Ostatnia aktualizacja 31 marca 2020 o 02:12 pm
widziałem kiedyś w Hollywood i po raz kolejny Brad Pitt zrywa koszulę i pokazuje zabójczą sylwetkę.
więc pomyślałem, że nadszedł czas, aby nieco zaktualizować ten artykuł.,
cóż, cofamy się w czasie i badamy Trening Brada Pitta oparty na Fight Clubie i Achillesie, a jednocześnie staramy się osiągnąć trochę swojej obecnej sylwetki, którą uprawiał w furii i teraz Once Upon A Time…In Hollywood.
są nieco inne, ponieważ Pitt został przedstawiony nieco masywniejszy w Troy i Fury, a następnie bardziej szczupłą i zgraną sylwetkę w rolach takich jak Once Upon a Time I Fight Club; ale to będzie zależało od tego, czy zwiększysz lub zmniejszysz swoje odżywianie.,
To powiedziawszy, ta rutyna może być używana do luzem lub cięcia i jest całkowicie zależna od odżywiania. Pamiętaj, odżywianie to ponad połowa bitwy.
Brad Pitt Stats
Wzrost: 5’11
Waga: (teraz przybliżona) 175 lbs.,
Waga: (dla FC i Troy) 150-160 w FC, 185 w Troy
wiek: (obecnie) 55
wiek: (dla FC i Troy) 36 W Fight Club, 41 in Troy
Brad Pitt jest w rzeczywistości niższy niż przeciętny wzrost, jaki widzimy wśród męskich celebrytów w SHJ.
Ryan Reynolds może nawet nazwać go mężczyzną, tak jak robi to Josh Brolin.
średnia wysokość spada w zakresie 6’1-6’3 z takimi gwiazdami jak Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen i wielu innych.,
faceci około 5’10-6’0 to kolesie tacy jak Matt Damon i Jason Statham, ale rzeczywisty krótszy zasięg jest pełen facetów takich jak Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland i więcej.
nawet wyżsi od nich są faceci tacy jak The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard i kilku innych.
ale nie martw się tak czy siak.
piszemy te procedury do wykorzystania przez dowolny kształt i rozmiar.,
Odblokuj ponad 500 Celeb & treningi postaci + Zdobądź nowe procedury co tydzień
Dołącz do Akademii Superhero
Weź udział w quizie programowym SHJ i znajdź idealny program dla siebie.,
Brad Pitt odżywianie i dieta
więc oczywiście Brad Pitt przeszedł kilka faz ze swoją sylwetką.
ale prawie zawsze ma sześciopak bez względu na to, czy się wygłupiał, czy skupił się na tonowaniu i wychylaniu się do roli.,
To powiedziawszy, mam przykładową dietę, jaką jadł dla swojej sylwetki w stylu Fight Club:
śniadanie: jajka (sześć białek, siedem żółtek) i 75 g płatków owsianych z rodzynkami
przekąska w środku ranka: tuńczyk w pita pełnoziarnistym
obiad: dwie piersi z kurczaka, 75-100 g brązowego ryżu lub makaronu i zielonych warzyw
przekąska przedtreningowa: baton proteinowy lub shake z białek serwatki i banana
po treningu: Shake z białek serwatki i banana
Kolacja: Grillowana ryba lub kurczak, brązowy ryż lub makaron, warzywa i sałatka.,
wieczorna przekąska: kazeinowy shake proteinowy lub niskotłuszczowy twarożek (białko o powolnym uwalnianiu).
jak widać jest bardzo bogaty w białko.
ale warto zauważyć, że Brad Pitt drastycznie zmienia swoją dietę w ten sposób, gdy przygotowuje się do roli.
on nadal sport jego sześciopak abs i niesamowitą sylwetkę resztę roku, ale to jest podwyższone i stonowane nieco więcej, jeśli przychodzi czas na rolę ze względu na kilka miesięcy prep z diety jak ten pokazany powyżej.,
przez cały rok Pitt pozostaje wystarczająco aktywny, aby po prostu utrzymać swoją sylwetkę dzięki zdrowym wyborom, które podejmuje na co dzień. Uważa, że jest to znacznie bardziej zrównoważone niż wcześniej zaplanowane posiłki, takie jak te powyżej, zwłaszcza z jego napiętym harmonogramem.
widzimy, że wiele celebrytów decyduje się na takie zrównoważone podejście.
dlatego nasze zajęcia żywieniowe Akademii (mnisi, minimaliści, nadludzie, Wikingowie, Spartanie, łowcy zbieracze, bogowie greccy, samurajowie) obracają się wokół pomagania w znalezieniu konkretnej diety, która jest odpowiednia dla Ciebie.,
oczywiście istnieje wiele powodów, aby mieć ścisłe wytyczne.
widzieliśmy wiele celebrytów wybierających konkretne ograniczenia.
na przykład: Dwayne Johnson i Kevin Hart zawierają dietę 80/20 z dużymi cotygodniowymi posiłkami cheat meals, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch i Terry Crews wykorzystują przerywany post(coś, czego używam codziennie, jak również), Mustafa Shakir i Madelaine Petsch są weganami, Brandon Routh i Frank Grillo zdecydować się na paleo, i mnóstwo innych wykorzystują własne odmiany, jak również.
a tak przy okazji, to tylko kilka celebrytów z każdego.,
Możesz sprawdzić nasze filary żywienia, aby uzyskać więcej informacji i artykułów na temat wszystkich powyższych i więcej.
