maluch nie je – czy za mało je?
wielu rodziców martwi się, czy ich maluchy jedzą wystarczająco dużo zdrowej żywności. Często maluchy jedzą tylko bardzo małe ilości, są wybredne co jedzą i w ogóle nie chcą jeść.
jest tego kilka powodów:
- apetyty malucha stale się zmieniają ze względu na impulsy wzrostu i różnice w aktywności.
- maluchy nie rosną tak szybko jak dzieci, więc potrzebują mniej jedzenia.
- maluchy mają małe brzuszki.,
- maluchy bardzo interesują się otaczającym ich światem, więc mają krótki zakres uwagi na jedzenie.
- maluchy chcą przekraczać granice i pokazać, jak mogą być niezależne.
Lubienie jedzenia jednego dnia, a odmawianie go następnego to powszechne zachowanie malucha. To jeden ze sposobów, w jaki maluchy pokazują swoją niezależność. Może pomóc myśleć o tym w ten sposób: zapewniasz dziecku opcje zdrowej żywności, a twoje dziecko decyduje, ile jedzenia jeść – lub nie jeść.,
wzloty i upadki apetytu: jak sobie z nimi radzić
Jeśli Twoje dziecko nie chce jeść lub nie chce jeść całych posiłków, możesz spróbować zmniejszyć ilość, którą oferujesz. To normalne, że małe dzieci potrzebują tylko małych porcji podczas posiłków.
unikaj również prób zmuszania dziecka do skończenia wszystkiego na talerzu, ponieważ może to sprawić, że posiłki będą stresujące. Zamiast tego pochwal dziecko za spróbowanie łyżki lub łyk wody, jeśli tylko tego chce.
w regularnych godzinach między posiłkami możesz zaoferować dziecku zdrowe przekąski, takie jak patyczki owocowe lub warzywne., Powinno to utrzymać dziecko, jeśli je tylko małe ilości podczas głównych posiłków.
dopóki oferujesz zdrową żywność, staraj się nie martwić, jeśli Twoje dziecko czasami nie je zbyt dużo. Twoje dziecko nie będzie głodować. Dzieci są bardzo dobre w ocenie, ile jedzenia potrzebują.
może pomóc ocenić apetyt dziecka w ciągu tygodnia, a nie w ciągu jednego dnia. W porządku, jeśli Twoje dziecko je dziś mniej – jutro może być bardziej głodne.
próbowanie nowych potraw: porady
Możesz pomyśleć, że Twoje dziecko jest wybredne i będzie jadło tylko jedną lub dwie konkretne potrawy.,
ale czasami maluchy będą próbować nowych pokarmów, jeśli tylko spróbujesz. Oto kilka pomysłów, które mogą pomóc.
tworzenie pozytywnego środowiska żywieniowego
- spraw, aby posiłki były radosną, regularną i towarzyską okazją rodzinną. Usiądź razem, aby jeść z dzieckiem, kiedy tylko możesz.
- pokaż dziecku, jak bardzo lubisz jeść przygotowane przez siebie jedzenie.
- zaangażuj swoje dziecko w pomoc w przygotowywaniu i gotowaniu rodzinnych posiłków.
- proponuj nowe potrawy, gdy ty i twoje dziecko jesteście zrelaksowani, a twoje dziecko nie jest zbyt zmęczone lub rozproszone innymi rzeczami.,
- ustawić limit czasu około 20 minut na posiłek. Jeśli Twoje dziecko nie zjadło jedzenia, zabierz je i nie proponuj alternatywnej przekąski lub posiłku.
- unikaj karania dziecka za odmowę spróbowania nowych potraw. Może to zmienić degustację nowych potraw w coś negatywnego.
- unikaj przekupywania dziecka smakołykami tylko po to, by zjadło zdrową żywność. Może to sprawić, że Twoje dziecko będzie bardziej zainteresowane smakołykami niż zdrową żywnością i wyśle wiadomość, że jedzenie zdrowej żywności jest obowiązkiem.
serwowanie nowych potraw
- oferowanie nowych potraw., To może potrwać 10-15 prób dla dzieci, aby zaakceptować i cieszyć się nowymi potrawami.
- podawaj dziecku te same potrawy, co reszta rodziny. Twoje dziecko otrzyma korzyści żywieniowe z szerokiej gamy produktów spożywczych i zaakceptuje nowe smaki i tekstury jako „normalne”.
- oferuj nowe produkty spożywcze, które twoje dziecko już zna i lubi.
- Jeśli Twoje dziecko czegoś odmówi, zaproponuj to ponownie za tydzień lub dłużej. Twoje dziecko może go pożreć, a nawet poprosić o więcej – zainteresowanie malucha jedzeniem może się bardzo wahać.,
podążając za wskazówkami Twojego dziecka
- pozwól dziecku dotykać, lizać i bawić się jedzeniem, i oczekuj bałaganu, gdy nauczy się jeść.
- pozwól dziecku się nakarmić i w razie potrzeby udziel dziecku pomocy.
- Jeśli Twoje dziecko traci zainteresowanie, wydaje się zmęczone, marudne lub złe samopoczucie, zabierz jedzenie.
gdy już znajdziesz coś, co Twoje dziecko je i cieszy, może być kuszące, aby je dalej podawać. Ale twoje dziecko musi jeść szeroką gamę pokarmów, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których potrzebują do wzrostu i rozwoju., Dlatego ważne jest, aby nadal oferować dziecku wiele różnych pokarmów.
oferujemy różnorodne pożywne potrawy z pięciu grup żywieniowych w każdym rodzinnym posiłku. Postaw na urozmaicenie-pokaż swojemu dziecku, że jesteś gotów spróbować nowych potraw i że też je lubisz. Zdrowe jedzenie rodzinne i środowisko żywieniowe, które zachęca do pozytywnego nastawienia do zdrowej żywności, to świetny początek dla Twojego dziecka.,
objawy maluchy mogą potrzebować pomocy przy jedzeniu i jedzeniu
Jeśli Twoje dziecko jest ogólnie zdrowe i dobrze rośnie, ma wystarczająco dużo energii, aby się bawić, uczyć i odkrywać, Twoje dziecko prawdopodobnie je wystarczająco dużo.
ale skontaktuj się z lekarzem rodzinnym, pielęgniarką lub dietetykiem, jeśli:
- Twoje dziecko je tylko bardzo mały zakres pokarmów
- Twoje dziecko nie będzie jeść całych grup pokarmowych przez pewien czas
- Twoje dziecko konsekwentnie odmawia jedzenia
- martwisz się o wzrost Twojego dziecka lub ogólne odżywianie.