Jak przestać porównywać się do innych

naprawdę trudno być w mediach społecznościowych i nie porównywać się do innych. Twoje ciało nie jest wystarczająco dobre, Twoja szafa nie jest wystarczająco modna, a twój dom nie jest wystarczająco ceramiczny. Może nawet sprawi, że poczujesz się, jakbyś nie był wystarczający.

ja też mówię do siebie. Jestem całkowicie zafascynowany i zaintrygowany tym, jak ci piękni, odnoszący sukcesy ludzie żyją swoim życiem. Jeśli nie będę ostrożny, mogę skończyć spędzając godziny w tygodniu przewijając życie tych ludzi, których mogę lub nawet nie wiem, i to sprawia, że nie czuję się tak dobrze ze sobą.,

kilka lat temu zaczęłam się uczyć, jak przestać porównywać się do innych. I powiem ci, że nie było łatwo. Dzięki całodobowemu dostępowi do przeglądania najlepszych części życia wszystkich innych bezpośrednio na moim telefonie, wiem dokładnie, jak mierzę się z każdą inną mamą, żoną i mówcą z kontem w mediach społecznościowych.

Jeśli nie nauczymy się, jak przestać porównywać się z innymi, będziemy nieustannie wydawać pieniądze i energię psychiczną, próbując nadążyć! Musimy przerwać cykl porównawczy, bo to gra, której nigdy nie wygramy.,

korzeń porównania

jest właściwie biologiczny powód, dla którego jesteśmy skłonni porównywać się z innymi. Nasz mózg używa porównania, aby dowiedzieć się, jak mierzymy się z innymi ludźmi.

Thomas Mussweiler, profesor zachowań organizacyjnych, opisuje porównanie w ten sposób: „jest to jeden z najbardziej podstawowych sposobów, w jaki rozwijamy zrozumienie tego, kim jesteśmy, w czym jesteśmy dobrzy, a w czym nie jesteśmy tak dobrzy.,”

przez większość czasu obliczenia te wykonywane są w ułamku sekundy w tle, a my nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. Ale kiedy zastanawiamy się nad najważniejszymi aspektami życia innych ludzi, może to szybko stać się toksyczne. Jesteśmy podłączeni do połączenia i przynależności, ale jeśli stale porównujemy się z innymi, narażamy nasze szczęście, pewność siebie i zdrowie psychiczne.

rzeczywiste skutki porównywania siebie z innymi

jest tak wiele negatywnych skutków pułapki porównania, I jestem pewien, że już je odczuwałeś., Oto kilka, które widziałem raz po raz:

• negatywne i niespokojne myśli, z których trudno wyjść (znane jako ruminacja)
• wyższe wskaźniki niepokoju i depresji1
• nadmierne wydatki na nadążanie za Jonesami

badanie po badaniu wykazało, że ludzie czują się gorzej po spędzeniu czasu w mediach społecznościowych. A cała ta negatywność odbija się na naszym zdrowiu psychicznym i kontach bankowych.

ostatnie badania wykazały, że nadążanie za Jonesami powoduje kłopoty finansowe., I odkryli, że w dzielnicach, w których ktoś wygrał na loterii, ich sąsiedzi częściej dokonywali dużych, widocznych zakupów i – to dla mnie szaleństwo—zbankrutowali!2

wy, tych bankructw w 100% można było uniknąć. Nie chodzi o pieniądze—tylko o serce. Ci ludzie widzieli, jak ich sąsiedzi dostają ulepszenie stylu życia i nagle uznali, że też go potrzebują-mimo że nie mogli sobie na to pozwolić.

nie ma nic złego w cieszeniu się odrobiną luksusu, o ile mieści się on w Twoim budżecie., Jednak kiedy kupujesz kilka rzeczy i Popadasz w długi, aby kupić wszystko, aby zaimponować sąsiadowi(osobiście lub na Instagram), nie jesteś nawet właścicielem swoich rzeczy—to jest twoje. Dług przejmuje i kradnie wszystkie twoje dochody, a ty nagle stajesz się sługą rzeczy, które myślałeś, że cię uszczęśliwią.

