by Carrie Nicholson | Last Updated: 2 January 2021 zawartość tej strony internetowej może zawierać linki partnerskie i możemy otrzymać rekompensatę (bez żadnych kosztów dla Ciebie!). Dziękujemy za wsparcie!
zastanawiasz się nad treningiem do wspinaczki Manitou? Ten szlak ma więcej schodów niż Empire State Building!,
przy średnim nachyleniu 41%, nachylenie Manitou jest jedną z najtrudniejszych wędrówek w rejonie Colorado Springs.
ten ekstremalny szlak przyciąga zarówno sportowców, jak i amatorów.
aktualizacja 2021: nachylenie Manitou jest teraz otwarte, ale wymaga bezpłatnych rezerwacji, aby zarezerwować miejsce. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej i zarezerwować za darmo.
ale jeśli jesteś zainteresowany treningiem na wzniesieniu Manitou, posłuchaj lub czytaj dalej poniżej, aby dowiedzieć się najlepszych wskazówek i trików na pokonanie tej epickiej wspinaczki!,
w podcaście do Carrie dołącza przyjaciółka i mieszkanka Kolorado, Stephanie McGuirt.
dyskutują, jak trenować do tej stromej wędrówki, co spakować i jak to jest wspinać się na jedną z najbardziej ekstremalnych tras Colorado.
Carrie i Stephanie rozmawiają o krokach, które podjęły (nie zamierzony kalambur!), aby trenować do tej 2744-stopniowej wspinaczki z 2000-stopowym wzrostem wysokości.
iTunes | Google Play | Stitcher/Spotify
Historia nachylenia Manitou
nachylenie Manitou jest jednym z najpopularniejszych i najbardziej wymagających!, – wędrówki po okolicy Colorado Springs.
położony na górze Manitou, na wschód od Colorado Springs przy autostradzie 24, Manitou Incline został pierwotnie zbudowany jako Kolejka linowa do przewozu materiałów do rurociągów do miejsc pracy na Pikes Peak i okolicznych górach.
Po zakończeniu rurociągów, system kolejki linowej został przekształcony w atrakcję turystyczną, która przewoziła odwiedzających w górę iw dół góry, aż została zamknięta w 1958 roku.
w 1990 roku, rockslide uszkodził tory (które później zostały usunięte), pozostawiając tylko krawędzie kolejowe tworząc oszałamiające schody.,
ta „atrakcja” szybko stała się popularnym celem dla wymagających turystów!
ile stopni ma nachylenie Manitou?
nachylenie Manitou ma nieco ponad 2700 kroków i ma niecałą milę długości. Turyści osiągają wysokość 2000 stóp od początku do końca, a najbardziej stroma część nachylenia wynosi 68%.
Uwaga! Jest to trasa ekstremalna i uważana za bardzo zaawansowaną.
, Allie McLaughlin zakończyła 20:07.
chcesz śledzić swój czas? Pobierz aplikację Incline na iOS i Androida.
po co wspinać się na Manitou?
Manitou Incline to coś więcej niż lokalny punkt orientacyjny. To rodzaj rytuału przejścia!
zarówno dla mnie, jak i Stephanie, zdobycie wzniesienia Manitou było sposobem, aby stać się trochę bardziej lokalnym.
podobnie jak ja, Stephanie nie dorastała w Kolorado, a kiedy po raz pierwszy się tu przeprowadziła, marzyła o tym, aby pewnego dnia wspiąć się na pochylnię.,
Stephanie została partnerem treningowym i odpowiedzialnym, trenując razem, aby podjąć się tego niesamowitego wyzwania!
jak trenować na nachylenie Manitou
Stephanie i ja planowaliśmy wspinaczkę na nachylenie w sierpniu, więc w maju zaczęliśmy razem trenować.
ustaliliśmy „datę szczytu” na czas, kiedy chcieliśmy wspiąć się na pochylnię i od tego momentu datujemy nasz plan treningowy.
w trakcie naszych treningów zwiększyliśmy nachylenie i poziom trudności naszych wędrówek w rejonie Colorado Springs wraz z zbliżającym się dniem nachylenia.,
Pro tip: podczas treningu na pochylni Manitou intensywnie korzystaliśmy z aplikacji i strony internetowej AllTrails. Możesz dołączyć za darmo, a aplikacja jest dostępna na iOS i Androida.
to świetny sposób, aby znaleźć szlaki, wiedzieć przed wyjazdem, pobrać mapy i podzielić się swoją opinią ze społecznością wędrówek.
