w badaniu przeanalizowano zdolność uczestników do hedonizmu, zdefiniowanego tutaj jako ” zdolność do skupienia się na swoich bezpośrednich potrzebach i oddania się i cieszenia się krótkoterminowymi przyjemnościami.”Dla pewności, kluczowe słowa tutaj to „skupienie” i ” pobłażać.,”Może to więc oznaczać niepotrzebne zamawianie paluszków z kurczaka z dwoma sosami, ponieważ naprawdę, naprawdę je chcesz-mimo że kolacja jest już dostępna w lodówce. Oznacza to, że bez względu na to, jak duży lub mały jest wybór (i na pewno nie wymaga skupienia się na jedzeniu lub wydawaniu pieniędzy), jeśli możesz uważnie rozpoznać, że traktujesz siebie, działanie ma moc zwiększenia Twojego szczęścia.,
badanie wykazało, że gdy uczestnicy zostali rozproszeni przez natrętne myśli w chwilach relaksu, zaciemniając ich umysł innymi zajęciami, zmartwieniami lub kłopotami z listą zadań, skądinąd powodujący radość pokrój czasu został zagrożony. Tymczasem okazało się, że ci, którzy byli w stanie w pełni cieszyć się w takich sytuacjach, mają wyższe poczucie dobrego samopoczucia w ogóle, a nie tylko w chwili przyjemności.,
to podejście wspierające hedonizm do długoterminowego szczęścia jest interesujące, ponieważ wydaje się być sprzeczne z powszechnie uznanym poglądem, że samokontrola (uważne jedzenie kolacji, która jest dostępna w lodówce, a nie zamawianie paluszków z kurczaka, i oszczędzanie pieniędzy w procesie z tym wyborem) jest tym, co sprawia, że długoterminowe szczęście. W końcu samokontrola zazwyczaj honoruje długoterminowe cele, które koncentrują się na myśleniu przyszłościowym, a nie natychmiastowej satysfakcji.,
„dążenie do celów hedonicznych i długoterminowych nie musi być ze sobą sprzeczne… oba są ważne i mogą się wzajemnie uzupełniać w osiąganiu dobrego samopoczucia i dobrego zdrowia. Ważne jest, aby znaleźć właściwą równowagę w życiu codziennym.”- Katharina Bernecker, psycholog motywacyjny
ale, być może jest jakieś szczęśliwe medium. „Dążenie do celów hedonicznych i długoterminowych nie musi być ze sobą sprzeczne”, napisała w badaniu Katharina Bernecker, badaczka psychologii motywacyjnej na Uniwersytecie w Zurychu., „Nasze badania pokazują, że oba są ważne i mogą się wzajemnie uzupełniać w osiągnięciu dobrego samopoczucia i dobrego zdrowia. Ważne jest, aby znaleźć właściwą równowagę w życiu codziennym.”
a great way to balance your hedonistic pleasure while still honoring grander-scale goals for optimal long-term happiness? Zaplanuj to. Jeśli pracujesz w domu, zwłaszcza, tygodnie mogą się rozpadać w amorficzną rozmycie., Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że oddzielenie miejsca, w którym pracujesz, od miejsca, w którym odpoczywasz, może być bardzo trudne poznawczo, sprawiając, że przestoje wyglądają bardzo podobnie do twojej codziennej pracy. Bóg wie, że jestem winny oglądania Laguna Beach i jednoczesnego odpowiadania na maile. Problem w tym, że nigdy nie jestem w pełni „wyłączony.”Życie WFH może sprawić, że zrobienie prawdziwej przerwy będzie trudne, ale istnieje słodki, zwiększający przyjemność punkt posiadania ciasta, hedonistycznego jedzenia i wykonywania pracy, aby wspierać swoje długoterminowe cele.,
naukowcy uważają, że świadome planowanie, a nawet blokowanie czasu okresów przyjemności w harmonogramie może pomóc oddzielić je wyraźniej od innych działań. To pozwala nam angażować się z przyjemnością w sposób uważny i odmładzający, nie niszczący długoterminowych celów.
a przy okazji, możesz stworzyć własną definicję przyjemności; może jest to noc zaplanowana na jedzenie na wynos, na którą możesz czekać, a może jest to zaplanowana sexcapade ze swoim znaczącym innym, a może to coś innego., Cokolwiek zapali Twój hedonistyczny ogień przyjemności!