twoje ciało jest naturalnie zaprojektowane, aby leczyć i znajdować równowagę. Jednym z kluczowych systemów organizmu do usuwania odpadów i utrzymania zdrowego krążenia jest układ limfatyczny. Objawy od cellulitu do wzdęcia mogą być związane z zatorami w układzie limfatycznym.,
układ limfatyczny: co robi
układ limfatyczny składa się z tkanek, które produkują, przechowują i transportują białe krwinki i obejmuje złożoną sieć naczyń, kanałów, węzłów chłonnych, śledziony, grasicy, migdałków i migdałków. Ten ekspansywny system znajduje się w całym ciele, usuwając odpady z każdej komórki, jednocześnie pomagając regulować układ odpornościowy.
limfa jest płynem, który przepływa przez układ limfatyczny; składa się z różnych składników, ponieważ przechodzi przez różne części ciała., Czasami zawiera białka, innym razem zawiera bakterie i tłuszcze. Niezależnie od zawartości limfy w danym momencie, musi ona swobodnie przepływać, aby zapewnić, że produkty odpadowe nie gromadzą się w tkankach. Oddychanie i inne ruchy mięśni pomagają napędzać płyn limfatyczny i transportować go przez wiele punktów filtracji znanych jako węzły chłonne. Te węzły chłonne zawierają zbiory białych krwinek (limfocytów), które identyfikują i pomagają niszczyć szkodliwe patogeny lub toksyny.,
układ limfatyczny: dlaczego ma znaczenie
Ta sieć naczyń limfatycznych i węzłów działa jak gigantyczny system drenażowy i filtracyjny dla organizmu. Podobnie jak hydraulika w domu, Twój system limfatyczny musi pozostać unclogged i płynące dobrze, aby działał prawidłowo. Gdy przepływ limfy staje się stagnacji i zatłoczone, odpady i toksyny zaczynają budować. Może to prowadzić do słabej odporności i wielu różnych problemów zdrowotnych.
złe Usuwanie odpadów w układzie limfatycznym może mieć wpływ na prawie każdą część ciała., Gdy naczynia limfatyczne stają się zatkane, mogą wystąpić:
- zmęczenie
- wzdęcia
- zatrzymanie wody
- sztywność, zwłaszcza rano
- mgła mózgu
- swędzenie i suchość skóry
- Cellulit
- uparty przyrost masy ciała
- przewlekłe zapalenie zatok, ból gardła, przeziębienie i problemy z uchem
- obrzęk piersi z cyklu miesiączkowego
- powiększenie węzłów chłonnych
- zimne dłonie i stopy
istnieje wiele przyczyn zatorów limfatycznych., Chociaż organizm jest naturalnie zaprojektowany, aby oczyścić się z odpadów i toksyn, nierównowaga może zrzucić zdolność do detoksykacji i pozwolić na gromadzenie się odpadów. Stres i zaburzenia trawienia są dwie główne przyczyny zatorów limfatycznych, które upośledzają zdolność do skutecznego oczyszczania i omówiono poniżej.
przyczyna zatorów limfatycznych: stres
gdy organizm jest pod wpływem stresu, zachodzą zmiany biochemiczne i hormonalne. Z biegiem czasu ta chemia stresu przyczynia się do stanu zapalnego, który może uszkodzić komórki i tworzyć odpady. To zatyka układ limfatyczny.,
układ limfatyczny jest również bezpośrednio stymulowany przez włókna współczulnego układu nerwowego, który jest aktywowany w ramach reakcji stresowej. Badania na myszach pokazują, że przewlekły stres może nawet przemodelować unaczynienie limfatyczne i prowadzić do rozprzestrzeniania się raka.
przyczyna zatorów limfatycznych: zaburzenia równowagi trawiennej
układ trawienny jest szczególnie podatny na obecność stresu, zwłaszcza gdy staje się przewlekły, a układ limfatyczny jest ściśle związany z przewodem pokarmowym., Największy zbiór naczyń limfatycznych w organizmie, znany jako tkanki limfatyczne związane z jelitami (GALT), otaczają przewód pokarmowy.
