włosy potrzebują pewnych składników odżywczych, aby rosły zdrowe i silne, a witamina B12 jest jedną z nich! W rzeczywistości witamina B12 nie tylko pomaga promować zdrowe włosy, ale może pomóc w lepszym ogólnym zdrowiu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak i dlaczego witamina B12 jest ważna dla włosów i jak uzyskać grubsze, zdrowiej wyglądające włosy.
Co to jest witamina B12?
znana również jako kobalamina, witamina B12 jest jedną z ośmiu witamin z grupy B., Twoje ciało potrzebuje witaminy B12, aby przekształcić jedzenie, które jesz w energię, dlatego ludzie z niedoborem witaminy B12 czasami czują się ospali i zmęczeni. Witamina B12 odgrywa również rolę w tworzeniu komórek, funkcjonowaniu układu odpornościowego i regulacji nastroju.
Witamina B12 na porost włosów
jaką rolę odgrywa witamina B12 w porost włosów? Witamina B12 jest ważna dla tworzenia czerwonych krwinek, które odżywiają mieszki włosowe składnikami odżywczymi i tlenem dla zdrowego wzrostu włosów.,
ponieważ witamina B12 odgrywa również rolę w tworzeniu komórek, mieszki włosowe mogą nie być w stanie wyhodować nowych włosów tak skutecznie, gdy poziom witaminy B12 jest niski. Tak więc jednym ze skutków ubocznych niedoboru witaminy B12 może być utrata włosów.
jednak nie można zdiagnozować niedoboru witaminy B12 na podstawie samych wzorców wzrostu włosów. Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór witaminy B12 lub obawiasz się utraty włosów, zapytaj o to lekarza.
Źródła B12
Twój organizm sam nie wytwarza witaminy B12., Dlatego ważne jest, aby spożywać witaminę B12 codziennie, zarówno poprzez dietę, jak i suplementy. Produkty zwierzęce, takie jak mięso i nabiał, są najczęstszym źródłem witaminy B12. Jednak niektóre pokarmy, które nie zawierają naturalnie witaminy B12, mogą być wzmocnione tym składnikiem odżywczym.,
witamina B12 żywność:
- małże
- sardynki
- wątroba
- wołowina
- B12-wzmocnione zboża
- tuńczyk
- łosoś
- mleko
- jogurt
- ser
- B12-wzmocnione mleko nie-mleczne (jak mleko migdałowe lub owsiane)
- jaja
jeśli spożywasz zbyt dużo witaminy B12, twoje ciało zazwyczaj może przechowywać ją do późniejszego wykorzystania. Jeśli martwisz się o spożycie B12, dostępne są suplementy. Wiele multiwitamin zawiera witaminę B12., Ale pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementu.
Beyond B12: 3 więcej sposobów na grubsze i zdrowsze włosy
1. Jedz zdrową dietę
chociaż możesz potrzebować witaminy B12 do włosów, B12 nie jest jedynym składnikiem odżywczym niezbędnym do zdrowego wzrostu włosów. Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość zdrowych witamin i minerałów, jedząc dietę wypełnioną dużą ilością chudego mięsa, warzyw, owoców i zdrowych tłuszczów. Lub weź klinicznie sprawdzony suplement diety na wzrost włosów.
2., Unikaj pękania na dłuższych długościach
bez względu na to, co jesz, średnie tempo wzrostu włosów wynosi zwykle około pół cala miesięcznie. Więc jeśli chcesz dłuższe, zdrowsze wyglądające włosy, będziesz musiał pracować, aby uniknąć pęknięcia i zachować jak najwięcej tej długości, jak to możliwe.
myj włosy około trzy lub cztery razy w tygodniu, w zależności od rodzaju włosów, delikatnym szamponem, takim jak Toppik Hair Building Shampoo., Zawsze stosuj szampon z wysokiej jakości odżywką nawilżającą, taką jak Toppik Hair Building Conditioner, aby włosy były nawilżone.
bądź wyjątkowo delikatny podczas rozczesywania włosów i używaj tylko grzebienia z szerokimi zębami na mokre włosy (które są bardziej kruche niż suche włosy).
na koniec pomiń zbyt ciasne fryzury i unikaj używania ciepła do stylizacji włosów, gdy tylko to możliwe.
3. Stwórz wygląd grubszych włosów
użyj Toppik Hair Building Fibers, aby ukryć przerzedzone włosy i sprawić, by wyglądały natychmiast grubsze., Włókna włosów Toppik są wykonane z białka keratynowego, tego samego białka, co włosy, więc mieszają się niewykrywalnie z włosami. Przylegają do istniejących włosów energią elektromagnetyczną, budując wygląd grubości w ciągu kilku sekund. Ponadto dostępne są w dziewięciu różnych odcieniach i współpracują ze wszystkimi teksturami włosów! Włókna Toppik są idealną opcją do tworzenia złudzenia grubszych włosów.
Witamina B12 jest ważna dla włosów, ale nie jest jedynym czynnikiem biorącym udział w wzroście włosów., Jeśli obawiasz się przerzedzenia włosów lub wolniejszego wzrostu, porozmawiaj z lekarzem o możliwych przyczynach przerzedzenia włosów i opcjach leczenia. Podejmij kroki, aby uniknąć pęknięć i uszkodzeń, i dodaj włókna Toppik do codziennej rutyny, aby włosy natychmiast wyglądały na grubsze.
Colleen Welsch
Colleen Welsch jest niezależnym pisarzem i blogerem specjalizującym się w pielęgnacji włosów, edukacji wzrostu włosów i urodzie.