nie chcę, żebyś podejmował decyzje porównując siebie z innymi. Więc jeśli jesteś gotowy, aby poprawić swój sposób myślenia, nauczyć się, jak przestać porównywać siebie do innych i skupić się na swoim życiu, chcę ci pokazać, jak.,

8 praktycznych sposobów, aby przestać porównywać się do innych

To jest coś, nad czym wciąż pracuję. Jednak mogę podzielić się z wami niektórymi konkretnymi krokami, które podjąłem i zasadami, które zastosowałem do mojego własnego życia, aby pomóc mi oderwać oczy od innych ludzi i umieścić je z powrotem na tworzeniu życia, które kocham.

Ćwicz wdzięczność.

ten jeden nawyk zmienił dla mnie wszystko. Kilka lat temu otworzyłem aplikację Notatki na telefonie i wpisałem trzy rzeczy, za które mógłbym być wdzięczny. Napisałam:

wcześnie, spokojne poranki zanim ktoś się obudzi. Moje zdrowie. Kawa.,

to były pierwsze trzy rzeczy, które przyszły mi do głowy. Nie spędziłem wiele czasu analizując lub zastanawiając się nad dobrocią mojego życia. I na pewno nie uroniłam nawet łzy. To nie była filmowa chwila! Nie jestem pewien, czy w tym czasie czułem wiele zmian.

ale teraz? Ta aplikacja Notes to moja linia życia.

to, co zaczęło się od prostego eksperymentu wdzięczności, rozrosło się do każdego rodzaju radości—zarówno dużej, jak i małej—która zalewa moje życie. Dodaję do listy każdego ranka i wracam do niej, gdy potrzebuję przypomnienia o Bożej opiece i błogosławieństwach w moim życiu.,

Odblokuj moc zadowolenia.

wdzięczność prowadzi do zadowolenia, które pozwala być w stanie radości i satysfakcji bez względu na okoliczności. Jesteś zadowolony z tego, gdzie jesteś w życiu i nie martwisz się o to, co robią inni ludzie.

to nie znaczy, że nie masz celów na przyszłość lub że nie pracujesz nad tym, aby być lepszym człowiekiem jutro niż dziś. I to na pewno nie oznacza, że jesteś w stagnacji lub że decydujesz się siedzieć i nie robić nic nowego, ekscytującego i wymagającego ze swoim życiem., Oznacza to po prostu, że rozwijasz spokój w swoim życiu i szczerą radość z tego, co masz dzisiaj, bez opierania całego swojego szczęścia na tym, co chcesz osiągnąć jutro.

nie porównuj swojego życia do innych.

czy jesteś gotowy na moje najbardziej szokujące spostrzeżenia? Media społecznościowe nie zawsze odzwierciedlają rzeczywistość. Bum. (Wiem, że to wiesz, ale czy kiedykolwiek naprawdę myślałeś o tym?)

zazwyczaj nie jest to pełny obraz czyjegoś życia—jest to tylko podświetlenie.,

wydajemy te wszystkie pieniądze i energię emocjonalną tylko po to, aby nadążyć za życiem, które wydaje nam się, że wszyscy inni żyją i tracimy je. A to rujnuje nie tylko nasze zdrowie psychiczne, ale także nasze bezpieczeństwo finansowe.

