Jak Kawa Pomaga Złagodzić Depresję?

dla większości ludzi może nie dziwić, że kawa może mieć pozytywny wpływ na nastrój. Wielu z nas polega na tej korzyści przed wyruszeniem w drogę rano i przez cały dzień w pracy.

ale kawa może mieć inne zalety nastroju, które po prostu podnoszą nastrój krótko po jej spożyciu., Liczne mniejsze badania wykazały, że kawa może pomóc w zapobieganiu łagodnej do umiarkowanej depresji—zaburzeniu, które dotyka 15 procent ludzi w krajach o wysokich dochodach.

ostatnio naukowcy z Qingdao University Medical College w Chinach przeprowadzili metaanalizę wyników 15 wcześniej przeprowadzonych badań, analizując korelację między spożyciem kawy a depresją.,

wyniki metaanalizy, która została opublikowana w marcu 2016 roku w Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, sugerują, że ryzyko zachorowania na depresję jest zmniejszone o osiem procent na średnią filiżankę kawy z kofeiną spożywaną dziennie.

jeszcze nie wiemy, jak kawa pomaga złagodzić zaburzenia depresyjne. Ale naukowcy sugerują dwa potencjalne mechanizmy.

chociaż depresja jest często uważana za wynik niskiego poziomu serotoniny w mózgu, pojawia się nowa hipoteza., Według tej hipotezy depresja jest wynikiem złej reakcji immunologicznej, która powoduje zapalenie mózgu.

chińscy naukowcy spekulują, że kawa może pomóc złagodzić ten rodzaj zapalenia, dzięki specjalnej kombinacji anksjoksydantów—które obejmują substancje chemiczne, takie jak kwas chlorogenowy, kwas nikotynowy, trigonellina, kwas chinolinowy, kwas garbnikowy, kwas pirogallicowy.

inną hipotezą jest to, że działanie przeciwdepresyjne spożycia kawy z kofeiną jest bezpośrednim wynikiem kofeiny., Kofeina jest psychostymulantem, który może zwiększyć czuwanie i motywację.

Kiedy jesteśmy przytomni i czujni po dobrej nocy snu, w ośrodkowym układzie nerwowym jest bardzo mało adenozyny. W ciągu kilku godzin bez snu adenozyna powoli gromadzi się. Adenozyna aktywuje receptory adenozyny, co powoduje senność oraz brak motywacji i energii.

podobnie jak adenozyna, kofeina wiąże się z receptorami adenozyny w ośrodkowym układzie nerwowym, ale w przeciwieństwie do adenozyny, kofeina nie aktywuje receptorów., Zamiast tego blokuje je, co uniemożliwia im wywołanie normalnej odpowiedzi komórkowej, która prowadzi do braku energii i motywacji.

Ta odpowiedź wyjaśnia, dlaczego konsumpcja kawy może pomóc nam nie zasnąć i zachować czujność w krótkiej perspektywie. Jednak sama w sobie nie wyjaśnia, w jaki sposób kawa może pomóc złagodzić depresję w dłuższej perspektywie.

jednym z mechanizmów sugerowanych przez chińskich naukowców jest to, że kawa pomaga zwiększyć skuteczność głównej motywacyjnej chemicznej dopaminy w mózgu., Poprzez wiązanie się z receptorami adenozyny, kofeina zwiększa ilość dopaminy, która wiąże się z receptorami dopaminy w prążkowiu-części przedmózgowia, która koordynuje podejmowanie decyzji, motywację i postrzeganie nagrody, między innymi.

dwie typowe cechy depresji to anhedonia (niezdolność do odczuwania przyjemności) i brak motywacji. Jeśli kawa pomaga zwiększyć motywację i zdolność odczuwania przyjemności poprzez wiązanie się z receptorami adenozyny, może to wyjaśniać jej długotrwały wpływ na zaburzenia depresyjne.,