PMC (Polski)

Sir: w dobie wykładniczego wzrostu „zespołu metabolicznego” i otyłości, modyfikacje stylu życia mogą być opłacalnym sposobem na poprawę zdrowia i jakości życia. Modyfikacje stylu życia mogą mieć szczególnie duże znaczenie u osób z poważnymi chorobami psychicznymi. Wiele z tych osób jest narażonych na wysokie ryzyko chorób przewlekłych związanych z siedzącym trybem życia i skutkami ubocznymi leków, w tym cukrzycą, hiperlipidemią i chorobami układu krążenia.1 istotnym składnikiem modyfikacji stylu życia są ćwiczenia., Znaczenie ćwiczeń fizycznych nie jest odpowiednio rozumiane ani doceniane zarówno przez pacjentów, jak i pracowników służby zdrowia psychicznego. Dowody sugerują, że ćwiczenia mogą być często zaniedbywaną interwencją w opiece nad zdrowiem psychicznym.2

ćwiczenia aerobowe, w tym jogging, pływanie, jazda na rowerze, spacery, ogrodnictwo i taniec, okazały się zmniejszać lęk i depresję.,3 proponuje się, że poprawa nastroju jest spowodowana zwiększeniem krążenia krwi w mózgu wywołanym wysiłkiem fizycznym oraz wpływem na oś podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), a tym samym na reaktywność fizjologiczną na stres.3 ten fizjologiczny wpływ jest prawdopodobnie pośredniczony w komunikacji osi HPA z kilkoma regionami mózgu, w tym układem limbicznym, który kontroluje motywację i nastrój; ciałem migdałowatym, który generuje strach w odpowiedzi na stres; i hipokampem, który odgrywa ważną rolę w tworzeniu pamięci, jak również w nastroju i motywacji.,

inne hipotezy, które zostały zaproponowane w celu wyjaśnienia korzystnego wpływu aktywności fizycznej na zdrowie psychiczne, obejmują rozproszenie uwagi, samoocenę i interakcje społeczne.4 podczas gdy zorganizowane programy grupowe mogą być skuteczne dla osób z poważnymi chorobami psychicznymi, zmiany stylu życia, które koncentrują się na akumulacji i zwiększeniu aktywności o umiarkowanej intensywności w ciągu dnia, mogą być najbardziej odpowiednie dla większości pacjentów.1 Co ciekawe, stosowanie się do interwencji dotyczących aktywności fizycznej u pacjentów psychiatrycznych wydaje się być porównywalne do tego w populacji ogólnej.,

ćwiczenia poprawiają zdrowie psychiczne poprzez zmniejszenie lęku, depresji i negatywnego nastroju oraz poprzez poprawę poczucia własnej wartości i funkcji poznawczych.Stwierdzono również, że ćwiczenia 2 łagodzą objawy, takie jak niska samoocena i wycofanie społeczne.3 ćwiczenie jest szczególnie ważne u pacjentów ze schizofrenią, ponieważ pacjenci ci są już podatni na otyłość, a także ze względu na dodatkowe ryzyko zwiększenia masy ciała związane z leczeniem przeciwpsychotycznym, zwłaszcza z nietypowymi lekami przeciwpsychotycznymi., Pacjenci cierpiący na schizofrenię, którzy uczestniczyli w 3-miesięcznym programie kondycjonowania fizycznego, wykazali poprawę kontroli masy ciała i zgłaszali zwiększenie poziomu sprawności fizycznej, tolerancji wysiłku fizycznego, obniżenie poziomu ciśnienia krwi, zwiększenie postrzeganego poziomu energii oraz zwiększenie poziomu górnej części ciała i siły chwytu.5 trzydzieści minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności, takich jak energiczny spacer przez 3 dni w tygodniu, wystarcza dla tych korzyści zdrowotnych. Co więcej, te 30 minut nie muszą być ciągłe; trzy 10-minutowe spacery uważa się za równie przydatne, jak jeden 30-minutowy spacer.,dzięki:

1. poprawa snu

2. zwiększone zainteresowanie seksem

3. lepsza wytrzymałość

4. Redukcja Stresu

5. poprawa nastroju

6. zwiększona energia i wytrzymałość

7. zmniejszenie zmęczenia, które może zwiększyć czujność psychiczną

8. zmniejszenie masy ciała

9. obniżenie poziomu cholesterolu i poprawa sprawności układu krążenia

dostawcy usług w zakresie zdrowia psychicznego mogą w ten sposób zapewnić skuteczne, oparte na dowodach interwencje dotyczące aktywności fizycznej dla osób cierpiących na poważne choroby psychiczne., Należy przeprowadzić dalsze badania, aby zrozumieć wpływ łączenia takich interwencji z tradycyjnym leczeniem zdrowia psychicznego, w tym psychofarmakologią i psychoterapią.