pomyśl o tym: dla niektórych osób, zyskują lub tracą najpierw w brzuchu, biodrach lub udach; dla innych, że waga może iść prosto do lub z piersi. Lub, można zauważyć, waga opuścić twarz natychmiast, na przykład.
prawda jest taka, że chociaż uważasz, że możesz kierować pewne obszary do odchudzania za pomocą tzw. brzucha fat-busting lub treningów na tyłku i udzie, badania wykazały, że niekoniecznie możesz kontrolować, gdzie występuje utrata tłuszczu., Ale czy niektóre części ciała naturalnie odchudzają się w szybszym tempie? Eksperci wyjaśniają, które obszary ciała mają tendencję do przycinania się najpierw—i dlaczego.
w temacie: dlaczego dieta dietetyczna może być skuteczna jeśli chodzi o szybkie odchudzanie
gdzie zazwyczaj najpierw schudnąć?
Po pierwsze, odchudzanie to będzie inny scenariusz między mężczyznami i kobietami. „Mężczyźni i kobiety mają tendencję do utraty wagi w różny sposób w zależności od rodzaju tłuszczu, który zawierają i czynników rozrodczych”, mówi Romy Block, MD, endokrynolog i współzałożyciel Vous Vitamin.,
na przykład badania wykazały, że kobiety mają więcej podskórnego tłuszczu, rodzaju tłuszczu, który odkłada się tuż pod skórą i jest częściowo odpowiedzialny za krzywe kobiet, niż mężczyźni. Pierwszym miejscem, gdzie mężczyźni zazwyczaj odchudzają się jest brzuch, podczas gdy kobiety mają tendencję do utraty wagi na całym świecie, ale trzymaj się wagi w udach i biodrach, wyjaśnia dr Block.
Jeśli chodzi o odchudzanie, to mniej chodzi o naturalną sylwetkę, a więcej o genetykę, jak działają hormony i metabolizm, mówi dr Block., Niezależnie od tego, dodaje, nie można wybrać konkretnego obszaru skupienia na odchudzanie.
Janet Brill, PhD, RD, dietetyk z Filadelfii, teoretyzuje, że gdzie tłuszcz topi się na ciele najpierw jest zupełnie inny dla każdego, a Ty możesz schudnąć gdziekolwiek ostatnio go przytyłeś. „Jeśli masz tendencję do przybierania na wadze wokół talii, prawdopodobnie stracisz na wadze również od połowy odcinka”, mówi Brill. Tymczasem, jeśli waga idzie prosto do piersi—Jak to ma miejsce w przypadku wielu kobiet – prawdopodobnie zauważysz, że opuszcza klatkę piersiową pierwszy, zbyt.,
w niektórych przypadkach możesz schudnąć również z okolic narządów wewnętrznych. Dr Block zauważa, że dzieje się tak szczególnie u osób, które mają Nasha lub bezalkoholową stłuszczoną chorobę wątroby. Nawet utrata 5 procent masy ciała może zwiększyć funkcję narządów, takich jak wątroba.
dlaczego kobiety utrzymują wagę w okolicy bioder i ud?,
innym czynnikiem, jeśli chodzi o to, gdzie schudnąć, jest plan Matki Natury, aby twoje ciało było zawsze gotowe do zajścia w ciążę. Z tego powodu wiele kobiet twierdzi, że tłuszcz wokół bioder, tyłków i ud pozostaje na pierwszych kilku tygodniach schematu odchudzania-podczas gdy ich plecy, łydki, a nawet ich twarze zaczynają się przerzedzać znacznie wcześniej.
„tłuszcz na tych częściach ciała ma kluczowe znaczenie dla rozrodczości”, mówi Brill, „dlatego większość kobiet zauważa, że ich ciało naturalnie wisi na nim tak długo, jak to możliwe.,”Zwiększony tłuszcz w tych obszarach jest związany z wyższym poziomem estrogenu niekoniecznie dla płodności, dodaje dr Block.
jako ludzie w pobliżu menopauzy, przyrost masy ciała może przesunąć się do brzucha. Ponieważ masz niższy poziom estrogenu w okresie menopauzy, więcej tłuszczu może rozprowadzać się w okolicy brzucha, mówi dr Block.
Soo…is jest jakiś sposób, aby najpierw stracić tłuszcz z brzucha? Szukam przyjaciela.
w idealnym świecie, można zmienić rzeczy, aby schudnąć od miejsca, w którym chcesz najpierw., Ale faktem jest, że tak naprawdę nie masz dużej kontroli nad tym, gdzie funtów oderwać się pierwszy…z jednym zastrzeżeniem: „kiedy ćwiczysz, twój metabolizm wzrasta, a to pomaga pozbyć się niektórych trzewnych tłuszczu, który idzie do brzucha i brzucha,” mówi Brill. Jest to po prostu skromna różnica i nie liczy się jako redukcja punktowa—ale należy o tym pamiętać, jeśli twoje ciało wisi na tłuszczu z brzucha na zawsze i chcesz, aby pasek w dżinsach był bardziej przestronny szybciej.
oprócz potencjalnie przyspieszenia metabolizmu, skoncentrowane ćwiczenia nie będzie schudnąć w jednym konkretnym obszarze., Twoje ciało ma własny umysł w zakresie decydowania, gdzie schudnąć i kiedy, mówią eksperci.
jednak najzdrowszym sposobem na odchudzanie jest połączenie diety i ćwiczeń fizycznych. To naprawdę kluczowe—jedno bez drugiego nie będzie miało tak dużego długoterminowego wpływu. „Dieta bezpośrednio wpłynie na zmagazynowaną energię, podczas gdy ćwiczenia zwiększą metabolizm i pomogą utrzymać wagę”, mówi dr Block.
jaki jest najlepszy sposób na odchudzanie?
nie myśl o odchudzaniu jako o sprincie—tak naprawdę to maraton., „Małe zmiany mogą powodować duże różnice w czasie i znacząco wpływać na twoje zdrowie i energię” – mówi dr Block.
nawet wycinanie wysokokalorycznych napojów, w tym ulubionej aromatyzowanej latte i mieszanych napojów, jest dobrym miejscem do rozpoczęcia. Oczywiście wyrównywanie rutynowych ćwiczeń również może pozytywnie wpłynąć na metabolizm (treningi HIIT mogą pomóc ci blast tłuszczu i zwiększyć wytrzymałość, zbyt).
dodając więcej ruchu do twojego życia, dr Block mówi, jak chodzenie po bloku dodatkowy czas i dodanie więcej schodów w przeciwieństwie do wind Do Rutynowych, może również przyczynić się.,
Ten artykuł pierwotnie ukazał się na stronie Women ' s Health US.
RELATED: tyle kroków trzeba codziennie chodzić, aby zrzucić tłuszcz