wybierając, co pić, należy wziąć pod uwagę kilka głównych czynników istotnych dla cukrzycy.
pierwszą kwestią jest to, czy lub w jakim stopniu napój wpłynie na poziom cukru we krwi
drugą główną kwestią, która będzie w pewnym stopniu istotna dla wszystkich z nas, ale szczególnie ważna dla tych z nas, którzy obserwują naszą wagę, jest uwzględnienie kaloryczności napojów.
woda
z czystą wodą nie można się pomylić., Zapewnia nawodnienie potrzebne organizmowi i jest, oczywiście, zero węglowodanów i zero kalorii.
mleko
umiarkowana zawartość węglowodanów, która może wymagać uwzględnienia, szczególnie u osób z cukrzycą typu 1, jeśli pije się blisko lub więcej niż 100 ml.
mleko jest zazwyczaj dobrym źródłem energii, a osoby, które chcą obserwować swoją wagę, będą musiały wziąć pod uwagę kaloryczność mleka. Odtłuszczone zwykle mają około połowę kalorii pełnego mleka.,
sok owocowy
sok owocowy jest zwykle uważany za zdrową opcję, ale należy zauważyć, że soki owocowe mają stosunkowo wysoką zawartość węglowodanów. Zawartość kalorii w soku owocowym jest podobna do zawartości odtłuszczonego mleka.
pomimo dość wysokiej zawartości węglowodanów, soku owocowego nie trzeba całkowicie unikać i może być dobrym rozwiązaniem przed podjęciem długotrwałego okresu ćwiczeń, ponieważ aktywność może pomóc zrównoważyć wzrost poziomu cukru we krwi z soku.,
aby uzyskać dobrą wartość odżywczą z soku owocowego, upewnij się, że masz prawdziwy, niesłodzony sok owocowy.
squash i kordiały owocowe
squash i kordiały owocowe są zazwyczaj słodzone, ale niektóre wersje bez cukru mogą być dostępne. Squash i kordiały nie niosą korzyści odżywczych prawdziwego soku owocowego, ale mogą być niższą węglowodanową i niskokaloryczną alternatywą dla napojów bezalkoholowych z cukrem.,
słodkie napoje bezalkoholowe
słodkie napoje bezalkoholowe są bogate zarówno w węglowodany, jak i kalorie i na ogół nie zawierają wartości odżywczych poza energią, co może prowadzić do przyjmowania większej ilości energii niż potrzebuje organizm lub prowadzić do niewystarczającej ilości witamin i minerałów.
zaleca się unikać słodkich napojów bezalkoholowych, ale mogą być przydatne, jeśli pacjent szczególnie potrzebuje zwiększenia stężenia glukozy we krwi, na przykład przed, w trakcie lub po wysiłku fizycznym lub w celu ułatwienia leczenia hipoglikemii.,
dietetyczne napoje bezalkoholowe
dietetyczne napoje bezalkoholowe są popularne wśród osób z cukrzycą, ponieważ mają niską zawartość węglowodanów i niską kalorię.
dietetyczne napoje bezalkoholowe wykorzystują sztuczne substancje słodzące i inne sztuczne środki, aby zapewnić słodycz, smak i kolor. Podczas gdy napoje bezalkoholowe są uznawane za bezpieczne dla konsumpcji, badania wzbudziły pewne pytania dotyczące potencjalnych problemów zdrowotnych, a niektórzy ludzie mogą preferować ograniczenie lub unikanie narażenia na napoje bezalkoholowe jako środek ostrożności.,
herbata
badania nad wpływem herbaty mlecznej zidentyfikowały szereg korzyści zdrowotnych, w tym poprawę wrażliwości na insulinę i pomoc w utrzymaniu zdrowego ciśnienia krwi. Miłośnicy mleka w herbacie będą rozczarowani, wiedząc, że korzyści zdrowotne na ogół nie są realizowane, gdy mleko jest dodawane do herbaty
Kawa
prawdopodobnie niewiele żywności lub napojów, które otrzymują taką mieszankę dobrych i złych nagłówków jak kawa., Co mylące, kawa ma związek zarówno ze zwiększonym, jak i zmniejszonym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2.
badania dotyczące umiarkowanego spożycia kawy (2-3 filiżanki dziennie) wykazały pewne korzyści zdrowotne, w tym mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2, podczas gdy wysokie spożycie kawy (5 lub więcej filiżanek dziennie) wiązało się z większym ryzykiem.
zauważ, że mleczne kawy, takie jak latte, mogą być bogate w kalorie, a większe latte czasami wahają się od 100 do 300 kalorii.,
cukier w gorących napojach
Wiele osób lubi cukier w gorących napojach, ale ludzie z cukrzycą lepiej piją napoje bez cukru, jeśli to możliwe, ponieważ jedna lub dwie łyżeczki cukru w każdym napoju mogą sumować się w ciągu dnia.
2 łyżki cukru w 5 gorących napojach dziennie to tyle samo kalorii i węglowodanów co puszka pełnej cukrowej coli.,
napoje alkoholowe
podczas spożywania alkoholu należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy:
- w jaki sposób napój wpływa na poziom cukru we krwi
- zawartość kalorii napoju
- czy alkohol wchodzi w interakcje z przyjmowanymi lekami
napoje alkoholowe mogą być odpowiedzialne za podnoszenie i obniżanie poziomu glukozy we krwi, dlatego warto zrozumieć, w jaki sposób różne napoje alkoholowe mogą wpływać na poziom cukru.
dla tych, którzy dbają o swoją wagę, ważne jest, aby pamiętać, że alkohol jest znaczącym źródłem kalorii., Na przykład pojedynczy kufel zwykłego piwa ma 200 kalorii, czyli tyle samo kalorii co duży kawałek pizzy.
niektóre leki oddziałują z alkoholem. Zaleca się zapoznanie się z ulotką informacyjną dla pacjenta dołączoną do leku i skonsultowanie się z lekarzem w razie dalszych pytań.