transkrypcja wideo
Jeśli masz rwa kulszowa ból, można zwiększyć swoje szanse na uzyskanie wystarczającej ilości snu przez znalezienie poduszki, i układ poduszki, który działa najlepiej dla Ciebie.
najpierw znajdź twardą powierzchnię. Przed rozważeniem poduszki, dokonać bilansu powierzchni do spania. Wiele osób z rwa kulszowa wolą bardziej firma materac dla wsparcia, który promuje wyrównanie kręgosłupa.
Utwórz wspierającą pozycję leżącą za pomocą dwuczęściowej poduszki klinowej., Dwuczęściowa poduszka klinowa jest zaprojektowana tak, aby podnosić plecy i podnosić nogi, które mogą odciążyć korzenie nerwowe w dolnej części pleców i mogą zaoferować wystarczającą ulgę, aby zasnąć.
Jeśli dwuczęściowa poduszka klinowa jest poza zasięgiem budżetu, ten układ poduszek może pomóc zaoferować ulgę w pozycji leżącej. Połóż się z dwiema pulchnymi poduszkami za plecami i jedną do dwóch płaskich poduszek pod kolanami, aby podnieść nogi.
używaj poduszek, aby nie przewracać się na bok., Jeśli znajdziesz największą ulgę od spania na plecach, możesz użyć poduszek do pudełka, aby zapobiec przypadkowemu przewróceniu się we śnie.
Jeśli jesteś śpiącym na boku, umieść wyprofilowaną poduszkę między kolanami. Wyprofilowane poduszki są w kształcie, aby wygodnie pasowały między nogami w kolanie i mogą pomóc zmniejszyć nacisk kręgosłupa lędźwiowego i utrzymać ciało wyrównane.
medyczna przyczyna bólu rwy kulszowej może mieć wpływ na to, jaka pozycja snu jest najbardziej komfortowa, więc wypróbuj jedną lub więcej z tych wskazówek. Możesz znaleźć bardziej spokojny i regenerujący sen.