łatwe wycieczki treningowe w pobliżu Colorado Springs
oto niektóre z wycieczek, które wybraliśmy, aby trenować na nachylenie Manitou, zaczynając od łatwych i przechodząc do zaawansowanych.,
Red Rock Canyon Open Space
Red Rock Canyon Open Space area oferuje wiele tras o łatwym i umiarkowanym stopniu trudności, w tym dwie trasy przyjazne psom.
jest dogodnie położony przy autostradzie 24 w pobliżu Manitou Springs, Red Rock Canyon Open Space jest popularny wśród rowerzystów, turystów pieszych, jeźdźców konnych i wspinaczy.
Ambon Rock Park Loop
Ambon Rock Park Loop jest przyjazną dla dzieci i psów pętlą turystyczną w pobliżu Colorado Springs.,
kochamy ten obszar, ponieważ jest położony w dzielnicy Rockrimmon, która leży u podnóża Gór Skalistych.
tak więc widoki wzdłuż szlaku zapierają dech w piersiach! To miejsce jest uważane za umiarkowanie trudne, a wspinaczka na grzbiet kazalnicy skalnej jest zdecydowanie atrakcją szlaku.
Ute Valley Park Loop Trail
Ute Valley Park Loop Trail na północ od Colorado Springs to umiarkowana trasa z rzeką.,
przejdź się grzbietem lub trzymaj się dna doliny i zawsze wypatruj ptaków i kwiatów polnych!
trudne wędrówki w pobliżu Colorado Springs
Helen Hunt Falls
Kiedy będziesz gotowy na trudniejszą wędrówkę, podążaj szlakiem Columbine do Helen Hunt Falls.
można dojechać na parking i wybrać się na krótki spacer bezpośrednio do wodospadu, który trwa około 20 minut.
wspaniałą rzeczą w tej wspinaczce jest to, że ma schody, które są podobne do tego, co będziesz wędrować w dniu nachylenia.,
dla tych, którzy szukają bardziej uciążliwych opcji, możesz przejść 4 mile w górę siedem upadków i zdobyć ponad 1000 stóp wysokości po drodze.
Blodgett Peak
Blodgett Peak to zdecydowanie najtrudniejsza trasa na tej liście.
uważamy, że może to być jeszcze trudniejsze niż nachylenie Manitou ze względu na ogromne ilości luźnego żwiru wzdłuż szczególnie stromych zboczy.
w rzeczywistości, podczas treningu, próbowaliśmy dwa razy go zdobyć i nie udało nam się dotrzeć na szczyt.,
specjalny sprzęt turystyczny może być pomocny w zapobieganiu urazom na tym szlaku.
Pro tip: jeśli wędrujesz w miesiącach letnich, wstań wcześnie, aby pokonać upał! Ponieważ trenowaliśmy później w lecie, zaczęliśmy nasze wędrówki wcześniej w ciągu dnia, aby zmaksymalizować czas w chłodniejszych porannych temperaturach.
przygotowując się do wędrówki Manitou Incline
proszę poświęcić trochę czasu, aby zaaklimatyzować się na wysokości, zwłaszcza jeśli odwiedzasz spoza miasta, lub jesteś nowicjuszem w Kolorado.
przygotuj się na to, że podczas tej krótkiej wędrówki zdobędziesz 2000 stóp wysokości.,
poza tym możesz mieć wpływ na inne czynniki, takie jak suche powietrze, gorące słońce i niższy poziom tlenu na tej wysokości.
Jeśli planujesz wspinać się na nachylenie latem i często są dotknięte upałem, zacznij nachylenie tak wcześnie, jak to możliwe.
a Manitou Incline packing list
każdy turysta powinien spakować własną torbę z zapasami. Jeśli twoja grupa zostanie rozdzielona wzdłuż nachylenia, będziesz zadowolony, że masz ze sobą osobiste przekąski i wodę!
oto lista kontrolna wszystkiego, co przywieźliśmy.
napoje nawilżające
Przynieś więcej wody, niż myślisz, że będziesz potrzebować!, Będziesz chciał co najmniej 4 butelki lub więcej (nawet jeśli zostawisz kilka dodatkowych w samochodzie, gdy skończysz).
