Jak wygląda 100 kalorii różnych warzyw

50shares

Pinterest
Reddit
Twitter

masz trochę czasu na głowie? Mamy nadzieję, że tak, bo jeśli próbujesz zjeść 100 kalorii większości warzyw, będziesz musiał chomp dół na całą masę jedzenia. Wystarczy spojrzeć na miskę szpinaku poniżej, aby zobaczyć, co my mean…it potrzeba imponujących 14 filiżanek, aby nawet zbliżyć się do 100 kalorii.

w przypadku niektórych przekąsek i większości deserów dość łatwo jest przesadzić i zjeść znacznie więcej niż 100 kalorii podczas siedzenia., I chociaż orzechy mają mnóstwo korzyści, te dodać do 100 kalorii dość szybko, zbyt!

ale z warzywami można jeść ich dużo, nie martwiąc się o to, ile kalorii zawierają. To właśnie sprawia, że są tak doskonałym pokarmem dla utraty wagi: możesz jeść ich dużo, wypełniają cię, ale nie obciążają Cię kaloriami.

warzywa i odchudzanie

kiedy próbujesz schudnąć, objętość to nazwa gry, a warzywa są MVP., Możesz zjeść dużą ilość warzyw, które Cię zadowoli, nawet jeśli nie pakują tony kalorii. Dzieje się tak dlatego, że warzywa są wypełnione wodą i błonnikiem — oba pomagają czuć się pełne — i pozostają pełne przez chwilę.

zastanów się, ile możesz czuć się pełniej po zjedzeniu 100 kalorii sałaty (to jedna wielka sałatka) w porównaniu do tego, jak możesz się czuć po zjedzeniu 100 kalorii ciastka. Albo, pomyśl o podjadaniu na trzech całych paprykach w porównaniu z 10 nerkowcami … oba dają około 95 kalorii.,

Plus, jeśli jesteś zajęty chomping w dół na 18 łodygi selera, będziesz miał mniej czasu, aby zjeść wspomniane ciastko, które może również pomóc w odchudzaniu!

najlepsze sposoby na warzywa

chyba, że nazywasz się Popeye, prawdopodobnie nie chcesz zjeść 14 szklanek surowego szpinaku. Zamiast tego spróbuj gotować warzywa, które mają ogromną objętość na 100 kalorii, aby były łatwiejsze do opanowania. To uwalnia część wody w warzywach, dzięki czemu w efekcie kurczą się.

oznacza to, że 14 szklanek szpinaku zmniejszy się do około dwóch szklanek gotowanego szpinaku., 25 surowych grzybów guzikowych, których potrzeba, aby uzyskać 100 kalorii, po posiekaniu i podsmażeniu, zmniejszy się do mniej niż jednej filiżanki grzybów. Tak, usuwa to część wody, o której wspominaliśmy wcześniej, ale nadal będziesz korzystać z błonnika i innych składników odżywczych. Plus, oznacza to, że będziesz bardziej prawdopodobne, aby jeść!

i nie zapomnij o przyprawach. Użyj ziół i przypraw, aby dodać pyszny smak do warzyw. Spróbuj świeżej lub suszonej pietruszki, tymianku, rozmarynu lub estragonu, lub posypkę curry, kminku, papryki, czosnku w proszku, a nawet cynamonu i gałki muszkatołowej., Nie tylko będziesz chciał jeść swoje warzywa, badanie pokazuje, że może rzeczywiście skończyć się jeść więcej z nich.

jak wygląda 100 kalorii warzyw

mając to wszystko na uwadze, stworzyliśmy poręczny przewodnik wizualny, który pokazuje, jak wygląda 100 kalorii różnych rodzajów surowych warzyw. To pomoże Ci zrozumieć, ile warzyw można jeść za szokująco niewiele kalorii!