Kiedy urodziłam swojego pierworodnego, słuchałam w szpitalu płyt z muzyką klasyczną. Pomyślałem, że muzyka pomoże mnie uspokoić i odwrócić uwagę od Bólu.
możesz użyć muzyki, aby odwrócić uwagę od bolesnych lub stresujących sytuacji. A może słuchałeś muzyki podczas nauki lub ćwiczeń, mając nadzieję, że poprawisz swój występ. Choć może czujesz, że muzyka pomaga Ci poczuć się lepiej, dopiero niedawno nauka zaczęła się dowiedzieć, dlaczego tak jest.,
neurolodzy odkryli, że słuchanie muzyki zwiększa pozytywne emocje poprzez centra nagród naszego mózgu, stymulując uderzenia dopaminy, które mogą sprawić, że poczujemy się dobrze, a nawet podnieceni. Słuchanie muzyki rozświetla również inne obszary mózgu—w rzeczywistości prawie żadne centrum mózgu nie pozostaje nietknięte-sugerując bardziej rozpowszechnione efekty i potencjalne zastosowania muzyki.
neurologiczny zasięg muzyki i jej historyczna rola w uzdrawianiu i rytuałach kulturowych skłoniły badaczy do rozważenia sposobów, w jakie muzyka może poprawić nasze zdrowie i samopoczucie., W szczególności, naukowcy szukali zastosowań w opiece zdrowotnej—na przykład, pomagając pacjentom podczas odzyskiwania po operacji lub poprawy wyników dla osób z chorobą Alzheimera. w niektórych przypadkach, muzyka pozytywny wpływ na zdrowie były silniejsze niż leki.
Oto pięć sposobów wpływania muzyki na nasze zdrowie i samopoczucie.
Muzyka zmniejsza stres i niepokój
mój wybór wprowadzenia muzyki do sali porodowej był prawdopodobnie dobry., Badania wykazały, że słuchanie muzyki – przynajmniej o wolnym tempie i niskiej tonacji, bez tekstów i głośnego instrumentowania – może uspokoić ludzi, nawet podczas bardzo stresujących lub bolesnych wydarzeń.
Muzyka może zapobiegać wywołanemu przez lęk wzrostowi tętna i skurczowego ciśnienia krwi oraz obniżać poziom kortyzolu-wszystkich biologicznych markerów stresu. W jednym z badań naukowcy odkryli, że pacjenci poddawani operacji naprawy przepukliny, którzy słuchali muzyki po operacji, doświadczyli obniżonego poziomu kortyzolu w osoczu i wymagali znacznie mniej morfiny do zarządzania bólem., W innym badaniu z udziałem pacjentów operowanych, efekty zmniejszające stres muzyki były silniejsze niż działanie doustnego leku przeciwlękowego.
wykonywanie muzyki, a nie słuchanie muzyki, może mieć również działanie uspokajające. Podczas studiów z dorosłymi śpiewakami chóralnymi, śpiewając ten sam utwór muzyczny, mieli tendencję do synchronizacji oddechu i tętna, powodując efekt uspokajający dla całej grupy., W ostatnim badaniu 272 wcześniaków było narażonych na różnego rodzaju muzykę—kołysanki śpiewane przez rodziców lub instrumenty grane przez muzykoterapeutę—trzy razy w tygodniu podczas rekonwalescencji na OIOM-ie noworodków. Chociaż wszystkie formy muzyczne poprawiły funkcjonowanie dzieci, największy wpływ wywarł śpiew rodzicielski, a także zmniejszył stres rodziców, którzy śpiewali.,
chociaż w takich badaniach czasami trudno jest oddzielić wpływ muzyki od innych czynników, takich jak pozytywny wpływ prostego kontaktu społecznego, przynajmniej jedno ostatnie badanie wykazało, że muzyka ma wyjątkowy wkład w zmniejszenie lęku i stresu w Szpitalu Dziecięcym, poza składkami socjalnymi.
