niższy procent tkanki tłuszczowej
Jeśli chcesz uzyskać żyły pokazujące na bicepsie, dobrym miejscem do rozpoczęcia jest obniżenie procent tkanki tłuszczowej. Badania z John Hopkins University pokazują, że niski poziom tkanki tłuszczowej może poprawić przepływ krwi, umożliwiając dostarczenie większej ilości tlenu do żył, wysadzając je jak balon. Pomoże to odkryć je spod warstwy skóry.
chcesz szybko spalić tkankę tłuszczową? Spróbuj tych ćwiczeń.,
zmniejsz spożycie sodu
gdy stosujesz dietę o wysokiej zawartości sodu, organizm zatrzymuje więcej wody. I podczas gdy niektórzy gym-goers będzie używać tej taktyki podczas sezonu festiwalowego, aby rozwinąć swoje mięśnie, to na pewno nie pomoże z unaczynienia. Australijskie zalecane spożycie sodu wynosi tylko 460-920mg. Aby to ująć w perspektywie, paczka zwykłych chipsów ziemniaczanych zawiera między 170 A 185 mg oer 28grams…tak, to dużo. Ponieważ woda jest przechowywana między mięśniami a skórą, nie trzymanie nadmiaru wody pomoże doprowadzić żyły na powierzchnię.,
Zwiększ rozmiar mięśni
podobnie jak motyw z reszty tego artykułu, zmniejszenie przestrzeni między mięśniami a skórą jest kluczowe dla przepływu rzek w dół przedramion. Ćwiczenia zmniejszą tkankę tłuszczową, pomagając Ci w drodze, ale zwiększenie rozmiaru mięśni sprawi, że proces ten będzie jeszcze szybszy. To wygrana-wygrana, będziesz miał bardziej określone ramiona, a będziesz miał godne pozazdroszczenia żyły na bicepsie. Jeśli jesteś po tymczasowej poprawki, która daje dobry podgląd tego, co masz na myśli, trening oporowy może zwiększyć przepływ krwi do mięśni odsłaniając żyły.,
pij więcej wody
podczas gdy sód zwiększa retencję wody, picie większej ilości wody faktycznie robi odwrotnie. Jeśli uda Ci się przetrwać wystarczająco dużo do H20, aby pomóc ci regularnie odwiedzać łazienkę, wypłukasz nadmiar wody, zachowując ważne minerały, które pomagają w funkcjonowaniu mięśni. Ograniczenie spożycia wody w celu zmniejszenia ilości pod skórą działa, ale jest niezwykle niebezpieczne. Pomyśl o Hugh Jackmanie w Les Misérables.