Możesz również przynieść napoje elektrolitowe, takie jak Gatorade lub VitaminWater.
lub rozważ elektrolitowe wzmacniacze wody, takie jak Pakiety energii odnawialnej. Gorąco polecamy to, ponieważ twoje ciało potrzebuje uzupełnienia od tak ekstremalnej wędrówki.
i możesz użyć kodu 25revival przy wymeldowaniu, aby uzyskać 25% zniżki na zamówienie na Amazon.
Pro tip: w noc przed wędrówką zamrozić przynajmniej jedną z butelek z wodą. Będziesz bardzo wdzięczny, że to zrobiłeś w drodze powrotnej!,
przekąski, aby mieć energię
najlepszym pokarmem na wędrówkę są wysokoenergetyczne owoce, takie jak jabłka, pomarańcze i banany.
wzięliśmy też ze sobą kilka batonów proteinowych, które również przyczyniły się do zwiększenia naszej energii.
zalecamy wypróbowanie batonów białkowych, takich jak RXBARS w czekoladzie sól morska, ponieważ mają wszystkie naturalne składniki.
lub sprawdź paczki do wyciskania żelu elektrolitowego, takie jak te z Clif Bar.
dodatkowa odzież i Obuwie
warto ubrać się warstwowo podczas wędrówek po skłonie Manitou. Jeśli zaczniesz wcześnie, możesz potrzebować lekkiej kurtki., Ale w miarę upływu godzin zrzucisz to na rzecz chłodniejszych ubrań.
możesz zabrać ze sobą dodatkową parę trampek i/lub butów turystycznych — nie potrzebujesz niczego wyszukanego.
widzieliśmy wielu turystów noszących trampki na pochyłości, a noszenie trampek może być bezpieczne i wygodniejsze.
może warto przełączyć się na buty turystyczne na szlak z powrotem w dół (ale do tego dojdziemy za chwilę!).
inne niezbędne akcesoria
apteczka to obowiązkowa rzecz, którą należy mieć przy sobie na wszelki wypadek. Nigdy nie wiadomo, co może się wydarzyć po drodze — lub po drodze w dół zbocza.,
i nigdy nie zaszkodzi być przygotowanym!
nałóż krem przeciwsłoneczny Na twarz i ramiona, a nawet nogi, jeśli nosisz szorty. I nie zapomnij wziąć kapelusza i okularów przeciwsłonecznych.
na pewno będziesz ich potrzebował, gdy słońce wschodzi przez cały dzień.
w noc przed wędrówką na pochyłości Manitou
odpowiednie przygotowanie w noc przed wędrówką może znacznie poprawić twoje wrażenia na pochyłości. Oto kilka wskazówek, które zalecamy, aby twoje doświadczenie było najlepsze.
- pij elektrolity przynajmniej jeden dzień przed wędrówką., Będziesz miał o wiele więcej energii tam na szlaku!
- Carb load. Udaj się do miasta na duży pokarm spaghetti (lub inne danie z węglowodanami!) w noc przed wędrówką. Kiedy zużywasz tyle energii, co na pochyłości, będziesz wdzięczny za te szybkie kalorie!
- idź wcześnie spać. Bardzo wcześnie. Jeśli masz zamiar dostać się na nachylenie wcześnie rano, upewnij się, że pozwolisz sobie na co najmniej 8 godzin snu w noc przed wędrówką.,
jak dostać się na pochylnię Manitou
dojazd na pochylnię dzień i znalezienie parkingu jest dość łatwe. Jadąc z Denver, kieruj się na południe I-75, aż dojdziesz do wyjścia nr 141 (US 24).
zjedź tym zjazdem w kierunku gór do zjazdu Manitou Avenue.
Park za darmo na 10 Old Man ' s Trail w Manitou Springs i weź bezpłatny transfer (Route 33) do trailhead.
wahadłowiec kursuje co 15-20 minut o godzinie 6 rano i kursuje codziennie do godziny 20.,
bezpłatny transfer zabierze cię również z powrotem na parking, aby odebrać samochód, gdy zejdziesz ze zbocza.
Jeśli chcesz rozpocząć wspinaczkę jeszcze wcześniej, możesz zaparkować bliżej szlaku, w Iron Springs za 10 dolarów dziennie.