Muzyka zmniejsza ból
Muzyka ma wyjątkową zdolność do pomocy w leczeniu bólu, co znalazłem we własnym doświadczeniu z porodem., W badaniu z 2013 roku sześćdziesiąt osób, u których zdiagnozowano fibromialgię—chorobę charakteryzującą się silnym bólem mięśniowo-szkieletowym – losowo przydzielono do słuchania muzyki raz dziennie przez okres czterech tygodni. W porównaniu z grupą kontrolną, Grupa słuchająca muzyki doświadczyła znacznego zmniejszenia bólu i mniej objawów depresyjnych.
w innym niedawnym badaniu pacjenci poddawani operacji kręgosłupa zostali poinstruowani, aby wieczorem przed operacją i do drugiego dnia po operacji słuchać samodzielnie wybranej muzyki., Kiedy mierzono poziom bólu po operacji, grupa miała znacznie mniejszy ból niż grupa kontrolna, która nie słuchała muzyki.
nie jest jasne, dlaczego muzyka może zmniejszyć ból, chociaż wpływ muzyki na uwalnianie dopaminy może odgrywać rolę. Oczywiście stres i ból są również ściśle powiązane; więc wpływ muzyki na redukcję stresu może również częściowo wyjaśnić skutki.
jest jednak mało prawdopodobne, aby wpływ muzyki był spowodowany prostym efektem placebo., W randomizowanym badaniu kontrolnym z 2014 r.z udziałem zdrowych osób narażonych na bolesne bodźce, naukowcy nie znaleźli związku między oczekiwaniem a wpływem muzyki na ból. Naukowcy doszli do wniosku, że muzyka jest silnym środkiem przeciwbólowym, którego właściwości nie wynikają jedynie z czynników oczekiwań.
muzyka może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego
czy słuchanie muzyki może rzeczywiście pomóc w zapobieganiu chorobom? Niektórzy badacze tak uważają.
badacze z Wilkes University przyjrzeli się, jak muzyka wpływa na poziom IgA—ważnego przeciwciała dla pierwszej linii obrony naszego układu odpornościowego przed chorobą., Studenci studiów licencjackich mierzyli poziom Iga śliny przed i po 30 minutach ekspozycji na jeden z czterech warunków-słuchanie tonu, audycji radiowej, taśmy kojącej muzyki lub ciszy. Uczniowie narażeni na kojącą muzykę mieli znacznie większy wzrost Iga niż którykolwiek z pozostałych warunków, co sugeruje, że narażenie na muzykę (a nie inne dźwięki)może poprawić wrodzoną odporność.,
Inne badanie z Massachusetts General Hospital wykazało, że słuchanie sonat fortepianowych Mozarta pomogło zrelaksować ciężko chorych pacjentów poprzez obniżenie poziomu hormonu stresu, ale muzyka zmniejszyła również poziom interleukiny-6—białka we krwi, które było zamieszane w wyższe wskaźniki śmiertelności, cukrzycę i problemy z sercem.
według metaanalizy z 2013 roku, autorzy Mona Lisa Chanda i Daniel Levitin doszli do wniosku, że muzyka ma potencjał wzmocnienia systemów odpowiedzi immunologicznej, ale dotychczasowe ustalenia są wstępne., Mimo to, jak zauważa Levitin w jednym z artykułów na temat badania, ” myślę, że obietnica muzyki jako medycyny jest taka, że jest naturalna i tania i nie ma niepożądanych skutków ubocznych, które ma wiele produktów farmaceutycznych.”
muzyka może wspomóc pamięć
-
więcej o muzyce&Sztuka
Jill Suttie wyjaśnia, dlaczego kochamy muzykę i jak wzmacnia więzi społeczne.
w całej naszej historii ludzie czuli się zmuszeni do tworzenia sztuki. Ellen Dissanayake wyjaśnia dlaczego.
