Po około kilku sekundach dojdziesz do pozycji kota, wydechając i rozciągając brzuch w kierunku sufitu. Oprzyj podbródek na klatce piersiowej i spójrz w stronę nosa. Trzymaj kość ogonową schowaną. Zrób te asany około 10 razy.
staraj się utrzymać łokcie i ramiona nieruchome. W przypadku problemów z szyją, trzymaj szyję w linii z tułowiem. (Przeczytaj również te 10 zdjęć indyjskiej jogini Natasha Noel zainspiruje cię do rozpoczęcia jogi).,
Oto kilka korzyści zdrowotnych z robienia Marjaryasana/Bitilasana każdego dnia
zwiększa elastyczność: marjaryasana/Bitilasana lub pozycja KOTA / krowy jest jedną z najlepszych pozycji, aby rozpocząć swoją podróż z jogą. Ta poza poprawia elastyczność mięśni i umożliwia przejście do bardziej złożonych pozy. Cat / cow pose delikatnie rozgrzeje twoje ciało do sesji.
łagodzi bóle menstruacyjne: zsynchronizowana z oddechem Marjaryasana/Bitilasana łagodzi skurcze menstruacyjne i ból. Jest również częścią jogi prenatalnej, ponieważ tonizuje narządy rozrodcze u kobiet., Jednak, jeśli jesteś w ciąży uniknąć wymuszające skurcze brzucha podczas wykonywania kota i krowy pozy.
wzmacnia kręgosłup: pozycja KOTA / krowy świetnie nadaje się do wzmocnienia kręgosłupa. Podczas rozciągania krowy aktywuje kość ogonową, korzeń spin s, podczas gdy rozciąganie kota uwalnia napięcie szyi i górnej części pleców. Poza poprawi również przepływ krwi w kręgosłupie. (Przeczytaj również jogę na liście niematerialnego dziedzictwa kulturowego UNESCO: 7 niesamowitych korzyści zdrowotnych jogi).,
rozciąga biodra, brzuch i plecy: ruchy kota i krowy rozciągają nie tylko plecy, ale także brzuch, biodra, płuca i klatkę piersiową. Poprawi to elastyczność i rozładuje napięcie w tych obszarach.
masuje i stymuluje narządy brzucha: narządy brzucha, takie jak nadnercza i nerki, są masowane podczas tej pozycji jogi. Stymuluje narządy i wzmacnia je.
więc następnym razem wykonaj pozę kot/krowa, aby rozgrzać się do sesji jogi.,
opublikowano:śro, 29 Listopad 2017 12:37
Lifestyle News
Poznaj więcej
- Home
- Aktualności
- Indie
- Rozrywka
- Zdjęcia
- Sport
- Viral
- Biznes
- technika
- Edukacja
- festiwale
- jedzenie
- świat
- podróże
- filmy
Lifestyle