Poniżej znajduje się krótkie podsumowanie diety Pritikin. Aby uzyskać wszystkie szczegóły, przewiń w dół do sekcji zatytułowanej ” wybór żywności na całe życie dobrego zdrowia.”
dieta Pritikina skupia się na szerokiej gamie całych (nieprzetworzonych) lub minimalnie przetworzonych produktów spożywczych. Kliknij kartę „idź” dla tych produktów spożywczych.,
„uwaga” i” STOP ” żywności na diecie Pritikin są te, które okazały się zwiększyć ryzyko otyłości i / lub wielu problemów zdrowotnych, w tym wysoki poziom cholesterolu we krwi, wysoki poziom cukru we krwi, choroby serca, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze i niektóre nowotwory.,NS, fasola pinto i fasola garbanzo); groch; i soczewica
„Uwaga” (mniej znaczy lepiej) produkty spożywcze obejmują:
- oleje
- rafinowane substancje słodzące, takie jak cukier, syrop kukurydziany i miód
- sól
- rafinowane ziarna, takie jak biały chleb, biały makaron i biały ryż
wybór żywności na całe życie dobrego zdrowia
idź/polecane produkty
niektóre greckie jogurty są zdrowe i zmniejszają wagę, a niektóre nie. najzdrowsze odmiany.
nierafinowane węglowodany złożone
ograniczają w jak największym stopniu rafinowane ziarna (takie jak biały chleb, biały ryż i biały makaron)., Ale należy pamiętać, że „biały” nie musi oznaczać ” niezdrowe.”Istnieje wiele zdrowych produktów spożywczych, które są białe, takie jak kalafior, białe ziemniaki, jicama i jogurt beztłuszczowy.
warzywa
5 (najlepiej więcej) porcji dziennie. Porcja to 1 szklanka surowej lub 1/2 szklanki ugotowanej. Ciesz się różnymi kolorami, takimi jak ciemnozielone, żółte, czerwone i pomarańczowe warzywa. Im więcej warzyw i innych niskokalorycznych pokarmów jesz, tym mniej potrzeba do liczenia kalorii. Będziesz po prostu naturalnie jeść mniej kalorii, i rzucić nadwagę.,
owoce
4 lub więcej porcji całych owoców dziennie. W przypadku większości owoców porcja mieści się w dłoni. Przykłady obejmują wszystkie świeże i surowe owoce oraz mrożone i konserwy bez dodatku cukru. Ciesz się pełnymi owocami, a nie sokami owocowymi. I nie wierz głupiej nauce, która mówi, że owoce tuczą. Wręcz przeciwnie! Ludzie zrzucili 100 funtów i więcej dzięki bogatej w owoce diecie Pritikina.
nabiał i/lub substytuty nabiału
2 porcje dziennie nabiału i/lub substytutów nabiału.,
w przypadku produktów mlecznych wybierz mleko beztłuszczowe (1 szklanka), jogurt beztłuszczowy (3/4 szklanki) i beztłuszczowe odmiany ricotty i twarogu (1/2 szklanki). Wybierz zwykłe mleko beztłuszczowe, a nie smakowe odmiany, takie jak czekolada. Dopuszczalny jest również Laktaid beztłuszczowy.
w przypadku substytutów mleka mlecznego wybierz te, które ściśle pasują do bogactwa odżywczego beztłuszczowego mleka krowiego dla wapnia, witamin D I B-12 oraz białka. Optymalne wybory mają tendencję do wzmacniania soymilks (oryginalne lub niesłodzone). Mleko migdałowe i ryżowe zwykle dobrze sprawdza się w przypadku wapnia, D i B-12, ale słabo w przypadku białka., Więc jeśli pijesz filiżankę mleka migdałowego lub ryżowego, Dodaj do codziennej diety chudego, bogate w białko jedzenie, takie jak 1/2 szklanki gotowanych roślin strączkowych (fasola) lub 2 białka. Unikaj mleka kokosowego, ponieważ zawiera tłuszcz nasycony.
w przypadku wszystkich substytutów mleka upewnij się, że zawierają bardzo mało lub nie zawierają dodatku cukrów, sodu i tłuszczów nasyconych.
