marzysz o jedwabniejszych zamkach?
poza wyborem odpowiednich produktów do włosów i spożywaniem bogatej w składniki odżywcze diety, warto pomyśleć o leczeniu jej kilkoma dodatkowymi witaminami i minerałami.
po co mi dodatkowe witaminy do włosów?
istnieje wiele powodów, dla których warto rozważyć wsparcie zdrowia włosów za pomocą kilku dodatkowych witamin1., Co najważniejsze, witaminy i minerały są absolutnie niezbędne dla wielu funkcji organizmu – w tym rosnących nowych komórek, takich jak mieszki włosowe.
Jeśli masz niedobór tych witamin, które zazwyczaj odżywiają i wspierają zdrowy wzrost włosów, możesz zauważyć, że Twoja grzywa zaczyna wyglądać sucho i słabo. Podczas gdy takie rzeczy, jak głębokie Odżywki i maski do włosów mogą mieć świetne krótkoterminowe korzyści, musisz dostosować dietę lub wziąć dodatkowe suplementy, aby zobaczyć jakiekolwiek efekty w dłuższej perspektywie.,
regularne strzyżenie włosów to również fantastyczny sposób na poprawę zdrowia włosów. Nawet jeśli próbujesz go wyhodować, przycinanie co dwa do trzech miesięcy zauważalnie poprawi stan twoich zamków.
jakie witaminy są najlepsze dla Twoich włosów?
zastanawiasz się, jakie witaminy są dobre dla twoich zamków? Rozważ zakup suplementów do wzrostu włosów zawierających:
witamina A
witamina A może potencjalnie zrobić dwie rzeczy dla matowych włosów. Po pierwsze, badania pokazują, że pomaga stymulować komórki do wzrostu nowych włosów., Co więcej, uważa się, że witamina A pobudza pory skóry głowy do produkcji więcej oleju, który może następnie nawilżyć i nadać jej połysk2.
dobre źródła: jaja, olej z wątroby dorsza, słodkie ziemniaki, marchew i zielone warzywa liściaste
witamina Bs
niektóre rodzaje witaminy B są uważane za bezpośrednio związane ze wzrostem włosów, ponieważ pomagają w przenoszeniu tlenu do komórek skóry głowy, które następnie stymulują mieszki włosowe. Biotyna jest szczególnie dobrą formą witaminy B, jeśli chodzi o włosy., Przekonasz się, że jest to częsty składnik wielu produktów do wzrostu włosów, chociaż większość ludzi powinna być w stanie uzyskać wystarczającą ilość biotyny w diecie alone3.
dobre źródła: orzechy, jaja, rośliny strączkowe, mięso i zielone warzywa liściaste
witamina C
witamina C może kojarzyć się z układem odpornościowym, ale czy wiesz, że może również pomóc w zwiększeniu wzrostu włosów? To dlatego, że pomaga naszemu organizmowi w tworzeniu kolagenu, substancji bogatej w aminokwasy, które pomagają we wzmacnianiu mieszków włosowych., Witamina C może również pomóc w walce z wolnymi rodnikami, cząsteczkami, które uszkadzają komórki i prowadzą do wolniejszego wzrostu włosów4.
dobre źródła: owoce cytrusowe, papryka, brokuły i truskawki
witamina E
inną witaminą, o której wiadomo, że promuje regenerację komórek, jest witamina E. Pomaga to w naprawie tkanki komórkowej, w tym na skórze głowy. Witamina E jest również znanym środkiem przeciwzapalnym, co oznacza, że może pomóc ukoić skórę głowy, jeśli cierpisz na choroby takie jak łupież5.,
dobre źródła: migdały, awokado i nasiona słonecznika
cynk
cynk ma wiele zastosowań wokół ciała, w tym wspomaganie wzrostu tkanki komórkowej. Odgrywa również ważną rolę w gruczołach oleistych skóry głowy i zapewnia, że wytwarzają one wystarczającą ilość sebum, aby utrzymać nawilżenie włosów i nawilżenie skóry głównej6.
dobre źródła: szpinak, soczewica i pestki dyni
Jeśli brakuje ci żadnej z powyższych witamin i nie możesz uzyskać prawidłowych ilości w samej diecie, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ może warto wziąć suplement., Zapoznaj się z naszą pełną gamą witamin, olejów i sprayów wspomagających włosy, które mogą pomóc poprawić zdrowie i ogólny wygląd Twojej grzywy.
Ostatnia aktualizacja: 7 kwietnia 2020