w miarę postępów w ciąży liczba wizyt w łazience może wzrosnąć! Jest to spowodowane zwiększonym ciśnieniem na pęcherzu moczowym. Ale jeśli jest przypadkowy wyciek moczu, może okazać się trochę kłopotliwe. Zastanawiasz się, dlaczego wyciek moczu dzieje się w ciąży? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o wycieku moczu w ciąży.
czy wyciek moczu jest częsty w czasie ciąży?,
tak, wyciek moczu lub wysiłkowe nietrzymanie moczu jest jednym z najczęstszych problemów w ciąży. Co trzecia kobieta doświadcza tego problemu w czasie ciąży. U niektórych kobiet wyciek jest bardzo niewielki lub minimalny, ale dla innych kobiet może być powodem do niepokoju.
dlaczego tak się dzieje?
Ten częsty efekt uboczny ciąży dzieje się ze względu na zwiększone ciśnienie na pęcherz. W ciąży twój rosnący brzuch i różne zmiany hormonalne sprawiają, że tkanki dna miednicy i mięśnie się rozszerzają., Te rozszerzające się tkanki i mięśnie osłabiają mięśnie zwieracza, które są odpowiedzialne za kontrolowanie uwalniania moczu z pęcherza moczowego. Może to spowodować wyciek moczu podczas kaszlu, kichania lub śmiechu.
tak więc wzrost masy ciała w ciąży, zmiany hormonalne i zaparcia w ciąży to niektóre z przyczyn związanych z wyciekiem moczu, ponieważ wszystkie one wywierają nacisk na mięśnie dna miednicy.
jak długo trwa nietrzymanie moczu?,
nietrzymanie moczu lub wyciek moczu może się nasilić w trzecim trymestrze ciąży z powodu zwiększonego ciśnienia w okolicy miednicy. U niektórych kobiet może wystąpić nietrzymanie moczu nawet po porodzie. W większości przypadków problem ten poprawia się w ciągu trzech do sześciu miesięcy po urodzeniu dziecka.,
leczenie
leczenie pierwszego rzutu wycieku pęcherza w czasie ciąży może obejmować:
- prowadzenie pamiętnika pęcherza: utrzymywanie pamiętnika pęcherza pomoże Ci ustalić częstotliwość wycieków, które pomogą Ci w planowaniu wizyt w łazience.
- ćwiczenia miednicy: ćwiczenia miednicy wzmocnią mięśnie miednicy, pomagając w ten sposób lepiej kontrolować pęcherz moczowy.,
- Włącz więcej błonnika w diecie: dieta bogata w błonnik pomaga w zaparciach, co oznacza mniejszy nacisk na mięśnie miednicy w ciąży.
- powstrzymaj się od picia napojów zawierających kofeinę i gazowanych: napoje te sprawią, że będziesz więcej sikać, a tym samym większe szanse na wyciek moczu.
jak radzić sobie z wyciekiem moczu?
Oto jak możesz skutecznie zarządzać wyciekiem moczu w ciąży:
zaplanowane wizyty w łazience
Jeśli masz do czynienia z wyciekiem moczu w ciąży, będzie to bardzo pomocne, jeśli zrobisz harmonogram wizyt w łazience., Możesz zaplanować co godzinę lub dwie godziny wizyty w łazience. Celem jest, aby nie pozwolić pęcherz czuje się zbyt pełny, aby uniknąć wycieku. Śledzenie wizyt w Kiblu jest skutecznym sposobem zarządzania wyciekiem moczu w ciąży.
wkładki chłonne
kolejnym dobrym rozwiązaniem do zarządzania wyciekiem moczu jest noszenie wkładek chłonnych lub wkładek higienicznych. Są one bardzo skuteczne w ratowaniu Cię od wszelkich kłopotliwych wycieków moczu., Jeśli pracujesz lub wychodzisz z domu na dłuższy czas, dobrym pomysłem będzie noszenie dodatkowej podkładki do zmiany.