Uwaga: wiele pokarmów roślinnych jest bogatymi źródłami wapnia, takimi jak warzywa liściaste, takie jak ziele angielskie, rzepa i jarmuż, a także tofu i tempeh.,
żywność bogata w białko
Pritikin, jedna z najzdrowszych diet na Ziemi, zawiera białko zarówno ze źródeł zwierzęcych, jak i roślinnych.
-
bogate w białko pokarmy dla zwierząt:
ryby, biały drób, chude mięso
nie więcej niż 1 porcja dziennie. Porcja jest około 3½ do 4 uncji gotowane (wielkości talii kart).
poniżej znajdują się ryby/drób/mięso ocenione od „najlepszych” do „ubogich”:
- najlepsze: ryby bogate w Omega-3 (takie jak łosoś, sardynki, śledź, makrela i pstrąg). Wybierz co najmniej 2 razy w tygodniu., Jeśli używasz konserw rybnych, takich jak sardynki w puszkach, wybierz odmiany o bardzo niskiej zawartości sodu lub bez dodatku soli.
- dobry: większość innych ryb, plus mięczaki łuskane (małże, ostrygi, małże, przegrzebki).
- : skorupiaki( krewetki, kraby, homary),
drób (mięso białe, bez skóry),
mięso dziczyzny (żubry, dziczyzna, łosie), - ubogie: czerwone mięso (wołowina, wieprzowina, cielęcina, jagnięcina, Koza). Dla wszystkich rodzajów czerwonego mięsa wybierz kawałki, które są poniżej 30% tłuszczu.,
aby uzyskać optymalne wyniki zdrowotne serca, ogranicz „zadowalające” wybory do nie więcej niż 1 porcji tygodniowo, a” słabe ” wybory do nie więcej niż 1 porcji miesięcznie.
białka jaj
do 2 razy dziennie. Jeśli wolisz białka jaj zamiast innych lądowych pokarmów zwierzęcych, takich jak biały drób i chude mięso, możesz jeść więcej. Około 7 białek jaj jest odpowiednikiem białka 1 porcji drobiu lub mięsa. Unikaj żółtek jaj i ich wysokiego cholesterolu w diecie.,
-
bogate w białko pokarmy roślinne:
rośliny strączkowe, takie jak fasola, groch i soczewica
produkty sojowe, takie jak tofu i edamame
aby uzyskać maksymalną redukcję cholesterolu i dać sobie najlepszą szansę na odwrócenie miażdżycy (choroby serca), wybierz w większości dni bogate w białko pokarmy roślinne, takie jak fasola, zamiast lądowych pokarmów zwierzęcych, takich jak drób i mięso. I tak, można uzyskać dużo białka z diety roślinnej.,
bezproblemowe posiłki dostarczane do Twoich drzwi
pyszne posiłki przygotowane zgodnie z programem Pritikin. Teraz dostępny do dostawy do domu lub biura! Zdrowe& bezproblemowe posiłki są tylko jednym kliknięciem. PritikinFoods.,com
GO | różne pokarmy Plus porady odchudzające
najzdrowsze diety na ziemi często zawierają mnóstwo świeżych ziół oprócz całych, bogatych w błonnik pokarmów.,
napoje
woda (zwykła, butelkowana, niskosodowa, mineralna); gorące napoje zbożowe( substytuty kawy); nielecznicze herbaty ziołowe (takie jak mięta pieprzowa, dzika róża i rumianek); i kakao – do 2 łyżek dziennie (użyj niealkalicznego przetworzonego kakao). Nie musisz codziennie pić dużych ilości wody. Po prostu pij, gdy jesteś spragniony.
napoje zawierające kofeinę
Jeśli zdecydujesz się pić napoje zawierające kofeinę, zalecamy zieloną lub czarną herbatę przy kawie ze względu na wiele korzyści zdrowotnych herbaty., Zalecamy również umiar: nie więcej niż 400 mg kofeiny dziennie (ilość w około 4 filiżanek kawy osiem uncji lub 8 filiżanek herbaty osiem uncji).
