pot to naturalny sposób na utrzymanie chłodu w upalnych temperaturach—ale ile potu to za dużo?
„jeśli pocisz się tak bardzo, że czujesz się niekomfortowo i wpływa na twoje życie społeczne, naukę lub pracę, wtedy uznamy to za problem”, mówi Jason Miller, MD, certyfikowany dermatolog z CentraState Healthcare System we Freehold, New Jersey i kliniczny instruktor dermatologii w Robert Wood Johnson Medical School.,
lato jest bezwartościowe, jeśli spędza się je w środku. Oto siedem sposobów, aby pozostać chłodniejszym, suchszym i wolnym od potu w tym sezonie.
(i więcej sposobów na zdrowsze życie, sprawdź Better Man Project, nowa książka od redaktora naczelnego Men ' s Health. Zawiera ponad 2000 wskazówek, jak mieć lepszy seks, skurczyć brzuch i przejąć kontrolę nad zdrowiem na dobre!)
1. Ogranicz kofeinę
chociaż możesz kochać rozpoczęcie dnia gorącą filiżanką kawy, twoje gruczoły potowe nie mogą powiedzieć tego samego., Są dwa sposoby, w jaki codzienna filiżanka Joe może sprawić, że kapiesz.
kofeina stymuluje twój centralny układ nerwowy, który aktywuje twoje gruczoły potowe—więc im więcej kofeiny pijesz, tym bardziej się pocisz, mówi Bonnie Taub-Dix, M. A., R. D., C. D. N., zarejestrowany dietetyk i autor przeczytaj go przed jedzeniem. „Ciepło z samego napoju może również sprawić, że twoje ciało poczuje się wystarczająco gorące, aby się pocić.”
nie musisz zrywać z kawą—wystarczy zamienić gorący napar na zimny, poleca Taub-Dix., Ale jeśli szukasz wysokiej bez chemikaliów, oto 7 sposobów na zwiększenie energii bez kofeiny.
2. Odjąć pikantne potrawy
Podobnie jak kofeina, przyprawy mogą aktywować neuroprzekaźniki mózgu, powodując, że się bardziej pocić. Kapsaicyna, substancja chemiczna znajdująca się w pikantnej papryce-jak te w ostrym sosie – może sprawić, że pocisz się z dwóch powodów.
Po pierwsze, spożywanie substancji chemicznej może skłonić twoje ciało do myślenia, że czuje jakąś traumę, która powoduje wzrost potliwości związanej ze stresem-mówi Jessica Krant, M. D, M. P.,H, certyfikowany dermatolog w Laser & Skin Surgery Center w Nowym Jorku i asystent profesora klinicznego dermatologii w SUNY Downstate Medical Center.
„kapsaicyna wyzwala również oddzielny rodzaj zakończenia nerwowego, który reaguje tylko na łagodne ciepło—jak gorąca kąpiel, nie jak ogień—prowadząc organizm do myślenia, że jest zbyt gorąco i rozpocząć reakcję pocenia się, aby ochłodzić”, mówi.
3. Nie polegaj na dezodorancie
Jeśli używasz dezodorantu tylko do oswajania nieznośnych dołów, robisz to źle., Podczas gdy dezodorant zamaskuje nieprzyjemne zapachy, antyperspirant powstrzymuje przed poceniem się.
To dlatego, że antyperspiranty zawierają sole glinu, które zatykają gruczoły potowe i zmniejszają ilość potu, który przedostaje się do skóry.
na szczęście można łatwo znaleźć antyperspiranty klasy klinicznej i na receptę, które zawierają więcej soli glinu niż standardowe antyperspiranty, w drogeriach must lub online.
Dr Miller zaleca stosowanie ich dwa razy dziennie, w tym raz w nocy., Nałóż antyperspirant na suchą skórę, a następnie wmasuj go—pomoże to zmniejszyć podrażnienia i poprawić jej działanie.
(wyeliminuj smród i pot za pomocą najlepszych produktów pod pachami dla mężczyzn.)
4. Zachowaj świeżość poniżej
Twoje doły nie są jedynymi częściami spoconymi tego lata, ponieważ twoje śmieci również mogą stać się dość bagniste. Należy również stosować antyperspiranty o dużej wytrzymałości na pachwinę, mówi dr Kant.
wystarczy przesunąć produkt na spocone obszary. „Należy zachować ostrożność i zdrowy rozsądek i natychmiast przerwać, jeśli wystąpi wysypka, pieczenie lub podrażnienie”, radzi.,
powiązane: 7 sztuczki, których musisz przestrzegać podczas pielęgnacji swoich części faceta.
5. Zmień swoją garderobę
Jeśli wiesz, że będziesz spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu, wybierz fajną i oddychającą tkaninę, taką jak bawełna lub len, mówi dr Kant. Ubrania, które pochłaniają pot, takie jak odzież treningowa z tkaninami odprowadzającymi wodę, mogą również pomóc ci pozostać suchym.
Jeśli masz spocone lub śmierdzące stopy, nie chodz boso w butach z zamkniętymi palcami. Twoje buty nie odprowadzają potu, dzięki czemu ich ciemna, wilgotna atmosfera jest idealnym miejscem dla śmierdzących bakterii i grzybów.,
z drugiej strony skarpetki mogą wchłonąć pot, zanim zacznie śmierdzieć w butach. Wypróbuj skarpetki wykonane z bawełny, które są bardziej skuteczne w zasysaniu potu niż jakiekolwiek inne materiały syntetyczne.
6. Zastanów się nad alternatywnym leczeniem
Jeśli zmiana diety, garderoby i dezodorantu nie pomoże, porozmawiaj z lekarzem. Istnieje kilka leków na receptę i inne zabiegi dostępne, które mogą pomóc problem potu.
Botox—Tak, ten sam, który Celebryci wstrzykują sobie w twarz, aby wygładzić zmarszczki—bardzo skutecznie leczy nadmierne pocenie się pod pachami.,
„Botox działa poprzez blokowanie sygnału chemicznego z nerwów, który mówi maleńkim mięśniom gruczołów potowych, aby otwierały się i uwalniały pot”, mówi dr Kant.
minusem jest to, że Botox nie jest rozwiązaniem trwałym—efekty mogą trwać nawet 6 miesięcy. Plus, zastrzyki nie zawsze są objęte ubezpieczeniem i mogą być kosztowne, średnio około $500 za Pachy.
7. Idź drogą recepty
Jeśli wolisz trzymać się z dala od igieł, możesz wypróbować leki na receptę, takie jak glikopirolat, lek doustny, który blokuje impulsy nerwowe do gruczołów potowych.,
lek jest świetnym rozwiązaniem dla osób z ciężką, powszechną potliwością, które mogły nie zauważyć wystarczającej poprawy dzięki miejscowym terapiom lub zastrzykom, mówi dr Miller.
chociaż glikopirolan jest skuteczny i działa szybko, może mieć skutki uboczne, takie jak przegrzanie, suchość w ustach i suche oczy, mówi.