ustalanie trasy i kiedy ją uruchomić
jak wspominaliśmy wcześniej, kilka różnych tras można wybrać dla rim-to-rim-to-rim. Głównym sposobem, aby dostać się w górę iw dół z północnych Rubieży jest North Kaibab Trail. Istnieją jednak dwie trasy dla południowych Rubieży: Bright Angel Trail i South Kaibab Trail., Szlak jasnych Aniołów jest dłuższy z dwóch o prawie trzy mile, ale ma około tysiąc stóp mniej wzrostu wysokości.
wielu biegaczy będzie biegać jedną z dwóch tras, a drugą w górę. Niektórzy nadal wybierają ten sam szlak w obie strony. Zastanawiając się, którą trasę powinieneś wybrać, weź pod uwagę dokładną odległość, którą chcesz przejechać. Najkrótsza możliwa odległość to zejście w dół i w górę Południowego Kaibabu, ale będzie znacznie trudniej wyjść z kanionu. Jeśli chcesz zobaczyć oba szlaki, rozważ zejście na południe Kaibab, bardziej strome z dwóch, na świeżych nogach., Następnie możesz wejść na górę Bright Angel, która będzie łatwiejszą wspinaczką i będzie miała na niej źródło wody; South Kaiba jest sucha przez całą drogę, a będziesz musiał przenieść całą wodę z Phantom Ranch na szczyt.
jest to cykl sezonowy. Próby z miesięcy od maja do września są wysoce niewskazane. Temperatura na dnie Wielkiego Kanionu może wzrosnąć ponad 100 Stopni Fahrenheita w lecie., Wiele osób jest hospitalizowanych z powodu wyczerpania cieplnego, udaru cieplnego i odwodnienia tylko z jednodniowej wycieczki w kanionie latem, a tym bardziej z rim-to-rim-to-rim. Pod koniec września lato zacznie spadać. Nawet wtedy ciepło może być nadal problemem. Większość biegaczy będzie czekać do połowy października lub nawet później, aby spróbować.
bieg jest wykonalny przez zimę, ale należy pamiętać, jak wspomniano powyżej, że większość wody zostanie wyłączona w zimie., Inna strategia nawadniania będzie konieczna, jeśli Phantom Ranch stanie się jedynym możliwym miejscem do napełniania wody podczas całego biegu. Dodatkowo Północne obrzeża mogą otrzymywać ogromne ilości śniegu i lodu. Ostatnie kilka mil Wspinaczki Na North Kaibab Trail może być całkowicie pokryte i granią nieprzejezdne podczas najzimniejszych miesięcy w roku.
jeśli planujesz wiosenny bieg rim-to-rim-to-rim, sprawdź na stronie internetowej parku, kiedy woda jest włączona, i monitoruj aktualne warunki na szlaku North Kaibab Trail., Ogólnie rzecz biorąc, połowa kwietnia jest bezpiecznym rozwiązaniem dla planowania wczesnosezonowego biegu kanionu.
najważniejsza rada: baw się dobrze
jak wspominaliśmy wcześniej, Zazwyczaj będzie to zabawa, a nie wyścig. To okazja, aby zobaczyć kanion w sposób, który większość ludzi nigdy nie będzie. Spędzanie większej części całego dnia w całym kanionie może być niesamowitym przeżyciem z jednej strony na drugą., Jeśli wykonasz odpowiednie treningi, odżywianie, nawodnienie i plany stymulacji, na pewno poczujesz się świetnie przez cały dzień i będziesz w stanie cieszyć się wszystkim, co canyon ma do zaoferowania w pełni.
w miarę postępu biegu zawsze sprawdzaj swoje ciało. Nie pozwól, aby mniejsze problemy stały się większe. Pij stale i jedz często. Jeśli czujesz trochę otarć rozpocząć, umieścić na niektóre ciało poślizgu. Jeśli czujesz gorący punkt, rozwijaj się, natychmiast załóż taśmę. Monitoruj nieregularny ból nóg pilnie (należy się spodziewać bolesności mięśni; ostre i obolałe bóle stawów są niebezpieczne)., Celem jest, aby zakończyć, i to się nie stanie, chyba że będziesz trzymać się wszystkiego, czego twoje ciało wymaga przez cały dzień.
cały czas spędzony w kanionie jest wyjątkowy i nie powinno być inaczej. Baw się dobrze, nie spiesz się i ciesz się każdym krokiem. Podziękujesz sobie, gdy staniesz z tyłu na którymkolwiek z obręczy, na której zacząłeś, patrząc na to, co właśnie zdobyłeś!