Kawa, zarówno zwykła, jak i bezkofeinowa, zawiera substancje chemiczne (diterpeny), które mogą nieznacznie podnieść poziom cholesterolu LDL. Jednak przez zaparzanie za pomocą filtrów papierowych, takich jak stożki papierowe lub filtry kapsułkowe, takie jak Keurig, diterpeny są w dużej mierze eliminowane.
napoje alkoholowe
Używaj z umiarem lub wcale. Dla kobiet do 4 napojów tygodniowo, nie więcej niż 1/2 do 1 napoju dziennie., Dla mężczyzn do 7 drinków tygodniowo, nie więcej niż 1 do 2 drinków dziennie. Napój to około 5 uncji wina, 12 uncji piwa lub 1½ uncji 80 likieru. Wybierz czerwone wino nad białym winem, wino nad piwem i albo nad alkoholem.
zioła
kulinarne zioła są bogatym źródłem wielu korzystnych składników odżywczych i są dobrym sposobem na dodanie smaku bez dodatkowych kalorii, tłuszczu lub soli. Dołącz co najmniej 1 do 2 łyżeczek suszonych ziół lub 1 do 2 łyżek świeżych ziół każdego dnia.,
sztuczne substancje słodzące
chociaż sztuczne substancje słodzące nie udowodniono, że wspomagają utratę wagi, mogą być korzystne dla osób z cukrzycą, podwyższonym poziomem trójglicerydów i tych, którzy przestrzegają planu jedzenia Pritikin, aby schudnąć. Ogranicz spożycie do nie więcej niż 10 do 12 pakietów dziennie. Sukraloza (Splenda) i stevia (marki obejmują SweetLeaf i Truvia) wydają się być najbezpieczniejszym wyborem.
jeśli chcesz schudnąć
szalej na warzywach. Im więcej warzyw, w tym ciemnozielone, żółte, czerwone lub pomarańczowe warzywa, tym lepiej!, Należą do najlepszych środków odchudzających.
ograniczaj produkty o dużej zawartości kalorii, takie jak suszone ziarna (pieczywo, krakersy, zimne zboża), suszone owoce, orzechy i nasiona. Unikaj rafinowanych lub skoncentrowanych substancji słodzących. Wszystkie pakują dużo kalorii w bardzo małe ilości jedzenia. O wiele łatwiej jest czuć się pełnym i usatysfakcjonowanym – i ograniczyć głód – jeśli zamiast tego skupisz się na wysokiej zawartości wody, wysokiej zawartości błonnika, takich jak gotowane ziarna (takie jak płatki owsiane i brązowy ryż), warzywa i całe owoce. Produkty te mają niską gęstość kaloryczną. Będziesz jeść więcej i ważyć mniej.,
unikaj soków owocowych i warzywnych, ponieważ zapewniają mniej sytości niż całe owoce i warzywa.
jeśli Twoja waga jest w porządku
świętuj! Jedz tyle pełnoziarnistych, warzyw, roślin strączkowych (takich jak fasola i groch) i owoców, jak chcesz. Ciesz się bardziej gęstymi kaloriami, takimi jak awokado i orzechy, ale ogranicz je, aby utrzymać swoją wagę pod kontrolą. Ogranicz spożycie awokado do nie więcej niż 2 uncji dziennie., Ogranicz orzechy włoskie, siemię lniane, migdały, pestki dyni, pekan, pistacje, nasiona słonecznika, filberts (orzechy laskowe), orzeszki ziemne, orzechy nerkowca i orzechy makadamia do nie więcej niż 1 uncja dziennie.
Uwaga | im mniej tym lepiej
chociaż żywność „uwaga” nie jest zalecana, ta lista określa kierunek, gdy wybór żywności jest ograniczony.,
tłuszcze rafinowane& oleje
ograniczaj spożycie wszystkich olejów do nie więcej niż 1 łyżeczki na 1000 spożywanych kalorii, zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć, ponieważ oleje mają największą gęstość kalorii z jakiegokolwiek jedzenia lub składnika.