Galt znajduje się w bliskiej odległości od kosmków jelitowych, gdzie następuje wchłanianie składników odżywczych. Zdrowy układ limfatyczny jelit jest niezbędny do utrzymania zrównoważonego mikrobiomu i utrzymania integralności błony śluzowej jelit. Ta bariera pomaga utrzymać szkodliwe toksyny i patogeny, jednocześnie selektywnie umożliwiając wchłanianie składników odżywczych., Jelitowe lymphatics odgrywają również kluczową rolę w dostarczaniu wchłoniętych tłuszczów do wątroby w celu przetwarzania.
gdy jelita stają się stan zapalny lub podrażnione od dodatków chemicznych w żywności, alergie pokarmowe lub wrażliwości, lub diety zbyt wielu przetworzonych produktów spożywczych, GALT może stać się zatłoczone. Jest to główna przyczyna zastoju przepływu limfy, słaba detoksykacja, problemy trawienne i zaburzenia odporności.,
Decongest układu limfatycznego do równowagi ciała
Jeśli występują objawy zatorów limfatycznych, decongesting układu limfatycznego może posiadać klucz do odmłodzenia i równowagi ciała. Otwieranie kanałów limfatycznych jest również kluczowe, zanim przejdziesz do innego rodzaju programu detoksykacji. (Podobnie jak w przypadku każdego programu oczyszczania lub detoksykacji, należy skonsultować się z lekarzem przed dokonaniem zmian, które są odpowiednie dla Ciebie.) Spróbuj tych sześciu kroków, aby zrównoważyć swoje ciało.,
pozostań nawodniony
ponieważ limfa składa się z około 95 procent wody, konieczne jest odpowiednie nawodnienie, aby utrzymać jej swobodny przepływ. Bądź dobrze nawodniony, wykonując ajurwedyjską praktykę popijania ciepłej, oczyszczonej wody; popijaj ją przez cały dzień, aby utrzymać odwodnienie na dystans.
dodawanie świeżo wyciśniętej cytryny do wody z samego rana może pomóc w wypłukaniu toksyn z organizmu, które mogły się nagromadzić w ciągu nocy. Unikaj napojów bezalkoholowych obciążonych cukrem, przetworzonych soków, napojów sportowych i alkoholu, które dodają dodatkowego obciążenia metabolicznego dla organizmu., Warto również unikać zbyt dużej ilości kofeiny, która odwadnia organizm.
leczyć jelita
powolny przewód pokarmowy przyczynia się do zatorów w układzie limfatycznym, więc dobre zdrowie jelit jest podstawą przepływu limfatycznego. Gojenie i utrzymanie zdrowego jelita wymaga usunięcia czynników, które powodują podrażnienie i nierównowagę, naprawy wyściółki jelit i zrównoważenia mikrobiomu w jelitach.
stosuj odżywczą, przeciwzapalną dietę, która jest dostosowana do Twoich unikalnych potrzeb i wrażliwości., Kwasy tłuszczowe Omega-3, zielone warzywa liściaste, rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A I D oraz zrównoważone probiotyki często mogą pomóc w leczeniu błony śluzowej jelit, zmniejszyć stan zapalny i zapewnić szeroki wachlarz pożytecznych bakterii. To sprawia, że przewód pokarmowy bardziej odporne na szkodliwe skutki stresu i utrzymuje Galt zdrowe.
jedz limfy-Oczyszczanie surowe czerwone pokarmy
medycyna ajurwedyjska uczy, że naturalnie czerwone pokarmy, takie jak granaty, wiśnie, żurawiny i buraki, pomagają utrzymać ruch limfy swobodnie., Naturalnie występujące enzymy, przeciwutleniacze i bioflawonoidy w tych surowych owocach i warzywach pomagają rozkładać toksyczne nagromadzenie i zwalczać wolne rodniki, podczas gdy błonnik w produktach promuje regularną eliminację i oczyszczanie kosmków jelitowych, aby utrzymać jelitowy układ limfatyczny w zdrowiu.
buraki wydają się szczególnie obiecujące w zmniejszaniu stanów zapalnych. Surowe buraki są potężnymi limfatycznymi środkami czyszczącymi, ponieważ rozrzedzają żółć w celu skuteczniejszego trawienia tłuszczu i szorują kosmki jelitowe, w których powstają naczynia limfatyczne, aby utrzymać przepływ limfy., Spróbuj świeżego soku z surowych buraków lub startych surowych buraków w sałatce, aby cieszyć się tymi korzyściami oczyszczania limfy.
