twoje ciało nie porusza się w jednym wymiarze. Gdyby tak było, nie byłabyś w stanie odsunąć nogi od siebie, w Twoją stronę, z przodu i z tyłu. Twoje ciało porusza się w trzech wymiarach, a programy treningowe, które zaprojektujesz dla swoich klientów, powinny to odzwierciedlać. Zaprojektowanie programu ćwiczeń, który wykorzystuje wszystkie płaszczyzny ruchu, pomoże Twoim klientom trenować swoje ciało w taki sam sposób, jak porusza się w prawdziwym życiu.
istnieją trzy różne płaszczyzny ruchu: strzałkowa, czołowa i poprzeczna., W każdej płaszczyźnie występuje kilka różnych ruchów na stawach.,oś ertyczna kości
przyjrzyjmy się nieco dokładniej każdej płaszczyźnie
podział ciała na lewą i prawą połówkę za pomocą wyimaginowanej linii daje nam płaszczyznę strzałkową., Każdy ruch do przodu i do tyłu równoległy do tej linii występuje w płaszczyźnie strzałkowej.
z tą samą urojoną linią, podziel ciało na przednią i tylną połówkę i masz płaszczyznę czołową. W płaszczyźnie czołowej występuje każdy ruch boczny (boczny) równoległy do linii.
wreszcie, ale nie mniej ważne, mamy płaszczyznę poprzeczną, która dzieli ciało na wyższe i niższe połówki. Ruch równoległy do pasa, inaczej znany jako ruch obrotowy, występuje w płaszczyźnie poprzecznej.,
aby lepiej zrozumieć, możemy zobaczyć płaszczyzny, które odnoszą się do ćwiczeń wykonywanych w sesji treningowej. Poniżej kilka ćwiczeń wykonywanych w każdej płaszczyźnie.
- płaszczyzna strzałkowa:biceps curl i do przodu lub do tyłu lunges
- Frontalplane: hantle boczne (boczne) podnoszenie
- poprzeczne:poziome cięcie drewna
gdy będziesz w stanie zrozumieć koncepcję ruchu w trzech płaszczyznach, projekt programu klienta będzie bezproblemowy. Aby uzyskać więcej informacji na temat płaszczyzn ruchu podczas badania, możesz obejrzeć ten film.