poradnik odchudzania
wszystko, czego potrzebujesz, aby schudnąć na stałe., Najlepszy przewodnik dla zdrowego odchudzania
plan posiłków dla odchudzania
jedz swój sposób szczupły. Pobierz 5-dniowy przykładowy Plan posiłków
rafinowane lub skoncentrowane substancje słodzące
dla zdrowych osób, które zdecydują się na stosowanie substancji słodzących, sugerowana zasada to maksymalnie 2 łyżki koncentratu soku owocowego lub 1 łyżka innych rafinowanych substancji słodzących (takich jak słód jęczmienny, syrop kukurydziany, syrop ryżowy) na 1000 spożywanych kalorii. Żaden nie jest optymalny., Unikaj fruktozy i syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy.
sól i potrawy Wysokosodowe, przyprawy
unikaj dodawania soli i potraw silnie solonych, marynowanych i wędzonych. Ogranicz żywność, która zawiera więcej niż 1 mg sodu na kalorię, aby nie przekraczać 1200-1500 mg sodu dziennie, w zależności od wieku. To jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby obniżyć ciśnienie krwi.
ziarna rafinowane
ograniczają jak najwięcej żywności zawierającej ziarna rafinowane (takie jak biały makaron, biały chleb i biały ryż).,
STOP | Think About It First
gdy masz do czynienia z żywnością w kategorii „stop”, Szukaj wyborów w „go”, a jeśli to konieczne, „ostrożnie” żywności. Żywność „Stop”, ze względu na wysoką zawartość tłuszczów nasyconych, uwodornionych, cholesterolu i/lub sodu, może znacznie zagrozić Twoim osobistym celom zdrowotnym. Uważaj na chwytające nagłówki historie medialne, które sugerują inaczej., Niestety, typowa amerykańska dieta składa się w dużej mierze z „ostrożności” i „Stop” żywności.
Ogranicz następujące opcje do mniej niż raz w miesiącu. Żaden nie jest optymalny.
typowa amerykańska dieta jest pełna tłustych mięs, niezdrowych olejów, jarzm jaj i smażonych potraw. Choroby takie jak otyłość, cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, wysoki poziom cholesterolu i choroby serca są wynikiem tej niezdrowej diety.,
tłuszcze zwierzęce, oleje tropikalne i przetworzone oleje rafinowane
takie jak masło, olej kokosowy, olej palmowy, smalec, tłuszcz z kurczaka, olej palmowy, masło kakaowe, czekolada, margaryna, uwodornione i częściowo uwodornione oleje roślinne oraz skróty.
mięsa
takie jak tłuste mięso, mięso organowe i przetworzone mięso (hot dogi, boczek i Bolonia).
nabiał cały i niskotłuszczowy
wszystkie sery, śmietana, ser śmietankowy, pół na pół, lody, mleko, śmietana i jogurt, chyba że beztłuszczowy i o niskiej zawartości sodu.
orzechy
orzechy kokosowe.,
substytuty soli
chlorek potasu. Dowiedz się więcej o substytutach soli.
różne
żółtka jaj, potrawy smażone w głębokim tłuszczu, bezmleczne ubijane polewy, bogate desery i wypieki oraz słone przekąski.
edukacja żywieniowa w Pritikin Longevity Center
pięć obfitych posiłków i przekąsek serwowane są codziennie w Pritikin Longevity Center. Dieta Pritikin działa po części dlatego, że nie tracisz umysłu podczas utraty wagi. Nie ma liczenia kalorii, deprywacji i głodu., Zamiast tego skupiamy się na dobrym jedzeniu, które ma niską gęstość kalorii, naturalnie wysoką zawartość składników odżywczych i jest pyszne.
każdego dnia, warsztaty edukacji wellness i lekcje gotowania prowadzone przez dietetyków Pritikin i nagradzanych kucharzy uczą wszystkich podstaw zdrowego życia Pritikin w domu., Tematy obejmują:
- jedzenie w podróży
- Restauracja Jadalnia
- Inteligentne zakupy w supermarkecie
- Zdrowe Przepisy bez gotowania
- rozrywka dla smakoszy
rozpocznij swoją transformację już dziś!
zadzwoń 888.254.1462 teraz Porozmawiaj z doradcą programowym
lub opowiedz nam trochę o sobie. Następnie prześlemy Ci ceny sezonowe i piękną 34-stronicową broszurę zawierającą więcej informacji.,
dowiedz się więcej o najzdrowszych pokarmach na Ziemi
- co jeść, gdy jesteś zestresowany?