Dress Smart
ponieważ limfa nie ma mechanicznej pompy, która napędza ją przez ciało, opiera się na nieograniczonym przepływie i naturalnym ruchu mięśni, aby utrzymać przepływ. Jednym z prostych sposobów zapobiegania ograniczaniu przepływu limfatycznego jest unikanie ciasnych ubrań.
noszenie obcisłych lub krępujących ubrań, takich jak biustonosz z fiszbinami lub ciasne majtki lub dżinsy, może ograniczyć drenaż płynów limfatycznych z otaczających tkanek. Poszukaj luźniejszej odzieży., Szczególnie ważne jest, aby wybrać nieograniczoną odzież podczas snu, ponieważ organizm przeprowadza rozległe działania detoksykacyjne podczas snu.
poruszaj się naturalnie
oprócz unikania niepotrzebnych ograniczeń związanych z ciasnym ubraniem, możesz zwiększyć naturalny ruch płynu limfatycznego za pomocą aktywności fizycznej i masażu lub samodzielnego masażu. Możesz zauważyć, że gromadzi się płyn i nogi się opuchnięte, gdy siedzisz przez długi czas. Jest to spowodowane zastojem przepływu limfy i można temu zapobiec poprzez częste poruszanie się, masaż i rozciąganie.,
rytmiczne napinanie i rozluźnienie mięśni podczas ruchu fizycznego kompresuje tkanki, aby napędzać płyn przez kanały limfatyczne. Odbicia lub odbijając się na mini-trampolinie lub piłka do ćwiczeń jest jednym ze sposobów, aby pomóc pompy i decongest płynu limfatycznego w całym ciele.
szczotkowanie na sucho, znane jako garshana w medycynie ajurwedyjskiej i masaż limfatyczny pomagają również wspierać zdrowy przepływ limfatyczny w tkance limfatycznej związanej ze skórą., Naturalne włosie suchej szczotki zachęca do ruchu limfy i krwi w leżących tkankach, co pomaga zwiększyć krążenie i wyprowadzić nagromadzone toksyny. Spróbuj szczotkować lub masować ciało delikatnie przez 10 minut każdego ranka, pracując w kierunku serca i zwracając szczególną uwagę na głowę, szyję, stopy, piersi i brzuch, gdzie skoncentrowane są naczynia limfatyczne.
Oddychaj i pozostań uważny
stres fizyczny i emocjonalny przyczynia się do zatorów limfatycznych, dlatego ważne jest, aby mieć skuteczną rutynę radzenia sobie z codziennym stresem., Dwa doskonałe sposoby na relaks i zwiększenie przepływu limfatycznego są śmiech i głębokie oddychanie. Powolne, głębokie oddychanie nie tylko pomaga złagodzić napięcie i niepokój, ale także porusza przeponę i mięśnie brzucha, aby popchnąć limfę przez naczynia.,
oprócz ćwiczeń głębokiego oddychania, istnieje wiele innych praktyk uważności, które pomogą Ci zminimalizować wpływ stresu na układ limfatyczny, trawienie i ogólny stan zdrowia:
- Medytacja
- Joga
- Tai chi
- spędzanie czasu w przyrodzie
Kiedy nauczysz się rozumieć swoje emocje i reakcje na stres i przyjąć zdrowe sposoby, aby stać się bardziej uważny i zarządzać stresem, limfatyczny i życie będzie płynniej.
włącz te codzienne nawyki do rutyny, aby utrzymać przepływ limfy dobrze., To wesprze naturalną rewitalizację i oczyszczanie organizmu dla żywej skóry, trawienia i zdrowia!
*Uwaga wydawcy: informacje zawarte w tym artykule są przeznaczone wyłącznie do użytku edukacyjnego i nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Zawsze zasięgaj porady lekarza lub innych wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań dotyczących stanu zdrowia, a przed podjęciem jakiejkolwiek diety, suplementu, fitness lub innych programów zdrowotnych.