pamiętam moją reakcję, gdy ktoś sugerowałby naturalny środek na moją wyniszczającą chorobę migreny.
„byli jedną z tych osób, które uważały, że migrena to tylko ból głowy”, szybko założyłem. Najwyraźniej nie mieli pojęcia, jak wyniszczająca migrena może być-wrażliwość na każde światło i dźwięk, nudności i wymioty oraz ból.
podobnie jak wiele innych, migrena często lądowała na pogotowiu., Ale dotarłem do miejsca, w którym zdałem sobie sprawę, że pomimo najlepszych starań mojego lekarza, wciąż doświadczam wyniszczających ataków migreny. Nadal byłem na jego planie opieki, ale zdałem sobie sprawę, że muszę być proaktywny w zapobieganiu atakom migreny.
wtedy moje oczy otworzyły się na świat holistycznej pielęgnacji i naturalnych środków – tak, tych, które odrzucałam. Ku mojemu zaskoczeniu jedzenie, joga i olejki eteryczne ostatecznie stały się moimi najlepszymi strategiami zmniejszenia zarówno częstotliwości, jak i intensywności ataków migreny.,
olejki eteryczne wydają się być najmniej zrozumiałe, ale mogą być niezwykle skutecznymi środkami w kontekście całościowej opieki. Więc chciałbym rzucić na nich trochę światła dla społeczności migreny.
Odkryjmy:
- czym dokładnie są olejki eteryczne
- jak wybrać olejki najlepsze dla Ciebie
- jak używać ich do zarządzania migreną
czym są olejki eteryczne?
olejki eteryczne to oleje występujące w różnych częściach roślin – kora, łodyga, kwiaty, skórka, Żywica itp., – które mają zdolność do wspierania ogólnego stanu zdrowia naszego organizmu. Wiemy już, że rośliny w przyrodzie produkują żywność, która wspiera nasze ogólne zdrowie. Te same rośliny produkują również olejki eteryczne, które mogą wspierać nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne.
największa różnica w żywności, którą roślina produkuje w porównaniu z olejem, polega na tym, że olej jest wytwarzany w tak mikroskopijnych (ale wysoce skoncentrowanych) ilościach, więc nie jest widoczny gołym okiem. Tam właśnie wchodzi w grę wyrafinowany proces zwany destylacją., Delikatnie wyciąga oleje z roślin-często za pomocą pary lub tłoczenia na zimno – i butelkuje do użycia. Ponieważ olejki eteryczne są tak wysoko skoncentrowane, jedna kropla przechodzi długą drogę. Dlatego butelki olejków eterycznych są raczej małe.
Czy teraz olejki eteryczne są o 50-70% bardziej skoncentrowane niż ich ziołowe odpowiedniki?
pojedyncza kropla olejku eterycznego z mięty pieprzowej odpowiada 28 filiżankom herbaty miętowej.
i olejki eteryczne, podobnie jak żywność, mają unikalne właściwości wspomagające zdrowie.,
kontynuując z miętą pieprzową, wiemy, że filiżanka herbaty miętowej jest często sugerowana w celu wsparcia zdrowia trawiennego, zwiększenia energii, a nawet złagodzenia bólu migrenowego. Olejek eteryczny z mięty pieprzowej ma te same właściwości, tylko w bardziej skoncentrowanej formie. Tak więc kropla oleju z mięty pieprzowej może przynieść te same korzyści i być może w szybszy i mocniejszy sposób.
Jak wybrać olejki eteryczne
chociaż są one oparte na roślinach, ważne jest, aby zrozumieć, jak prawidłowo dobierać i używać olejków eterycznych. Jakość jest najważniejszym miejscem do rozpoczęcia., To bardzo ważne, gdy mówimy o używaniu olejków eterycznych do celów terapeutycznych. Można pomyśleć, że wszystkie olejki eteryczne są takie same, ale niestety, wiele olejków na rynku jest rozcieńczanych i zafałszowanych (zmieszanych z syntetycznymi zapachami), aby ich cena była bardziej atrakcyjna.
osobiście używam tylko i polecam certyfikowane olejki eteryczne klasy czystej terapeutycznej.
dlaczego oleje są takie drogie?
ze względu na ich wysokie stężenie, olejki eteryczne wydają się być drogie za to, co dostajesz. Możesz wydać od $10 do $100+ na jedną butelkę oleju., Ale ta pojedyncza butelka prawdopodobnie zawiera 250 kropli oleju, a typowe zastosowanie to około 1-2 krople. A co, jeśli tylko kilka aplikacji tego oleju usunęło migrenę lub przynajmniej przecięło jej krawędź? Nie wiem jak wy, ale moim zdaniem ta butelka zapłaciła za siebie 10 razy.
ponownie należy pamiętać, że niektóre firmy starają się, aby ich oleje wyglądały bardziej atrakcyjnie dla celów sprzedaży, więc będą rozcieńczać olej syntetycznymi wypełniaczami., Następnie bierze czysty olejek eteryczny, który może wspierać zdrowie i zamienia go w skoncentrowaną butelkę sztucznych zapachów, które mogą być szkodliwe dla zdrowia.
Jak używać olejków eterycznych
dobrze, teraz wiemy, czym są i jak wybrać wysokiej jakości olejki terapeutyczne, teraz co zrobić, gdy dostaniesz Olejki do domu?
olejki eteryczne można stosować na trzy sposoby: aromatycznie, miejscowo lub wewnętrznie.