- czy można schudnąć jedząc czekoladę?
- Bądź na bieżąco z Pritikinem w domu
- czy ziemniaki to warzywo?, 7 zdrowych pomysłów na Lunch do pracy i szkoły
- najlepsza dieta dla mężczyzn
- 8 sposobów na uwolnienie się od emocjonalnych wyzwalaczy jedzenia
- najzdrowsze śniadanie, które możesz zjeść
- Porady dotyczące zdrowego odżywiania na Boże Narodzenie
- 8 sposobów, które powinieneś sobie pozwolić na święta
- unikaj przyrostu masy Dziękczynienia
- czy te hamburgery pochodzenia roślinnego w sieciach Fast-Food są rzeczywiście zdrowe?
- jak zdrowa jest Twoja dieta?
- korzyści zdrowotne z Omega 3
- Jak zacząć zdrowo gotować?
- podkład do programu żywienia Pritikin
- Czy Można używać żywności jako leku?,
- naturalna dławica bólowa
- Zdrowe jedzenie smaczne
- 6 nowych sposobów, aby jeść więcej warzyw…i schudnąć więcej
- prawda o dietach
- najlepsze zdrowe odchudzanie przekąski biurowe
- czy ziemniaki są dobre dla Ciebie?
- „Nienawidzę warzyw”
- czy cukier Muscovado jest zdrowy?
- dobre węglowodany vs złe węglowodany-co jesz?,
- czego lekarz Ci nie mówi
- Jak zostać wegetarianinem
- Jak przestać podjadać po obiedzie
- Zdrowe Przepisy „Blue Plate Special”
- niskotłuszczowe potrawy, które są złe dla Ciebie
- zasoby odpadów żywności
- dlaczego pragniesz niezdrowego jedzenia
- Jak uzyskać więcej energii naturalnie
- czy makaron jest zdrowy, czy nie?
- żywność, która promuje zdrowie wątroby
- owoce i warzywa na odchudzanie
- żywność, która walczy z depresją
- czy Akrylamid jest dla ciebie zły?
- czy warzywa z psiankami są dla ciebie złe?
- czy PFAS powoduje przyrost masy ciała?,
- czy Post przerywany działa?
- czy wątroba wołowa to wybór zdrowej żywności?
- płatki owsiane korzyści i smaczne porady
- prawda o tłuszczach nasyconych
- smak Bud Rehab | zmień swoje kubki smakowe, zmień swoje życie
- napoje energetyczne i zdrowie
- czy cukier jest dla ciebie zły?
Czy to Wróg Publiczny #1? - najzdrowsze serca na Ziemi
- czy awokado jest zdrowe?
- styl życia lepszy od medycyny na poprawę poziomu glukozy we krwi
- Lista zakupów na odchudzanie
- dieta a cukrzyca?,
- najlepsze lody na wysoki poziom cholesterolu
- najlepsza dieta na reumatoidalne zapalenie stawów
- piękne warzywa: wszystko, co musisz wiedzieć o burakach
- nowe badania podkreślają kolejny powód, aby unikać Fast foodów
- korzyści zdrowotne grzybów
- czy olej kokosowy jest tuczący?
- korzyści zdrowotne rzepy:
Gotowanie fioletowego warzywa - jak ważna jest dieta dla Twojego zdrowia?,
- żywność, która promuje zdrowie nerek
- Zdrowe Przepisy na zimową zupę, które zapewnią Ci ciepło
- fasola Vs mięso/kalorie, białko, błonnik i utrata wagi
- jedzenie ziemniaków i utrata 100 funtów
- czy niektóre owoce są lepsze niż inne?