Kiedy już się od nich odstawisz i odłożysz to na własne życie, możesz zacząć wszystko zmieniać swoim życiem i pieniędzmi.

skup się na swoich mocnych stronach.

możesz być skromny i nadal rozpoznawać swoje mocne strony, talenty i osiągnięcia. Nie musisz się zadręczać, żeby być skromnym., W rzeczywistości to dość niezdrowe podejście i jest to jedno z największych zagrożeń życia porównawczego. Im bardziej porównujemy się do innych, tym gorzej się czujemy. To niebezpieczna pułapka, której musimy unikać.

spróbuj zapisać trzy rzeczy, które naprawdę lubisz w sobie—rzeczy, które możesz zidentyfikować jako mocne strony. Nie pisz tylko „dobrych ludzi”, jakbyś wstawiał nudne CV. Zrób to osobiście! Oto trzy moje:

• jestem proaktywny., Lubię osiągać rzeczy, więc niezależnie od tego, czy chodzi o odpowiadanie na zmiany w mojej następnej książce, czy dokonywanie rezerwacji kolacji, zawsze patrzę w przyszłość i podejmuję działania.

• kocham ludzi. Być może wygrałem w Brentwood High School ' s „friendliest” superlative w mojej klasie maturalnej. Naprawdę zawsze lubiłem przebywać wśród ludzi! Przyjęcie tej siły daje mi możliwość sprawiania, że ludzie czują się kochani i troskliwi, gdy spędzają ze mną czas.

• jestem niesamowitym trenerem snu dziecka. Poważnie., Gdybym nie robiła tego, co robię, założyłabym firmę, która zajmuje się szkoleniem dzieci. Cóż mogę powiedzieć? To prezent. I to jest dobre.

ciągłe porównywanie się do innych prowadzi do tego, że nie dopingujemy ludzi, którzy ciężko pracują, aby się gdzieś dostać. I to sprawia, że trudno świętować z tymi, którzy coś osiągnęli!

więc oto moje wyzwanie dla Ciebie: kiedy przyjaciółka powie Ci o swojej nowej pracy, ciesz się jej szczęściem. Jeśli ktoś kupi nowy dom, weź udział w ich entuzjazmie., Jeśli ktoś podzieli się z Tobą świetnymi wiadomościami, skup się na nich, zamiast zwracać je z powrotem do siebie. Znajdź duże i małe sposoby, aby świętować osiągnięcia innych ludzi!

Biblia mówi: „radujcie się z tymi, którzy się radują” (Rzymian 12: 15, NIV). Nie myśl, że przegrywasz tylko dlatego, że ktoś inny wygrywa. Ich sukces nie ma nic wspólnego z tobą, więc uczciwie świętuj ich sukces, podczas gdy nadal pracujesz nad własnym sukcesem.

Naucz się konkurować ze sobą zamiast z innymi.

zamiast skupiać się na tym, gdzie jesteś porównywany do innych, skup się na własnych celach., Gdzie jesteś w porównaniu z tym, gdzie byłeś o tej porze w zeszłym roku? Albo pięć lat temu?

jednym z powodów, dla których czytam, jest to, że robi wspaniałe rzeczy dla mojego zdrowia psychicznego. Daje mi jasność i perspektywę na temat Bożych błogosławieństw w moim życiu. Plus, to jest po prostu dużo zabawy, aby wrócić i kciuk na stronach starych dzienników, aby zobaczyć, jak wiele dorosłem.

w ciągu ostatniego roku nauczyłeś się, rozciągnąłeś, ulepszyłeś, osiągnąłeś i stworzyłeś. Pomyśl, ile z tego zrobiłeś w swoim życiu! Jeśli jesteś taki jak ja i prowadziłeś dzienniki, wróć do nich., Jeśli nie, to nie ma lepszego czasu na pisanie dziennika niż dzisiaj.

mają granice wokół tego, ile czasu spędzasz w mediach społecznościowych.

jak już mówiliśmy, porównanie za pośrednictwem mediów społecznościowych może mieć ogromny wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Oto niektóre granice, które możesz wprowadzić, aby się chronić:

• nie obserwuj żadnych kont, które sprawiają, że czujesz się źle.
• Ustaw timer i pozwól sobie na przewijanie przez 30 minut. Kiedy czas się skończy, odsuń się od mediów społecznościowych, przyjacielu.,
• Wyłącz telefon, gdy jesz kolację z rodziną i przyjaciółmi. Bycie w pełni z nimi sprawi, że wszyscy będą szczęśliwsi!
• nie czuj się zobowiązany do odpowiadania na każdy komentarz i wiadomość—nikt nie ma na to czasu.
• kiedy czujesz ciągnięcie, aby sprawdzić media społecznościowe, zadaj sobie pytanie, dlaczego. Nudzisz się, czujesz dyskomfort lub szukasz afirmacji? Co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej?