zapobieganie
możesz zapobiec wyciekowi moczu w ciąży, stosując niektóre z następujących środków:
ćwiczenia Kegla
ćwiczenia Kegla są bardzo skutecznym sposobem zapobiegania wyciekowi moczu w ciąży. Wyciek moczu dzieje się z powodu osłabionych tkanek miednicy i mięśni. Wykonywanie trzech zestawów dziesięciu powtórzeń dziennie ćwiczeń Kegla to dobry sposób na wzmocnienie mięśni miednicy., Silne mięśnie miednicy będzie trzymać moczu i uniknąć moczu nietrzymanie moczu. Ćwiczenia Kegla są całkowicie bezpieczne i mogą być wykonywane w ciąży. Jednak zaleca się, aby skonsultować się z lekarzem, aby wiedzieć, które ćwiczenia Kegel można zrobić w ciąży.
pozostań nawodniony
bardzo ważne jest, aby pozostać nawodniony w ciąży, ponieważ odwodnienie w ciąży może prowadzić do powikłań, takich jak bóle głowy związane z ciążą, poród przedwczesny i inne tego typu powikłania. Zaleca się spożywać co najmniej sześć do ośmiu szklanek wody dziennie, aby uniknąć odwodnienia., Wiele kobiet może odciąć wodę i inne płyny myśląc, że pozwoli to uniknąć problemu wycieku moczu. Ale cięcie wody i innych płynów nie jest skutecznym rozwiązaniem do walki z wyciekiem moczu; raczej może powodować podrażnienie pęcherza moczowego i inne poważne problemy medyczne.
ćwiczenia dna miednicy
wielu badaczy uważa, że jeśli kobieta w ciąży zaczyna od ćwiczeń dna miednicy na początku ciąży, może to być pomocne w utrzymaniu problemu wycieku moczu na dystans., Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie dna miednicy, a tym samym pomagają kontrolować przepływ moczu. Regularne ćwiczenia dna miednicy powstrzymują mięśnie przed wiotkością.
jak można uniknąć wypadków?
Oto jak można uniknąć wypadków wycieku moczu z happening:
- pamiętaj o diecie: nie jedz pikantnych potraw, które mogą podrażnić pęcherz moczowy. Powstrzymaj się od napojów gazowanych, herbaty i kawy. Jedz produkty spożywcze, które nie podrażniają pęcherza moczowego.,
- Zachowaj zaparcia pod kontrolą: pij dużo wody, aby zapobiec zaparciom. Problem zaparcia wywiera nacisk na obszar miednicy, co czyni cię bardziej podatnym na słabsze mięśnie dna miednicy.
- pij odpowiednią wodę: upewnij się, że pijesz dużo wody, ponieważ nieodpowiednia ilość wody w ciąży może prowadzić do stężonego moczu, który może podrażniać pęcherz moczowy.
- możesz również spróbować siedzieć w pozycji ze skrzyżowanymi nogami, jeśli czujesz potrzebę kichania lub kaszlu. Siedząc w tej pozycji pomaga w kontrolowaniu moczu do pewnego stopnia.,
trening pęcherza moczowego
Możesz nawet zdecydować się na trening pęcherza moczowego, aby zarządzać wyciekiem moczu w ciąży. Trening pęcherza pomaga zarządzać luką między dwiema wizytami w łazience. Skutecznie uczy jak trzymać mocz w pęcherzu aż do następnej wizyty w łazience. Możesz skontaktować się z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o programie szkolenia pęcherza moczowego i lekarz może doradzić program, który najlepiej nadaje się do stanu.
wyciek moczu jest bardzo częstym problemem w ciąży i można go skutecznie opanować za pomocą wyżej wymienionych wskazówek., Jeśli jednak czujesz, że nie jesteś w stanie poradzić sobie z tym problemem samodzielnie lub odczuwasz uczucie mrowienia, zauważysz krew, nietypowy zapach lub jakikolwiek inny objaw w moczu, natychmiast skonsultuj się z doradcą ds. opieki zdrowotnej.