- aromatycznie: samo wąchanie aromatu oleju może wywołać reakcję w mózgu, która wywoła emocje i wewnętrzne korzyści., Niektóre wywołają ożywczy lub podnoszący na duchu efekt. Inni będą tworzyć uspokajające lub kojące uczucia. Dzięki temu możesz wybrać olej dla pożądanego wyniku zdrowotnego.
- miejscowo: olejki eteryczne łatwo wnikają w skórę i oferują korzyści nie tylko w obszarze, ale po wchłonięciu do krwiobiegu mogą mieć korzyści terapeutyczne dla całego ciała.,
- wewnętrznie: niektóre olejki eteryczne mogą być przyjmowane wewnętrznie przez Kapsułki wegetariańskie, kroplę pod językiem lub na dachu jamy ustnej, a nawet w napojach i podczas gotowania. Przed zażyciem olejków eterycznych wewnętrznie, zdecydowanie sugeruję połączenie z kimś, kto jest zaznajomiony z olejkami eterycznymi i może właściwie poprowadzić cię po wewnętrznym użyciu.
najlepsze olejki eteryczne na migrenę
Co to wszystko oznacza w kontekście eliminacji lub przynajmniej zmniejszenia migrenowych bólów głowy?,
najpierw sprawdź, czy uda Ci się zidentyfikować największe czynniki wywołujące migrenę. Następnie możesz wybrać oleje, które są najbardziej pomocne w przezwyciężaniu tych wyzwalaczy. Na przykład, stres zawsze był moim wielkim wyzwalaczem. Odczuwałam rozczarowane bóle głowy, więc po tym, jak stres minie i moje ciało zacznie się rozluźniać, to było jak w zegarku-natychmiastowa migrena. Wtedy zaczęłam pracować z olejkiem eterycznym lawendowym w czasach wzmożonego stresu. Przed pójściem spać nakładałam olejek lawendowy na podeszwy stóp., To nie tylko pomogło radzić sobie ze stresem w moim ciele, ale także poprawiło moją jakość snu – kolejna korzyść dla zarządzania migreną.
w jednym z badań dotyczących olejków eterycznych i migreny stwierdzono, że „wdychanie olejku eterycznego lawendy może być skutecznym i bezpiecznym sposobem leczenia w ostrym leczeniu migrenowych bólów głowy.”
inne badania nad lawendą i układem nerwowym wykazały, że lawenda jest przydatna w leczeniu bólu ostrego, jak również przewlekłego lub uciążliwego.,”
napięcie mięśni jest dla mnie kolejnym czynnikiem wyzwalającym, więc używam mieszanego oleju o nazwie Deep Blue, który pomaga mi wyprzedzić napięcie, zanim zacznie narastać, aby wywołać migrenę.
a kiedy nieunikniona uporczywa migrena omija moje najlepsze wysiłki, używam olejków eterycznych, aby „przeciąć krawędź.”Jeśli uda mi się go szybko złapać, czasami olejki go odpędzą, ale na silniejszych mogę przynajmniej uzyskać przez nie ulgę.
Jak zacząć?
ważna jest współpraca z kimś, kto jest wykształcony w zakresie olejków eterycznych, a najlepiej migreny., Jeśli potrzebujesz kogoś, kto poprowadzi Cię przez ten proces, z przyjemnością to zrobię. Wspieram ludzi w doborze olejków, a także w edukacji, jak ich używać po otrzymaniu olejków – to ważne, aby mieć!
przede wszystkim zawsze słuchaj swojego ciała i bądź zgodny z nawykami, które są dla Ciebie najbardziej skuteczne.
szukasz więcej takich artykułów i informacji?
” Zapisz się do newslettera AMD, aby co miesiąc otrzymywać najnowsze informacje prosto na swoją skrzynkę odbiorczą., „
dowiedz się więcej o olejkach eterycznych i naturalnych środkach
poznaj autora
Alene Brennan jest certyfikowanym trenerem zdrowia, instruktorem jogi i szefem kuchni naturalnej żywności. Absolwentka programów szkolenia kucharzy i terapii żywieniowej Natural Gourmet Institute w Nowym Jorku oraz Institute for Integrative Nutrition, mentor i nauczyciele Alene to światowej sławy eksperci w dziedzinie żywienia i zdrowia, tacy jak Annemarie Colbin, Mark Hyman i Andrew Weil.,
oprócz tych certyfikatów, Alene ma świetny wgląd w branży spożywczej i opieki zdrowotnej, prowadząc 12-letnią karierę korporacyjną, pracując dla firm z listy Fortune 500, takich jak Campbell Soup Company i Aramark oraz Virtua.
łączy swoje szkolenie i wiedzę, aby wspierać zapracowane kobiety w tworzeniu ich recepty na zdrowe, satysfakcjonujące i wolne od migreny życie. Jej plany krok po kroku wspierają jednostki w identyfikowaniu najlepszych pokarmów dla ich ciała, wykorzystując żywność jako formę medycyny i wykorzystując proste strategie skutecznego radzenia sobie ze stresem.,
Alene wystąpiła w USA Today, Philadelphia Inquirer i Mind Body Green. Sprawdź jej blog, Porady i przepisy na www.alenebrennan.com.