piątek był Międzynarodowym Dniem szczęścia, ale ludzie na całym świecie czują się teraz szczęśliwi. Wielu z nas jest zestresowanych i zaniepokojonych, zastanawiając się, co ta globalna pandemia oznacza dla naszych przyjaciół, rodzin i społeczności.
dążenie do szczęścia jest prawdopodobnie najbardziej odległą rzeczą od ludzkich umysłów., Jednak, jak powiedział mi kiedyś w wywiadzie Buddyjski mnich i psycholog Jack Kornfield, kultywowanie radosnego ducha może naprawdę pomóc nie tylko nam, ale ludziom wokół nas-zwłaszcza, gdy sprawy są trudne. „Nasz dar dla świata pochodzi tak samo z naszego istnienia i obecności, naszego uśmiechu i dotyku, naszego poczucia możliwości i tajemnicy ludzkiego życia, jak i ze specyfiki tego, co robimy” – mówi.
to piękny sentyment, a także wydaje się być wspierany przez naukę., Badanie po badaniu pokazuje, że dobre samopoczucie—albo bycie w pozytywnym nastroju, albo uznanie, że masz dobre życie-przynosi korzyści osobom z naszej sfery społecznej, niezależnie od tego, czy mówimy o naszych rodzinach, miejscach pracy, szkołach czy całym społeczeństwie. Kiedy jesteśmy szczęśliwi, jesteśmy lepszymi partnerami w relacjach, bardziej życzliwymi i pomocnymi w naszych społecznościach oraz bardziej produktywnymi w naszych miejscach pracy—wszystko to może być przydatne w czasie kryzysu.
innymi słowy, nasz stan emocjonalny wpływa również na innych., Oto niektóre ze sposobów, że dążenie do naszego dobrobytu może mieć pozytywny wpływ na życie innych ludzi.
Nasze dobre samopoczucie jest zaraźliwe w kręgach społecznych
naukowcy Nicholas Christakis i James Fowler odkryli, że w sieciach społecznościowych szczęście może być zaraźliwe do trzech stopni oddzielenia od swojego początkowego źródła (ty!). Oznacza to, że kiedy jesteś szczęśliwy, ludzie, z którymi jesteś połączony, wydają się być szczęśliwsi, podobnie jak przyjaciele tych przyjaciół i przyjaciele przyjaciół twoich przyjaciół—jak na przykład kolega biegacza twojej siostry.,
szczęście może się zdarzyć również w szkołach. Jedno z badań wykazało, że indywidualne samopoczucie i szczęście ucznia pod koniec roku szkolnego częściowo zależało od tego, jak szczęśliwi i zadowoleni z życia byli ich koledzy z klasy na początku roku. Może się to zdarzyć również w domu, w rodzinie i w miejscu pracy.
Dlaczego? Okazuje się, że nasze mózgi są dość dostrojone do emocji ludzi wokół nas. Poprzez złożony układ nerwowy, zwany czasem „neuronami lustrzanymi”, doświadczamy uczuć innych wewnątrz siebie., Dlatego kiedy się uśmiechamy, może to sprawić, że inni się uśmiechają, a kiedy się śmiejemy, łaskocze śmieszne kości innych ludzi. Tak długo, jak jesteśmy w jakimś kontakcie z ludźmi-fizycznie lub nawet online – Nasze dobre uczucia mają tendencję do rozprzestrzeniania się na nich.
Nasze dobre samopoczucie pomaga nam nawiązać więź z innymi
nawet gdy jesteśmy odizolowani, dobre relacje są tak samo ważne jak zawsze-oferując miłość, opiekę i więź, której potrzebujemy w tych trudnych czasach. A dbanie o nasze dobre samopoczucie może pomóc nam utrzymać te relacje w niezliczony sposób (i pomóc utrzymać gniew i napięcie na dystans).,
w jednym z eksperymentów naukowcy odkryli, że wywołanie szczęścia u poszczególnych romantycznych partnerów poprzez pokazanie im szczęśliwych obrazów sprawiło, że poczuli się lepiej w swoim związku. W innym eksperymencie ludzie wyrażający większe pozytywne uczucia mieli tendencję do bardziej satysfakcjonujących, mniej kontrowersyjnych dyskusji małżeńskich wokół konfliktów, które mogłyby pomóc parom pozostać razem dłużej.,
w dużym przeglądzie tego rodzaju badań autorzy Shannon Moore, Ed Diener i Kenneth Tan zasugerowali kilka możliwych sposobów, że dobre uczucia mogą przyczynić się do budowania relacji, zarówno w perspektywie krótkoterminowej, jak i długoterminowej. Wśród nich są:
- szczęśliwi ludzie częściej angażują się w kontakt z innymi i są bardziej towarzyscy.