Pobierz setki treningów i planów posiłków natychmiast
Dołącz do Akademii Superhero
weź bezpłatny Quiz umieszczania ćwiczeń i znajdź najlepszy darmowy trening dla Ciebie.,
Brad Pitt Workout Routine Research
na szczęście Brad Pitt udzielił wywiadu Men ' s Health UK i podzielił się całym swoim programem treningowym.
z tego powodu został skopiowany, wklejony i udostępniony w całym internecie, więc idąc w parze z tym, o czym rozmawialiśmy w sekcji o tym, możesz dosłownie trenować dokładnie tak, jak Brad Pitt.
ale więcej o dokładnych szczegółach za chwilę.
chcę również porozmawiać o tym, że Brad Pitt przeszedł kilka faz w swoim programowaniu.,
a ja będę dzielił się jego dokładną rutyną treningu do Fight Clubu, który jest również podobną sylwetką uprawia w późniejszych filmach jak Once Upon a Time…In Hollywood i Snatch; zatrudnił też trenerów, aby wcielili się w role takie jak Troy i Fury.
podobno Troy Pitt skontaktował się z Gregory Joujon-Roche, osobistym trenerem z Hollywood, który sparował go z dietetykiem (do łączenia; jedzenie więcej kalorii na diecie, jak omówiliśmy powyżej), instruktorem sztuk walki, aby pomóc mu w ruchu i instruktorem jogi.,
następnie sparował swoje programowanie z trenerem, aby pomóc mu w choreografii z treningiem miecza i zwiększył objętość swoich treningów podnoszenia ciężarów; jednocześnie utrzymując koncentrację rdzenia i cardio, aby utrzymać go przyjemnym i szczupłym.,
Tak więc, jeśli szukasz, aby zwiększyć go wycięcie i luzem można łatwo wykonać te kroki, aby dokonać szybkich swapów w rutynowych:
- Zmień powtórzeń z 15 każdy zestaw do 12,10,8 piramida styl szkolenia
- zwiększyć głośność do 4 zestawy i dodać w ostatnim zestawie 5-6 powtórzeń na głównych wyciągów
- dodać w podnoszenie nogi (wiszące lub leżące nogi podnosi) i crunch (chrupnięcia, sit ups, ważone chrupki, itp.) na każdy dzień
a teraz masz plan skalowania w górę lub w dół; jednocześnie będąc gotowym do masowania lub cięcia jak Brad Pitt.
myślisz, że jesteś gotowy?,
sprawdź wszystkie programy SHJ i zacznij uwalniać swój wewnętrzny Nadczłowiek.,a90″>
program treningowy Brad Pitt
objętość szkolenia:
5 dni
wyjaśnione:
możesz wykorzystać go jako rutynę 3 dni, ale jeśli chcesz dostać się w pobliżu kalibru Brada Pitta, będziesz prawdopodobnie chciał zrobić 5 😛 (chyba, że oczywiście twoja dieta jest nie z tego świata!,)
chcesz uaktualnić ten trening?
Akademia Superhero jest teraz wyposażony w uaktualnić swoje narzędzie treningowe, które pozwala członkom Akademii przekształcić każdy trening SHJ w 4-8 tydzień w pełni zaplanowany reżim szczegółowo dokładne ciężary do podnoszenia i w tym odwrotnej& piramida tradycji szkolenia, proste zestawy, super zestawy, progresywne przeciążenie i więcej.
Dzień Pierwszy: Klatka piersiowa i Triceps
rozgrzewka:
10 minut stabilnego treningu Cardio (Jog, Incline Walk, Eliptyczny itp.,eferable opposite of Flat)
3×15
3×15
kruszarki czaszkowe
3×15
prasa maszynowa lub kablowa
3×15
dzień drugi: cardio and Circuit
cardio:
bieżnia dla 45-60 minut praca przy maksymalnym tętnie 65-80%
circuit:
3 rundy:
30 pompek
20 przysiadów
10 podciągnięć
5 burpees
iv id=”ec21cafeeb”
dzień trzeci: plecy i biceps
rozgrzewka:
10 minut stabilnego treningu cardio (jogging, pochyły spacer, eliptyczny itp.,p>
3×15
wiersze hantli
3×15
Dzień czwarty: Cardio i Circuit
Cardio:
bieżnia przez 45-60 minut pracująca przy 65-80% Maks.Oceń
obwód:
1 runda:
60 second plank hold
50 box Jumps (lub Step UPS)
40 sit ups
30 clean and press (dB lub BB)
20 pull up
10 Burpees
dzień piąty: ramiona i nogi
rozgrzewka:
10 minut stabilnego treningu cardio (jog, Incline walk, eliptyczny itp.,)
3×15 przysiady powietrzne
3×10 podbródek
Trening:
prasa wojskowa (DB lub BB)
3×10
przednia podciąga
3×15
wzrusza ramionami
3×15
Arnold
3×15
przysiady przednie
3×15
Dołącz do Akademii superbohaterów i zacznij uwalniać swojego wewnętrznego nadczłowieka.,div>
- 627shares
udostępnij Tweet – pin - udostępnij
zapisz się na bezpłatne szkolenie!,div>
-
i natychmiastowy dostęp do ponad 500 gwiazdą i Bohaterem wpojone w rutynowego treningu PDF
-
i nowe ćwiczenia, wysyłane na skrzynkę pocztową co tydzień
-
darmowe pięciodniowy SHJ mini-coaching