oto kilka sposobów na zatrzymanie silnego lub częstego rumienienia:
oddychaj
oddychanie głęboko i powoli powie mózgowi, aby się zrelaksował. Po rozluźnieniu organizm przestanie uwalniać hormony stresu, bicie serca zwolni się do normalnego poziomu, a ciśnienie krwi powróci do normy.
te zdarzenia zmniejszą poziom krwi pędzącej do twarzy, zapobiegając tym samym rumieniom.,
Zaakceptuj rumieniec
czasami rumienienie w odpowiedzi na stresującą sytuację może być kolejnym źródłem stresu, pogarszając tym samym zaczerwienienie twarzy. Uznając i akceptując rumieniec, może zatrzymać ten cykl.
Co ciekawe, badania sugerują, że większość ludzi przecenia wpływ, jaki ma na nich rumieniec.,
w rzeczywistości rumieniec może nie być taki zły. Niektóre badania wykazały, że ci, którzy się rumienią, są bardziej narażeni na wybaczenie przez innych ludzi, co może pomóc uniknąć konfliktu.
uśmiech i śmiech
badania sugerują, że uśmiech może zmniejszyć poziom stresu i regulować naturalne reakcje organizmu na stres.
według badania z 2012 roku, osoby, które wykonują stresujące zadania, uśmiechając się, mają niższe tętno po wykonaniu zadania niż osoby, które nie uśmiechają się, wykonując te same obowiązki., Uczestnicy, którzy się uśmiechają, zgłaszają również lepsze samopoczucie podczas aktywności niż ci, którzy zachowują neutralną ekspresję.
reguluj temperaturę
w cieplejszych temperaturach rumienienie jest często poważniejsze. Aby zmniejszyć zaczerwienienie twarzy, przenieś się do chłodniejszego miejsca, włącz klimatyzację lub usuń kilka warstw odzieży. Popijanie zimnej wody może być również skuteczne.
unikaj kontaktu wzrokowego
uspokój się, unikając kontaktu wzrokowego z każdym, kto może przyczyniać się do stresu lub zażenowania., Niektórzy ludzie mogą po prostu trzeba odwrócić wzrok na chwilę, podczas gdy inni mogą potrzebować zamknąć oczy na chwilę.
noś makijaż
używając Zielonego, korygującego kolor makijażu można zamaskować rumieniec, ponieważ zieleń neutralizuje zaczerwienienie policzków.
Ten makijaż może być szczególnie korzystny dla tych, którzy doświadczają regularnego lub ciężkiego rumienienia tylko w określonych sytuacjach, takich jak podczas prezentacji szkolnej lub spotkania w pracy.
unikaj wyzwalaczy
osoby, które mają określone wyzwalacze różu, mogą chcieć ich uniknąć., Na przykład ci, którym przeszkadza rumieniec, który powstaje z spożywania pikantnych potraw, alkoholu lub gorących napojów, powinni starać się unikać jedzenia lub picia tych przedmiotów.
Stay out of the limelight
może to nie zawsze być wykonalne — lub społecznie pożądane — ale staying out of the limelight może pomóc ograniczyć rumienienie. Powodem tego jest to, że bycie w centrum uwagi może powodować rumienienie.,
na przykład, gdy uczestnicy zostali poproszeni o zaśpiewanie na głos, gdy ktoś obserwował jedną stronę ich twarzy, naukowcy odkryli, że oglądana strona twarzy stała się gorętsza i bardziej czerwona niż druga strona.
leczyć zaburzenia lękowe
ciężkie zaczerwienienie, które jest związane z zaburzeniami lękowymi lub fobią społeczną, może być leczone za pomocą leków lub terapii.,
terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może być skutecznym leczeniem wielu stanów związanych z lękiem.
CBT działa poprzez kwestionowanie wszelkich negatywnych i nierealistycznych myśli, które powodują nieprzydatne uczucia, reakcje cielesne i zachowania.
zapytaj lekarza o zmianę leku
ponieważ niektóre leki mogą zwiększać częstotliwość lub nasilenie rumienienia, pomocne może być porozmawianie z lekarzem o przejściu na alternatywny lek, który nie powoduje rumienienia.,
adres schorzeń
Jeśli rumieniec jest spowodowany przez stan skóry trądzik różowaty, nadmierne pocenie się zaburzenia znane jako nadmierne pocenie się, lub inne schorzenia, lekarz może być w stanie przepisać leczenie w celu rozwiązania choroby podstawowej i złagodzić rumieniec.
Chirurgia
niektóre osoby, które doświadczają silnego rumienienia, które wpływa na ich jakość życia i relacje międzyludzkie, mogą chcieć rozważyć operację.
endoskopowa chirurgia klatki piersiowej (ang. endoskopic thoracic surgery, ETS) jest najczęściej stosowaną operacją przy nadmiernym zaczerwienieniu., Polega na zerwaniu nerwów, aby utrzymać zamknięte naczynia krwionośne twarzy.
według niektórych badań większość osób, które przechodzą ETS za rumieniec, jest zadowolona z wyniku. Mogą jednak wystąpić powikłania, w tym infekcja i opadanie powiek. Prawdopodobieństwo wystąpienia powikłań wzrasta z wiekiem, natomiast zadowolenie z zabiegu zmniejsza się z wiekiem.