- podczas poznawania nowych ludzi, szczęśliwsi ludzie mają bardziej znaczące interakcje i czują większe poczucie wspólnoty niż mniej szczęśliwi ludzie.,
- szczęśliwi ludzie są mniej narażeni na konflikty z innymi i lepiej negocjują różnice.
- szczęśliwi ludzie mogą być bardziej mili i pomocni wobec innych.
- inni ludzie uważają, że bycie z szczęśliwymi ludźmi jest satysfakcjonujące.
sugeruje to, że istnieje pewien rodzaj wzajemnej relacji między dobrostanem a więziami społecznymi, co wzmacnia oba. To nie tylko dobre dla ciebie, ale także dla każdej osoby, z którą jesteś połączony.,
nasze samopoczucie może poprawić zdrowie osób wokół nas
To prawda, że szczęście wydaje się mieć pozytywny wpływ na zdrowie i długowieczność. Badania wykazały, że szczęśliwsi ludzie mają większą odporność, lepiej utrzymują swoją wagę i lepiej śpią—co z kolei może prowadzić do lepszego zdrowia.
ale czy nasze samopoczucie może wpłynąć również na zdrowie osób wokół nas? Przynajmniej niektóre badania sugerują, że tak.
badania wykazały, że kiedy jesteśmy szczęśliwsi, nasi małżonkowie mają lepsze zdrowie i większą długowieczność, choć dokładne przyczyny tego są niejasne., Może być tak, że szczęśliwsi małżonkowie mają więcej energii na pomoc i wspieranie chorych partnerów, jak spekuluje badaczka Olga Stavrova. Ale może też być tak, że wesoły małżonek sprawia, że ich partner czuje się szczęśliwszy lub mniej zestresowany, a to pośrednio czyni ich zdrowszymi.
Nasze dobre samopoczucie pomaga nam angażować się w problemy społeczne i pomagać światu
wszyscy musimy teraz wkroczyć i zrobić właściwą rzecz, aby chronić społeczeństwo w ogóle. Na szczęście, dbanie o własne samopoczucie może dać nam środki emocjonalne, aby pomóc ludziom wokół nas radzić sobie z koronawirusem.,
jak stwierdzono w jednym z badań, szczęśliwsi ludzie częściej przejmują się problemami świata i podejmują działania w celu złagodzenia cierpienia—być może dlatego, że mają do tego większą osobistą agencję i energię. Inne badanie w Niemczech wykazało, że szczęśliwsi ludzie byli bardziej zaangażowanymi obywatelami—co oznacza, że głosowali, zgłaszali się na ochotnika i brali udział w działaniach społecznych bardziej niż mniej szczęśliwi ludzie-być może dlatego, że byli optymistami i bardziej ufali innym., Jeszcze inne badanie w Ameryce Łacińskiej wykazało, że szczęśliwsi ludzie częściej głosowali i że szczęście było prawdopodobnie przyczyną—a nie skutkiem-głosowania.
-
Przewodnik dobrego samopoczucia podczas koronawirusa
praktyki, zasoby i artykuły dla osób, rodziców i wychowawców stojących przed COVID-19
przeczytaj go teraz
oczywiście mówienie, że Twoje dobre samopoczucie pomaga innym nie jest przeznaczone naciskać na Ciebie, abyś był szczęśliwy przez cały czas, co jest prawie niemożliwe nawet w bardziej normalnych czasach., Dobrze jest pamiętać, że wszystkie emocje mogą być przydatne w pewnych okolicznościach, w tym negatywnych, takich jak strach powstrzymuje nas od podejmowania niepotrzebnego ryzyka lub smutek pomaga zasygnalizować innym, że potrzebujemy komfortu. Nie oznacza to również, że powinniśmy po prostu przybrać szczęśliwą twarz, gdy nie czujemy się szczęśliwi. Akceptowanie naszych negatywnych emocji jest rzeczywiście przydatne dla naszego dobrego samopoczucia, podczas gdy tłumienie ich ogólnie nie jest.
ale te ustalenia sugerują, że dbanie o nasze dobre samopoczucie nie musi być całkowicie samolubnym dążeniem, nawet teraz., Wszyscy możemy próbować to robić jako jednostki-poprzez praktykowanie kluczy do bardziej trwałego dobrego samopoczucia, takich jak wdzięczność, uważność, podziw i współczucie—i próbować budować społeczeństwa, które promują wellness. I można się założyć, że dbając o nasze samopoczucie, będziemy pomagać ludziom wokół nas, aby lepiej radzić sobie z koronawirusem, przyczyniając się do lepszego świata dla wszystkich.