrzebujesz, ponowna ocena ryzyka może pomóc zachować spokój, dopóki nie uzyskasz odpowiedzi.,
rozważ terapię poznawczo-behawioralną (CBT)
niezależnie od tego, czy zmagasz się z przewlekłym lękiem zdrowotnym, czy martwisz się o konkretny problem zdrowotny, CBT może Ci pomóc. W CBT pacjenci spotykają się z terapeutami około raz w tygodniu, choć harmonogram może się różnić w zależności od potrzeb pacjenta.
podczas każdej sesji pacjent omawia swoje uczucia i lęki. Razem pacjent i terapeuta identyfikują niezdrowe nawyki i wzorce myślenia. Stamtąd mogą pracować, aby odwrócić te wzorce i stworzyć nowe nawyki., Terapeuci dają pacjentom CBT narzędzia, z których mogą korzystać w każdej chwili, gdy czują niepokój o swoje zdrowie.
Jeśli masz do czynienia z lękiem zdrowotnym, nie musisz iść sam. Terapeuci zdrowia LifeStance są tutaj, aby pomóc. Nasi współczujący pracownicy zdrowia psychicznego mogą pomóc ci zrozumieć i zmienić swoje uczucia.