Jak usunąć tłuszcz z żołądka zgodnie z typem brzucha.Getty Images
osiągnięcie płaskiego, rzeźbionego brzucha nie jest łatwym zadaniem. Pozbycie się tłuszczu, który gromadzi się w słynnych gwiazdkach Michelin i torebkach, staje się dość trudnym zadaniem, które jest pokonywane z wielką siłą woli i stałością.
w rzeczywistości łatwo jest natknąć się na ludzi, którzy są bardzo sprawni, którzy zwykle uprawiają sport, ale nie mogą pozbyć się diabelskiego jelita.,
nie każdy ma ten sam brzuch; a pochodzenie ich tłuszczu nie występuje z tych samych powodów. Według dr K. Amaro, dyrektor medyczny kliniki Feel Good i autor opatentowanego leczenia odchudzającego, takiego jak Ultimate Diet, metoda Amaro:” pierwszą rzeczą do zrobienia jest przeanalizowanie, dlaczego masz określony brzuch i czy wszystko jest tłuste lub czy jest jakiś inny składnik, który powoduje, że mamy nieestetyczny brzuch.”,
rodzaje brzucha i sposoby eliminacji tłuszczu w każdym przypadku:
brzuch opony
ten rodzaj brzucha jest nękany przez osoby, które siedzą przez wiele godzin i nie wykonują praktycznie żadnych ćwiczeń oprócz diety opartej głównie na węglowodanach.
jak go wyeliminować?
Po pierwsze, należy zapewnić zdrowe odżywianie poprzez zmniejszenie spożycia węglowodanówi zwiększenie spożycia owoców, warzyw, mięsa i ryb.
ćwiczenia., Ten rodzaj brzucha jest zwykle związany z dużym nagromadzeniem tłuszczu w nogach i biodrach, więc najbardziej zalecanym sportem będzie układ sercowo-naczyniowy.
jeśli występuje nadmierne spożycie alkoholu, należy go znacznie zmniejszyć, aby zobaczyć wyniki.
podbrzusze
ten typ brzucha kojarzy się z wysoko wykwalifikowanymi osobami, o bardzo wymagających karierach i stanowiskach uzależnionych od siłowni i stosujących tę samą dietę przez długi czas. Zwykle jego źródłem jest nadmiar ćwiczeń brzucha i nieefektywne godziny na siłowni.,
jak go usunąć?
pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, to zmienić dietę, którą tak długo robiliśmy bez rezultatów. Musimy wprowadzić znacznie więcej błonnika, warzyw liściastych i zmniejszyć spożycie białka, które w takich przypadkach jest zwykle nadmierne.
dobre nawodnienie ma kluczowe znaczenie. Powinieneś pić co najmniej 2-2, 5 litra wody dziennie.
pozostaw ćwiczenia brzucha w takiej formie, w jakiej są wykonywane, ponieważ nie są skuteczne.,
brzuch ciężarnej matki
ten rodzaj brzucha jest powszechnie spotykany u matek, które miały dziecko i pozostało im niewiele czasu na samoopiekę, nie wspominając o tym, że nie dbają o swój wygląd.
jak go usunąć?
pierwszą rzeczą do zrobienia jest dać ciału czas na dostosowanie się do nowej sytuacji, minimum 6-8 tygodni. Ćwiczenie nadmiernie i przed czasem nie pozwoli Ci wcześniej odzyskać figury. Ćwiczenia dna miednicy są tutaj bardzo ważne.,
przynieś dobre odżywianie poporodowe, w którym należy uwzględnić pokarmy takie jak tłuste ryby (bogate w kwasy omega-3 i 6 oraz awokado, które, jak udowodniono, pomagają schudnąć po porodzie dzięki działaniu hormonalnemu).
stres brzucha
jest łatwo wykrywalny, ponieważ ciężar gromadzi się tylko w okolicy przepony i strefy pępowinowej.
pojawia się u bardzo perfekcjonistycznych i bardzo odpowiedzialnych osób w swojej pracy, co powoduje u nich taki stres i ten typ brzucha., Osoby te mają zwykle problemy związane z bezsennością i problemami trawiennymi, takimi jak drażliwa okrężnica lub wrzody, które występują z tego samego powodu, stresu. Często wiąże się to również z szybkim jedzeniem, rezygnacją z fast foodów i nadużywaniem napojów pobudzających, takich jak kawa lub herbata, które nie tylko nie pomagają w problemie, ale także go pogarszają.