Odkryj, jak wspólne granie muzyki może pomóc dzieciom rozwinąć empatię.,
Odkryj, w jaki sposób sztuka wzmacnia osiągnięcia edukacyjne.
mój nastoletni syn zawsze słucha muzyki podczas studiów. Nie jest to dla niego rozpraszanie uwagi, twierdzi, że pomaga mu lepiej pamiętać, jeśli chodzi o czas próbny. Teraz badania mogą udowodnić, że ma rację—i zapewnić wgląd, który może pomóc ludziom cierpiącym na demencję.
radość z muzyki wywołuje uwalnianie dopaminy, a uwalnianie dopaminy jest związane z motywacją, która z kolei jest związana z uczeniem się i pamięcią., W opublikowanym w zeszłym roku badaniu dorośli studenci uczący się węgierskiego zostali poproszeni o mówienie, mówienie w sposób rytmiczny lub śpiewanie zwrotów w nieznanym języku. Następnie, gdy poproszono o przypomnienie fraz obcych, Grupa śpiewająca radziła sobie znacznie lepiej niż pozostałe dwie grupy pod względem dokładności przywołania.
dowody na to, że muzyka pomaga w pamięci, doprowadziły naukowców do zbadania wpływu muzyki na specjalne populacje, takie jak osoby cierpiące na utratę pamięci z powodu choroby., W eksperymencie z 2008 roku pacjenci z udarem mózgu, którzy przechodzili odwyk, byli losowo przydzielani do codziennego słuchania wybranej przez siebie muzyki, książki audio lub niczego (oprócz otrzymywania zwykłej opieki). Następnie pacjenci byli badani pod kątem nastroju, jakości życia i kilku miar poznawczych w ciągu tygodnia, trzech miesięcy i 6 miesięcy po udarze. Wyniki pokazały, że osoby z grupy muzycznej znacznie bardziej poprawiły pamięć werbalną i koncentrowały uwagę niż osoby z innych grup, a także były mniej przygnębione i zdezorientowane niż kontrolki w każdym punkcie pomiarowym.,
W nowszym badaniu opiekunowie i pacjenci z demencją otrzymywali losowo 10 tygodni coachingu śpiewu, 10 tygodni słuchania muzyki lub żadnego z nich. Następnie testy wykazały, że śpiew i słuchanie muzyki poprawiły nastrój, orientację i pamięć oraz, w mniejszym stopniu, uwagę i funkcjonowanie wykonawcze, a także zapewniały inne korzyści. Badania takie jak te zachęciły ruch do włączenia muzyki do opieki nad pacjentami z demencją, częściowo promowany przez organizacje takie jak muzyka i pamięć.,
muzyka pomaga nam ćwiczyć
ilu z nas słucha rock and Rolla lub innej dobrej muzyki podczas ćwiczeń? Okazuje się, że badania wspierają to, co instynktownie czujemy: muzyka pomaga nam uzyskać więcej energii na nasze ćwiczenia.
naukowcy w Wielkiej Brytanii zwerbowali trzydziestu uczestników do słuchania motywacyjnej muzyki zsynchronizowanej, nie-motywacyjnej muzyki zsynchronizowanej lub żadnej muzyki, gdy chodzili na bieżni, dopóki nie osiągnęli poziomu wyczerpania., Pomiary wykazały, że oba warunki muzyczne wydłużyły czas pracy uczestników (choć Muzyka Motywacyjna znacznie go zwiększyła)w porównaniu do sterowania. Uczestnicy, którzy słuchali muzyki motywacyjnej, powiedzieli również, że czują się lepiej podczas treningu niż ci w pozostałych dwóch warunkach.
w innym badaniu zmierzono poziom zużycia tlenu podczas słuchania różnych tempów muzyki podczas ćwiczeń na rowerze stacjonarnym., Wyniki pokazały, że gdy ćwiczący słuchali muzyki z rytmem, który był szybszy i zsynchronizowany z ich ruchem, ich ciała zużywały tlen bardziej efektywnie niż gdy muzyka grała w wolniejszym, niezsynchronizowanym tempie.
według badaczy sportu Peter Terry i Costas Karageorghis, „muzyka ma zdolność do przyciągania uwagi, podnieść na duchu, generować emocje, zmienić lub regulować nastrój, przywołać wspomnienia, zwiększyć wydajność pracy, zmniejszyć zahamowania i zachęcać rytmiczny ruch – wszystkie z nich mają potencjalne zastosowania w sporcie i ćwiczeniach.”