wskazówki jak radzić sobie ze stresem i emocjami
Możesz zrobić kilka rzeczy, aby twoje emocje były bardziej równomierne:
dodaj aktywność. Idź na spacer, popływać, przejechać się rowerem … każdy rodzaj ruchu, który lubisz. Ćwiczenia pomagają uwolnić stres i poczuć się lepiej. Może również pomóc w wypróżnieniach.
Połącz i udostępnij. Porozmawiaj z przyjaciółmi lub członkami rodziny o tym, co dzieje się w twoim życiu. Im silniejsze więzi społeczne, tym lepiej.
Spark joy., Znajdź zajęcia, które Ci się podobają, takie jak ogrodnictwo, spacery po parku lub dzieła sztuki. Znajdź czas na swoje hobby. Są kluczową częścią satysfakcjonującego życia.
bądź ostrożny. Medytacja, joga i modlitwa mogą pomóc złagodzić stres. Medytacja jest czymś, co każdy może zrobić, zwracając uwagę na coś (na przykład na oddychanie lub słowo, które ma dla Ciebie znaczenie) przez kilka minut, kilka razy dziennie. Twój umysł błądzi. W porządku. Po prostu delikatnie zwróć uwagę na oddech.
wiedzieć, kiedy uzyskać pomoc., Jeśli jakość Twojego życia lub emocje są brane pod uwagę, a zmiany stylu życia nie pomagają wystarczająco, należy powiedzieć o tym lekarzowi. Zadadzą ci kilka pytań o to, jak bardzo lub jak czujesz się zestresowany, smutny lub nie możesz cieszyć się normalnymi zajęciami.
jeśli lekarz uzna, że możesz mieć lęk lub depresję, może skierować cię do terapeuty. Ważne jest, aby zadbać o swój umysł i emocje, a także swoje ciało.