Jak usunąć brzuch ze stresu?,
ponieważ główną przyczyną jest stres, najlepiej jest spróbować walczyć z nim za pomocą technik relaksacyjnych i, co bardzo ważne, z regularną praktyką ćwiczeń (w miarę możliwości unikaj nadmiernych ćwiczeń sercowo-naczyniowych i skłaniaj się ku pilatesowi, jodze)
inną przyczyną jest brak snu, powinieneś pracować, aby uzyskać zdrowe nawyki snu i uzyskać co najmniej 7 godzin snu.,
miej dobre odżywianie, w tym pokarmy bogate w tryptofan, które pomagają nam poczuć się lepiej i zmniejszyć stres: orzechy, takie jak migdały, ryby (głównie niebieskie), chude mięso (kurczak i indyk), jajka (głównie żółtko) owoce, takie jak ananas lub warzywa, takie jak karczoch lub rukiew wodna.
unikaj nadmiernego spożywania napojów pobudzających: kawy, herbaty, coli.
rozciągnięty brzuch
ludzie z tego typu brzuchem wstają rano z płaskim brzuchem, który jest w stanie zapalnym w ciągu dnia., Wpływa na obie płcie i nie jest związany z nadwagą, ponieważ pojawia się również u osób szczupłych.
pochodzenie może być z kilku powodów: stresu, jedzenia bardzo szybko lub alergii lub nietolerancji niektórych pokarmów.
jak go usunąć?
pierwszą i najważniejszą rzeczą jest wykluczenie, czy istnieje jakakolwiek alergia pokarmowa lub nietolerancja, aby wykluczyć tę żywność z diety.
mieć dobre nawyki żywieniowe, które pozwalają nam na lepsze trawienie., Na przykład: jedz powoli, dobrze żuj i połykaj dużo owoców, warzyw i błonnika w naszym codziennym życiu.
czasami i z powodu skutków ubocznych wcześniejszego przyjmowania antybiotyków, możemy mieć nierównowagę w naszej florze jelitowej, która może być również przyczyną tego zapalenia brzucha.
posturalny brzuch
ten typ brzucha występuje z powodu konieczności siedzenia przez wiele godzin, co prowadzi do utraty napięcia mięśniowego brzucha.
jak go usunąć?,
siedząc trzymaj plecy prosto ze skurczonym ABS. Stopniowo pomoże Ci odzyskać utracone napięcie mięśniowe.
brzuch przez powolny tranzyt jelitowy
ten typ brzucha jest powszechny u osób cierpiących na zaparcia i powolny tranzyt jelitowy. Kiedy nie ma prawidłowego wypróżnienia, brzuch rozszerza się, gromadząc nie tylko stolec, ale także gaz i wodę.
jak go usunąć?,
musimy stosować dietę, która obejmuje pokarmy bogate w błonnik i która pozwala nam przyspieszyć ten tranzyt jelitowy: brązowy ryż, zboża, takie jak owies i otręby, szpinak, kiwi…
bardzo ważne jest trenowanie naszych jelit i codzienne chodzenie do toalety.
płynny brzuch
ten rodzaj brzucha jest ceniony u osób, które nie mają prawidłowego funkcjonowania nerek. Powoduje to, że płyny i toksyny nie są usuwane z organizmu i że gromadzą się w różnych częściach ciała, z których jedną jest brzuch.
jak go usunąć?,
pierwszą rzeczą do zrobienia jest wykluczenie obecności patologii, która to uzasadnia.
w przypadku braku jakiejkolwiek patologii zaleca się picie 2 litrów wody dziennie i ograniczenie spożycia pokarmów bogatych w sód: między innymi owoców morza, ryb takich jak flądra, sardynki lub sardele.
wskazówki dotyczące odchudzania bez utraty zdrowia
- skonsultuj się z lekarzem.
- ustalenie przyczyn i wykluczenie innych patologii.,
- mieć regularne monitorowanie
- Przeprowadzanie ankiety na temat nawyków
- umieścić zdrowie ponad estetykę
- wykonywać ćwiczenia
- stracić średnio około 1 kg miesięcznie.
- nie przestawaj jeść, i zdecyduj się na dietę hipocalóryczną
- zadbaj o jakość skóry
- uzupełnij dietę i ćwiczenia oraz inne metody innowacyjne