,

mogę ci to powiedzieć z doświadczenia: prawie niemożliwe jest zadowolenie z własnego życia, jeśli ciągle patrzysz na to, co ma ktoś inny.

jeśli zmagasz się z docenianiem błogosławieństw w swoim życiu i jeśli ciągle jesteś rozpraszany #błogosławieństwami innych ludzi, może nadszedł czas, aby na chwilę założyć poważne oślepianie.

oto moje największe wyzwanie dla Ciebie: Wyłącz wszystkie portale społecznościowe. A gdy już przy tym, wypisać się z tych wszystkich biuletynów e-mail, które pokazują, jak wiele jesteś ” brakuje.,”

poświęć ten czas i energię, skupiając się na tym, ile naprawdę masz. Spójrz na swoją rodzinę, przyjaciół, dom, pracę i wszystkie rzeczy w twoim życiu, które naprawdę się liczą. Znajdź w swoim życiu rzeczy, o które ktoś inny może być zazdrosny. Pamiętaj, jeśli wszyscy patrzymy na siebie, to znaczy, że wiele osób porównuje się do wszystkiego, co masz. Dowiedz się, jakie są te błogosławieństwa i ciesz się wszystkim, co masz.

czy porównanie wpływa na moje codzienne życie?,

oto kilka pytań, które pomogą Ci dowiedzieć się, czy porównywanie siebie z innymi jest dla Ciebie problemem:

• czy kiedykolwiek dokonałeś zakupu impulsowego na Instagram?
• czy po spędzeniu czasu w mediach społecznościowych dostajesz FOMO (strach przed pominięciem), a nawet lęk?
• kiedy coś dobrego przytrafia się komuś innemu, czy twoja naturalna reakcja na to, że się denerwujesz?
• czy kiedykolwiek usunąłeś coś z mediów społecznościowych, ponieważ nie otrzymałeś odpowiedzi, której chciałeś?Facebook Instagram lub polubili twój post kilka razy dziennie
• Czy sprawdzasz, kto oglądał Twoją historię na Instagramie lub polubił twój post na Facebooku?,

Jeśli odpowiedziałeś tak na kilka z nich, nie wstyd tutaj! Jestem tak samo podatny na wpadanie w pułapkę porównawczą, jak każdy inny. Jestem winny martwienia się, co inni o mnie myślą.

Ale ty I ja zostaliśmy stworzeni do czegoś więcej. Zostaliśmy stworzeni do czegoś więcej niż stres, wydatki i poczucie, że zawodzimy! Chcę, żebyśmy wszyscy żyli na własnych warunkach.

nie porównuj się już do innych

skup się na jakości swojego życia, a nie na ilości swoich upodobań.,

dotrzymywanie kroku Jonesom nie powinno być motywacją do robienia czegokolwiek—w mediach społecznościowych lub w inny sposób. Stresowanie się polubieniem spowoduje, że poświęcisz czas, wysiłek i pieniądze na akceptację, której nie need.In Izajasza 43:1, Pan obiecał nam: „odkupiłem Cię; wezwałem cię po imieniu; jesteś mój.”Wiem, że porównanie zawsze będzie walką—dla mnie tak samo jak dla każdego! Ale nie należymy do ludzi, którzy lubią nasze zdjęcia. Należę do Boga, który mnie kocha, ty też.,

Jeśli jesteś gotowy zrobić kolejny krok w tworzeniu życia, które kochasz, sprawdź moją nowiutką książkę, Poznaj siebie, Poznaj swoje pieniądze. W książce dowiesz się, jak kontrolować swoje tendencje porównawcze i realizować swoje marzenia. Zobacz!