- odwracanie cukrzycy
/węglowodany, które są dobre dla Ciebie - przetworzone &pakowane pokarmy:
oddzielanie Dobra od złego - lepsze jedzenie, lepszy seks, lepsze życie
- korzyści dla zdrowia dyni & przepisy
- co to jest owoc pigwy?,
The Secret Food of Fall - dieta piękna skóra
- Dieta Paleo głupota
Jaka jest prawda o pełnoziarnistych ziarnach? - Quinoa korzyści zdrowotne i przepisy
- Porady dotyczące motywowania partnera do odchudzania i zdrowego odżywiania
- nigdy nie kładę soli na nic. Dlaczego mam wysokie ciśnienie krwi?
- 6 sposobów na zdrowe taco
- dieta niskosodowa-zła dla Ciebie?,
- Twój najlepszy zatwierdzony przez Pritikin Przewodnik po restauracjach
- korzyści zdrowotne z pomidorów
Plus przepisy, Ciekawostki & więcej - Jak naturalnie zbudować silne kości
- zdrowe alternatywy dla ulubionych potraw z grilla
- czy koktajle są zdrowe? Czy Są Dobre Na Odchudzanie?
- czy sztuczne słodziki powodują przyrost masy ciała?
- Jedzenie miesiąca: truskawki
- to sezon fasoli Fava!,
Pobierz fakty żywieniowe ,przepisy & więcej - plan diety, aby obniżyć poziom cholesterolu i schudnąć
- najzdrowsze butelkowane sosy sałatkowe
- Cinco De Mayo Food& Zdrowe Przepisy
- czy Bizon jest zdrowszy niż wołowina?
- fakty żywieniowe pizzy
- Nauka smaku
- Zdrowe Przepisy Walentynkowe
- zdrowe przepisy kulinarne, które pomogą Ci przetrwać zimę
- Najlepsze pokarmy na odchudzanie | przekąski
- Najlepsze pokarmy na odchudzanie | obiad
- 2015-2020 U. S., Wskazówki dietetyczne / perspektywa Pritikin
- Najlepsze pokarmy na odchudzanie/Lunch
- Najlepsze pokarmy na odchudzanie/śniadanie
- 4 Wskazówki, Aby uniknąć nadmiernej nadwagi w Sylwestra
- co to jest śródbłonek? Czy kofeina szkodzi?
- czy płukanie fasoli w puszkach usuwa sód?
- czy owoce są dobre na odchudzanie?
- Najlepsze pokarmy zapobiegające rakowi jelita grubego
- co robić po Święcie Dziękczynienia
- Zdrowe Przepisy i Menu Dziękczynienia
- jak Wegetarianin dostaje omega 3?
- nie muszę schudnąć, więc czy oliwa z oliwek jest dobra?,
- obniżenie ciśnienia krwi Naturalnie-7 porad
- czy fasola konserwowa jest zdrowa?
- czy sól himalajska jest zdrowa? Albo przynajmniej lepiej niż zjonizowana sól kuchenna?
- zdrowe Halloweenowe smakołyki
- przepis na zdrowe ciasto lodowe
- dlaczego brązowy ryż jest lepszy niż biały ryż
- kontrolowanie poziomu cukru we krwi za pomocą sekwencjonowania żywności
- najzdrowsze pokarmy do utraty wagi
- 10 porad dotyczących jedzenia zdrowego
- Jak zjeść i schudnąć
- GMO fakty | czy GMO jest złe?
- jakie są dobre węglowodany?
- fakty dotyczące wody butelkowanej
- przestać bać się tłuszczu?,
- Lista zakupów obniżających poziom cholesterolu
- najlepsze przepisy na Mango
- jak jeden zły posiłek wpływa na organizm
- słodkie napoje i cukrzyca
- czy jeden Tłusty posiłek może zwiększyć ryzyko zawału serca?
- zdrowe lekcje gotowania
- niebezpieczeństwa związane z solą:
to coś więcej niż tylko Problem z ciśnieniem krwi - kwasy tłuszczowe Omega-3 | Korzyści i zagrożenia
- Lista zakupów obniżających ciśnienie krwi
- zdrowe zakupy spożywcze polowanie na śmieci
- czy „nie wierzę, że to nie masło” jest zdrowe?,
- 6 sekretów zdrowego gotowania:
Porady naszych szefów kuchni Pritikin - Zdrowe Przepisy na ciasto/ulubione desery ze szkoły gotowania Pritikin
- żywność, która promuje zdrowie płuc
- jaja, Cholesterol i wytyczne dietetyczne 2015-2020
- czy tabletki na olej rybny działają?
