Kiedy dzieci mogą zacząć pić kawę?

im więcej dowiadujemy się o kawie, tym więcej dowodów na to, że może wspierać zdrowy styl życia.

sprawa picia kawy dzisiaj może być silniejsza niż kiedykolwiek wcześniej. Ostatnie badania wykazały, że codzienne spożywanie kawy zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób serca, udaru mózgu, raka, cukrzycy, chorób układu oddechowego i chorób nerek., Jest to również związane ze zmniejszonym ryzykiem depresji, choroby Alzheimera, choroby Parkinsona, marskości wątroby i cukrzycy typu 2. Na co dzień kawa może poprawić pamięć, nastrój, poziom energii, czas reakcji i wyniki sportowe.

RELATED: czy kawa jest rzeczywiście zdrowa?

jest to drastyczne odejście od komunikatów z końca lat 70. i na początku lat 80., w okresie, w którym konsumpcja kawy była szeroko demonizowana ze względu na źle zaprojektowane badania, które nie uwzględniały zachowań wysokiego ryzyka, w które zaangażowali się niektórzy pijący kawę., „Wcześniejsze badania nie zawsze brały pod uwagę, że znane zachowania wysokiego ryzyka, takie jak palenie i brak aktywności fizycznej, wydają się być bardziej powszechne wśród osób pijących kawę,” Mayo Clinic pisze na ten temat.

ten okres zrodził kilka mitów na temat konsumpcji kawy. Na przykład pomysł, że kawa może zahamować wzrost lub że poranna filiżanka kawy jest niebezpieczna dla kobiet w ciąży. Choć obawy te zostały od tego czasu obalone, twarde dowody niesamowitych korzyści zdrowotnych kawy rodzi nowe pytanie-jak wcześnie jest za wcześnie, aby zacząć pić kawę?,

Heck, niektórzy rodzice mogą nawet odczuwać potrzebę wprowadzenia własnych dzieci do napoju ze względu na jego działanie ochronne. Istnieje jednak pewne ryzyko, które należy wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o małe dzieci i wczesną młodzież spożywającą kawę.

kofeina jest lekiem. Jak każdy narkotyk, każdy radzi sobie z tym inaczej., Wpływ kofeiny w dużej mierze zależy od masy ciała, a ponieważ dzieci i młodzież są mniejsze niż dorośli, kofeina zwykle wpływa na nie znacznie. Częste działania niepożądane spożycia kofeiny obejmują trudne snu, nerwowość i zwiększona częstość akcji serca. Poważniejsze działania niepożądane, takie jak te, które byłyby związane z przedawkowaniem kofeiny, obejmują skrajny niepokój, arytmię serca, drgawki, a nawet zatrzymanie akcji serca. Takie przypadki są niezwykle rzadkie, ale istnieje ryzyko, jeśli ktoś spada ekstremalne ilości kofeiny., Oczywiście, jeśli młody człowiek próbuje kawy i doświadcza niepożądanych objawów, powinien natychmiast przestać—tak jak każdy dorosły.

ale jeśli młody człowiek jest w stanie wypić trochę kawy bez negatywnych skutków, ile może bezpiecznie spożywać? W ostatnim przeglądzie opublikowanym w czasopiśmie Food and Chemical Toxicology przeanalizowano 700 badań w celu określenia, co kwalifikuje się jako” Bezpieczne ” poziomy spożycia kofeiny., Ich odkrycia wykazały, że następujące ilości dziennego spożycia kofeiny są bezpieczne, ponieważ nie są one związane z „jawnymi, niepożądanymi skutkami”:

• 400 mg dla zdrowych dorosłych
• 300 mg dla kobiet w ciąży
• 2,5 mg na kg dla dzieci i młodzieży

aby umieścić te liczby w kontekście, 8-uncja filiżanka domowej kawy czarnej zazwyczaj zawiera około 95 mg kofeiny. Kiedy badacze spojrzeli na konsumpcję poza tymi poziomami, znaleźli powiązania z takimi rzeczami, jak lęk, nadciśnienie i problemy reprodukcyjne.,

należy pamiętać, że wyniki badań dotyczą masy ciała u dzieci, a nie wieku. Przeciętny 7-latek waży około 50 funtów, co przekłada się na około 23 kg. Oznacza to, że limit 57,5 mg kofeiny dziennie byłby odpowiedni dla wspomnianego dziecka zgodnie z tymi wytycznymi. Podczas gdy amerykański rząd nie publikuje wytycznych dotyczących kofeiny dla dzieci, inne kraje tak. Kanada, na przykład, zaleca limit 45 mg dziennie dla 4-6 latków, 62,5 mg dla 7-9 latków i 85 mg dla 10-12 latków. Jest to zgodne z zaleceniami przeglądu.,

ale istnieją również zagrożenia, które mogą wystąpić, nawet jeśli dziecko lub młody nastolatek pozostaje w tych granicach. Podobnie jak dorośli, regularne spożywanie kawy może ostatecznie doprowadzić do uzależnienia od kofeiny. Chociaż technicznie nie uzależnienie, uzależnienie od kofeiny może powodować objawy, takie jak ból głowy, drażliwość i letarg podczas odstawienia. Istnieje również ryzyko, że młodzi ludzie w naturalny sposób skupią się na napojach kawowych nadziewanych cukrem, takich jak sezonowe oferty Starbucksa., Te napoje to niewiele więcej niż płynne niezdrowe jedzenie i nikt nie powinien ich regularnie spożywać—zwłaszcza dzieci. Ale jeśli chodzi o napoje zawierające kofeinę, trochę zwykłej kawy (lub kawy ciętej z mlekiem) jest na ogół znacznie bardziej pożywne niż napoje gazowane lub energetyczne. Kawa jest właściwie największym źródłem przeciwutleniaczy w zachodniej diecie. Nierzadko zdarza się, że dzieci w niektórych krajach Ameryki Łacińskiej i Europy są narażone na kawę znacznie wcześniej niż ich amerykańskie odpowiedniki—to tylko część ich kultury.

kawa to mocny napój., Udowodniono, że ma potężny korzystny wpływ na zdrowie człowieka, ale może również mieć silne negatywne skutki, gdy jest stosowany nieodpowiedzialnie. Jeśli chodzi o dzieci i młodzież, jeśli piją kawę, należy zachować szczególną ostrożność, aby upewnić się, że trzymają się w granicach dziennego limitu 2,5 mg kofeiny na kilogram masy ciała. Przekłada się to na bardzo małą ilość kawy.

na przykład dziecko, które waży 100 funtów, powinno ograniczyć spożycie kofeiny do nie więcej niż 112 mg dziennie. Cóż, krótka Średnia palona kawa ze Starbucks pakuje 155 mg kofeiny w 8 uncji porcji., Venti tej samej pieczonej, która jest porcją 20 uncji, zawiera 410mg kofeiny. Jeśli młoda osoba ma zamiar spożywać kawę, ich rodzice muszą być czujni co do wielkości porcji, a także upewnić się, że nie ma innych nieznanych źródeł kofeiny w ich diecie, które mogłyby następnie wziąć je ponad dzienny limit. Jeśli brzmi to jak zbyt wiele pracy, to najprostszą odpowiedzią jest po prostu nie pozwalanie dziecku na picie kawy. Będą mieli mnóstwo czasu, aby popijać joe-i czerpać korzyści, które przychodzą wraz z piciem kawy-kiedy trafią na swoje lata studiów i Później.,