starasz się zachować kondycję i ogólne odżywianie, jednocześnie ciesząc się lampką wina tej jesieni? Może to być trudne, biorąc pod uwagę, że w przeciwieństwie do przypadku sody, nie ma faktów żywieniowych wymieniających kalorie w butelce wina. Skąd wiesz, ile kalorii znajduje się w butelce 750 ml czerwonego wina? Czy istnieje duża różnica między tym a tym, ile kalorii znajduje się w butelce 750 ml białego wina? A czy jest łatwy sposób, aby powiedzieć, ile kalorii znajduje się w kieliszku szampana przed napiwkiem toastu?,
Photo credit:https://aggieskitchen.com/red-wine-berry-spritzer/
najlepsza edukacja to trochę badań. Zrozum, że ten przewodnik jest podstawowym uogólnieniem, a nie dokładną liczbą kaloryczną dla każdego kieliszka wina. Podobnie jak nie każda soda ma taką samą liczbę kalorii tylko dlatego, że jest to soda, dokładna ilość kalorii w winie będzie się różnić. Ale ogólnie wina czerwone mają 25 kalorii na uncję, podczas gdy wina białe mają 24 kalorie na uncję.
oznacza to, że na butelkę 750 ml czerwone wino ma 632 kalorie, a białe 607.,
jeśli chodzi o szampana (lub inne wina musujące), można liczyć na około 23 kalorie na uncję, lub 570 kalorii na butelkę.
a co z piwem? Większość piw ma w sąsiedztwie 150 kalorii na 12-uncję porcji, ale może wynosić aż do 330 kalorii na butelkę! Tak więc, uncja za uncję, wino ma zazwyczaj wyższą kaloryczność niż piwo, ale ta statystyka może być szalenie myląca. Wino ma zwykle około 120 kalorii na porcję, podczas gdy piwa mogą wynosić od 55 kalorii na butelkę do ponad 300., Ponieważ FDA nie wymaga, aby alkohole wymieniały fakty żywieniowe, bankowość na to, że twoje piwo jest niskokaloryczne, może być niebezpiecznym ryzykiem.
nie ma dużej różnicy kalorycznej w odmianach piwa lub wina, która wskazuje na jasny wybór, gdy wybierzesz, co konsumować. Dodatkowo alkohol jest beztłuszczowy. Dlaczego więc tak wiele osób kojarzy spożycie alkoholu z przyrostem masy ciała?
związek między spożyciem alkoholu a przyrostem masy ciała jest na ogół wynikiem spożywania zbyt dużej ilości pustych kalorii, w szczególności węglowodanów., Ponieważ wino nie zawiera tłuszczu i ma tylko śladowe ilości białka, gdy spożywasz duże ilości wina, zużywasz dużo pustych kalorii i węglowodanów. Zarówno wina czerwone, jak i białe zawierają około 1 grama węglowodanów na uncję.
nie zapominajmy jednak, że wino nie szkodzi zdrowiu! Czerwone wino szczególnie ma wysoki poziom przeciwutleniaczy, w tym resweratrol. Lekarze połączyli te przeciwutleniacze do poprawy zdrowia serca i zmniejszone ryzyko rozwoju niektórych rodzajów raka, zostały one również naukowo stwierdzono, aby wspierać odchudzanie!, Piwo z drugiej strony jest bogate w węglowodany, nasycenie dwutlenkiem węgla i niewiele więcej.
więc co to za sztuczka? Tak jak w przypadku wszystkich odpustów i przyjemności, sztuką jest spożywanie wina z umiarem. Badania sugerują, że jeden do dwóch kieliszków czerwonego wina dziennie jest idealny dla optymalnych wyników zdrowotnych. W końcu istnieją opcje, aby zarówno piwo, jak i wino były nieco bardziej przyjazne dla diety., Jasne piwa pozwoli Ci zaoszczędzić garść kalorii i przeciąć węglowodany na pół w porównaniu do ich ciemniejszych kuzynów, ale może się okazać, że trzeba spożywać dwa razy więcej jasnego piwa, aby poczuć się usatysfakcjonowanym, pokonując dietetyczne łaski Oszczędzania. Zawsze możesz zamienić wino w „Szprycer do wina”, robiąc szklankę pół wina, pół napoju gazowanego. Ponownie jednak często prowadzi to do większej ilości porcji i zwiększenia kalorii w innych miejscach.