- zdrowe przepisy kulinarne
- smaczne, zdrowe Burrito!,
- prawda o liczeniu kalorii
- dieta kwasu refluks
- Pritikin Wydział obala Wall Street Journal dieta niskotłuszczowa artykuł
- Jak żyć do 100 | 6 najlepszych produktów
- Skala głodu: świadome Jedzenie dla utraty wagi
- czy substytuty soli są bezpieczne?
- 5 porad, jak dodać więcej pełnoziarnistych produktów do diety
- zdrowe menu Dziękczynienia
- 9 porad na szczęśliwe, zdrowe Święto Dziękczynienia
- zmniejsz spożycie sodu/wyciąć 1000+ Mg z codziennej diety
- które mleko jest najlepsze?
- pokarmy, które leczą. Jedzenie, Które Zabija.,
- Lista Zakupów dla diabetyków
- żywność promująca zdrowie oczu
- chcesz dożyć 100? Jedz Więcej Fasoli!
- pomysły na zdrowe jedzenie
- czy diety niskosodowe są niezdrowe?
- zdrowsze czerwone mięso-przepisy na żubry
- czy soja jest dla ciebie zła? Dobrze? Poznaj fakty
- najlepsze lody na odchudzanie
- lista zdrowych zakupów
- Czy Mogę uzyskać wystarczającą ilość białka jedząc dietę roślinną?
- czym są wolne rodniki?
- Plan zdrowych posiłków na odchudzanie
- Plan zdrowych posiłków na lato
- czy potrzebuję suplementów wapnia?,
- 14-dniowy plan posiłków Pritikin
- czy dieta śródziemnomorska jest zdrowa?
- 6 zdrowych obiadów z 6 składników lub mniej
- 5 rzeczy do wyrzucenia z lodówki + 5 zdrowych alternatyw
- prawdziwa dieta Superfoods
- porady żywieniowe dla zdrowej wagi
- najlepsze owoce | 12 owoców, które uwielbiają poprawiać Twoje zdrowie
- odżywianie & zasoby zdrowotne dla dzieci
- 3 Zdrowe Przepisy Crockpot
- czy mam jeść śniadanie, jeśli nie jestem głodny?
- Jak przestać jeść w nocy?,
- zdrowe przekąski & Dipy na imprezy świąteczne
- Jak czytać etykiety żywności – 10 porad
- przekąski na odchudzanie: co jest dobre? Co nie jest?
- Trans Fat Ban – dobra i zła wiadomość
- Iluzja soków | owoce vs sok owocowy
- wygrywanie zdrowych przepisów z blogów kulinarnych
- czy woda kokosowa jest dla Ciebie dobra?
- czy olej kokosowy jest dla ciebie zły?
- typowa amerykańska dieta jest naszym największym wrogiem
- Zdrowe Przepisy na sosy sałatkowe
- czy grecki jogurt jest zdrowy?,
- Top Ten Zdrowe Przepisy na sałatki
- Jak gotować fasolę Fava
- przepisy i odżywianie Chard
- Lista Zakupów dla kwarantanny domowej
- szybkie zdrowe posiłki: 5 wskazówek od naszych kucharzy
- zdrowy poradnik przetrwania Halloween
- czy jajka są zdrowe? Zapytaj ekspertów
- Zdrowe Przepisy na jesień
- czy Ben& mrożony grecki jogurt Jerry ' ego jest zdrowy?
- Zdrowe Przepisy na szparagi – łatwe i smaczne
- Zapytaj ekspertów: „czy żywność bezglutenowa jest zdrowsza?,”
- specjalne przepisy na Date Night (które również podobają się Twojemu sercu)
- przepisy na sałatki – Porady dla smacznych dodatków
- Zdrowe Przepisy deserowe i kolacja wyróżnione na dzisiejszym Pokazie
- zmniejszenie spożycia sodu: personel Pritikin przemawia na spotkaniu FDA
- zdrowe restauracje – najlepsze porady dla Dining Out
- Zdrowe Przepisy Dziękczynienia wyróżnione na dzisiejszym Pokazie
- przepisy No-Cook: smaczne 2-minutowe Porady dla zdrowego gotowania w domu
- czy potrzebuję probiotyków?,
- przepisy Arugula-Super-łatwe i zdrowe
- Porady dla idealnego kurczaka Burger
- zdrowe przekąski Party
- Zdrowe Przepisy i porady grillowania
- czy dieta soda jest dla ciebie zła?
