jakkolwiek niezwykły może być ten rodzaj perspektywy, jest to niezwykle trudne dla wielu ludzi, aby być tak filozoficzne. To całkowicie zrozumiałe mieć lęk przed śmiercią, nawet jeśli jest to nieuniknione. Umiejętność polega na tym, by nie pozwolić, by lęk przed śmiercią utrudniał nam codzienne życie.
dla niektórych z nas kontemplacja śmierci może powodować intensywny niepokój i strach. Dlatego lęk przed śmiercią jest uznanym zaburzeniem zdrowia psychicznego o własnej nazwie: Tanatofobia.,
uważa się to za fobię, jeśli strach pojawia się praktycznie za każdym razem, gdy myślisz o śmierci lub śmierci bliskiej osoby; jeśli strach utrzymuje się przez ponad sześć miesięcy; lub jeśli strach uniemożliwia ci funkcjonowanie w życiu codziennym lub związkach. Jeśli to opisuje swój niepokój, należy skonsultować się z lekarzem psychiatrycznym.
okrutne zwroty akcji
tragiczne okoliczności mogą nas pogrążyć w głębokim smutku, nieustannie przypominając nam o kruchości i kosztowności życia., Współzałożyciel Headspace Andy Puddicombe spędził dziesięć lat życia monastycznego, a częścią jego szkolenia było badanie śmierci w celu zrozumienia wdzięczności wokół życia.
jeden z nauczycieli Andy ' ego powiedział mu: „trzymaj śmierć przy swoim boku.”Lekcja jest taka, że istnieje niebezpieczeństwo, że stracimy tak wiele, jeśli nie docenimy nawet najzwyklejszych dni. „Z tego powodu,” mówi Andy, ” nie zauważamy każdej mijającej chwili, być może bierzemy innych za pewnik i nie doceniamy wartości tego drogocennego ludzkiego życia., Ale jeśli będziemy żyć z naszą śmiertelność jako codzienne doświadczenie, wtedy będziemy żyć szczęśliwsze i zdrowsze życie.”
zyskując lepsze uznanie dla wszystkich okrutnych zwrotów akcji i niewiadomych, stajemy się bardziej wykwalifikowani w” sztuce życia”, wykorzystując w pełni to, co mamy, sprawiając, że każda chwila się liczy. Stojąc w obliczu śmierci, akceptując, że przychodzi ona do nas wszystkich pewnego dnia, mamy nie tylko możliwość zmiany naszej perspektywy, ale także poszerzenia naszej świadomości wokół samego życia.
lęk przed starzeniem się
lęk przed śmiercią ma złowrogiego pomocnika — lęk przed starzeniem się., Starzenie się jest powolnym marszem do tego uniwersalnego celu, drogą, którą zaczynamy kroczyć od momentu naszego poczęcia. Ogólnie rzecz biorąc, jesteśmy tak samo przeciwni starzeniu się, jak i umieraniu. Oczekuje się, że globalny rynek anti-aging przekroczy 292 miliardy dolarów do 2025 roku.
trudno się dziwić, że tak wielu z nas doświadcza starzenia się lęku. Zwłaszcza, gdy nasze społeczeństwo nieustannie bombarduje nas obrazami młodości i piękna. Lat życia w centrum uwagi dla legendarnej aktorki Sophii Loren, aby znaleźć spokój ze starzeniem się. „Jest fontanna młodości”, „To twój umysł, twoje talenty, kreatywność, którą wnosisz do swojego życia i życie ludzi, których kochasz. Kiedy nauczysz się korzystać z tego źródła, naprawdę pokonasz wiek.”
To nie są puste frazesy tylko kolejna ładna buzia. Tam, gdzie zaczyna się praca, dociera do źródła, o którym wspomina. Jednym ze sposobów na to jest oczywiście medytacja.
naciśnij przycisk pauzy
badania pokazują, że medytacja może nawet spowolnić proces starzenia…i chodzi o nasze telomery.
czym są telomery? Są one białkowe czapki na końcu każdego chromosomu w naszym ciele., Podczas podziału komórki, chromosom replikuje-proces, który skraca telomery. Kiedy stają się zbyt krótkie, komórka nie może już dzielić i replikować, a to zwiększa starzenie się.
stres starzeje nasze ciała, a medytacja pomaga nam zmniejszyć stres, więc korzyści przeciwstarzeniowe wynikające z konsekwentnej praktyki medytacyjnej są tym, co naukowcy coraz częściej odkrywają. Jedno z długoterminowych badań przeprowadzonych przez Center for Healthy Minds na Uniwersytecie Wisconsin-Madison wykazało, że intensywna medytacja spowolniła starzenie się mózgu mnicha nawet o osiem lat.,
oczywiście nikt nie sugeruje, że nie ma potrzeby stosowania kremów do twarzy, suplementów witaminowych i dobrego odżywiania, ale medytacja — w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami i zbilansowaną dietą — może sprawić, że wyglądamy i czujemy się lepiej.
w aplikacji Headspace są prowadzone medytacje, które mogą okazać się przydatne w radzeniu sobie z lękiem przed śmiercią i strachem przed starzeniem się. Dedykowany 30-dniowy kurs, Let Go of Stress, może pomóc nam zwiększyć naszą świadomość wokół stresu i negatywnych emocji.,
badania wykazały również, że medytacja poprawia funkcje poznawcze, zmniejsza lęk i depresję oraz promuje pozytywne emocje. To samo badanie wykazało, że praktyka medytacji może faktycznie promować zdrowe starzenie się i opóźniać wystąpienie demencji. Okazało się również, że doświadczeni medytujący mają lepiej zachowane struktury mózgu niż grupy kontrolne w tym samym wieku.
zanim odejdziesz
rozważając starzenie się i umieranie, nie zapominajmy, że z wiekiem przychodzi mądrość i doświadczenie, często szerszy krąg bliskich, a może większy komfort i bezpieczeństwo w naszym poczuciu siebie., Śmierć i starzenie się są częścią życia. A długie życie to dar, którego wielu z nas nie doświadcza.
Kiedy możemy osiągnąć stan, w którym możemy wygodnie zastanowić się nad nieuniknioną prawdą, że kiedyś umrzemy, to lata, w których żyjemy, nagle nabierają ostrzejszego, bardziej pozytywnego skupienia. I być może możemy być zmotywowani do lepszego życia z większą energią i żywiołowością.
Czytaj dalej: pamiętna śmierć