Szkolenie& wędrówka po pochyłości Manitou
po przybyciu na pochyłość Manitou pamiętaj, aby przyspieszyć. Przed tobą długa droga, a robi się coraz bardziej stromo!,
polecam wczucie się w dobry rytm i zmianę, która noga prowadzi, gdy się wspinasz.
osoby z zawrotami głowy powinny być szczególnie ostrożne patrząc w górę lub w dół szlaku.
i często robić przerwy. Na szlaku spotkasz innych, którzy trzymają takie samo tempo jak ty, i nie będziesz się czuł źle przez innych za częste zatrzymywanie się po drodze.
też się zatrzymają!
Pro tip: krawaty kolejowe, które tworzą schody, są wytrzymałe i często bardzo nieregularne. Uważaj na swoje kroki i nie wstydź się robić mniejszych kroków, aby się nie potknąć.,
ludzie w każdym wieku podejmują próbę na pochylni.po drodze widzieliśmy mnóstwo ambitnych dzieci i nastolatków. Dla dzieci, podobnie jak dla dorosłych, uważaj na siebie i nie naciskaj zbyt mocno.
nie możesz wejść na szczyt? Nie ma sprawy! Nadal dokonałeś niesamowitego wyczynu fizycznego.
Jeśli nie jesteś pewien, czy uda Ci się dotrzeć na szczyt i z powrotem na dół, są punkty bail out. W rzeczywistości, zrezygnowałem z nachylenia na 1700 stopni.,
nie ma absolutnie żadnego wstydu w ratowaniu pochylni. Manitou Incline to niezwykle wyczerpująca wędrówka, a większość osób, które ją próbują, nie dociera na szczyt.
jak spotkasz innych turystów, szybko zobaczysz, że wszyscy zmagają się, a ty nie będziesz sam w ratowaniu.
najważniejszą rzeczą jest ochrona i słuchanie swojego ciała. Jeśli nie jesteś pewien, czy uda ci się wrócić, lepiej się zatrzymać, niż przesunąć się za daleko i doznać obrażeń lub wezwać pogotowie ratunkowe.,
jak zejść z pochylni
niezależnie od tego, czy dotrzesz na szczyt, czy opuścisz szlak w punkcie ratunku, wrócisz do podstawy nachylenia szlakiem Barr.
przejedziesz 4-kilometrowym odcinkiem szlaku, który jest piękny, ale umiarkowanie trudny.
istnieje wiele przełączników i luźnych skał, więc miej to na uwadze, gdy poruszasz się po zboczu. Jak mówią, co idzie w górę, musi zejść!,
pro tip: to świetny czas, aby przełączyć się na buty turystyczne, aby chronić stopy i kostki na trudniejszym terenie.
po przybyciu do podstawy pochylni, ponownie wsiądź do promu, aby wrócić do samochodu i wrócić do domu, aby odpocząć.
dużo dziś zrobiłeś!
Jak odzyskać po pochyłości Manitou
spokojnie przez resztę dnia z chłodnymi prysznicami i soli Epsom moczy, aby złagodzić każdy ból.
Pij wodę i dużo elektrolitów, aby uzupełnić to, co straciłeś na pochyłości.,
Jeśli to możliwe, Przejdź na pochylnię Manitou, gdy masz dodatkowy dzień lub dwa wolne od pracy, więc masz dużo czasu na regenerację.
pewnie będziesz dużo spał i cały czas będziesz naprawdę głodny!
Lokalna Rada na wspinaczkę Manitou
Po prostu zrób to! Nie pozwól, aby historie powstrzymywały Cię od przynajmniej próbowania.
Jeśli wspinaczka Manitou jest czymś, co od dawna chciałeś robić, a boisz się lub czujesz się niezdolny lub nieprzygotowany — po prostu spróbuj.
możesz zaskoczyć siebie, ile możesz osiągnąć!
bądź otwarty na doświadczenie., Staraj się nie stawiać sobie oczekiwań co do tego, co musisz zrobić na pochyłości.
pamiętaj, aby słuchać swojego ciała i naciskać się w sposób, który nie staje się niebezpieczny.
nie zapomnij rozejrzeć się i dobrze się bawić! Poznaj ludzi na szlaku i bądź przyjazny.
na pochyłości stworzysz całkiem niezłe połączenie. Wiele razem przeszliście!
jeśli planujesz wędrówkę po zboczu Manitou, życzymy powodzenia! I pamiętaj, żeby się dobrze bawić.,