- zdrowe Halloweenowe smakołyki – 10 porad
- zdrowe sosy – „Boski” sos musztardowy
- czy jesz za dużo w nocy?
dowiedz się, jak przestać - Przepisy Spaghetti Squash – zdrowe, łatwe, pyszne
- przepisy z Persimmon i zdrowe, szybkie porady
- czy sztuczne słodziki są złe dla Ciebie?
- czy kofeina jest dla ciebie dobra?,
- Zdrowe Przepisy na pizzę
- Sezon Pluots – proste porady
- Przynieś mięso żubra!
- unikanie restauracji Fast Food – 6 porad
- sól i wysokie ciśnienie krwi
- dieta i zwyrodnienie plamki żółtej
- mięso i środowisko
- 10″ mięsnych ” alternatyw czerwonego mięsa
- Jak szybko i łatwo zmniejszyć spożycie sodu
- dobre węglowodany vs złe węglowodany
- 12 zdrowych letnich przepisów i smakołyków
- odżywianie oliwą z oliwek – co jest nie tak z oliwą z oliwek?
- Oh, What Just One high Fat Meal Can Do!,
- grillowanie i rak – 6 porad na bezpieczne Grillowanie
- zdrowe Fast foody?
- Trans Fat Ban: Na co jeszcze musimy uważać
- prawda o oliwie z oliwek
- czy tabletki na olej rybny są dla ciebie dobre?
- zmniejsz spożycie sodu, CDC wymaga
- czy 5 dziennie wystarczy?
- fakty żywieniowe dotyczące Menu-dlaczego to ma znaczenie
- „zawsze jestem głodny” – uzyskaj rozwiązanie #1
- pomysły na zdrowe wakacje – 10 porad dla smakoszy
- Resweratrol, czerwone wino…Fontanna Młodości?
- zmniejszenie spożycia soli – „szkodliwe konsekwencje”?, Phooey
- jabłko dziennie naprawdę odstrasza lekarza
- czy mam niedobór witaminy D?
- przepisy na warzywa liściaste / Go Green w 90 sekund
- 7 sekretów zdrowego gotowania przed szefami kuchni w uzdrowisku Pritikin
- dieta długowieczności
- cudowne owoce
- Anti-Aging Foods
- czy czekolada jest dobra dla Ciebie?
- Resweratrol a cukrzyca
- tabletki odchudzające, dietetyczne cuda – na co uważać
- Znachor dietetyk – jest Twój?,
- Fast Food i otyłość u dzieci
- prawdziwa dieta SuperFoods
- plan jedzenia Pritikin
- korzyści i zagrożenia dla łososia
- zdrowe przekąski – 7 szybkich i łatwych kombinacji
- czy otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy D?
- najlepsze Pełne Ziarna dla utraty wagi
- pomysły na proste, zdrowe kanapki
- oszczędzanie pieniędzy na jedzeniu – 3 zdrowe porady
- 8 Szybkie&łatwe zdrowe porady sos sałatkowy
- całe ziarna Vs pszenica
- Kulturystyka owoce
- Czy mogę jeść za dużo soi?,
- Jak zmniejszyć spożycie soli-6 porad – / li>
- 9 porad dotyczących kontrolowania świątecznego objadania się
- najlepsza dieta na wysokie ciśnienie krwi
- Najlepsze pokarmy na odchudzanie (i najgorsze)
- Zdrowa żywność śniadaniowa – 6 porad
- co to jest karnityna?
- Zdrowe obiady z brązowymi torebkami
- korzyści zdrowotne wynikające z diety bezglutenowej
- czym są patogeny przenoszone przez żywność?
- czy diety niskosodowe są zdrowe?