jak działa Beta-alanina?

Beta-alanina jest non-proteogennym aminokwasem, który jest naturalnie wytwarzany w organizmie, a także znajduje się w żywności, takiej jak niektóre mięso i ryby. Łączy się z aminokwasem histydyną, tworząc dipeptyd o nazwie karnozyna. Z biegiem czasu, karnozyna działa jako bufor, aby pomóc opóźnić początek zmęczenia i awarii kwasu mlekowego i mięśni, jednocześnie budując wytrzymałość i poprawiając regenerację., Naturalna produkcja organizmu i większość diet nie mają jednak wystarczającej ilości beta-alaniny potrzebnej do poprawy wyników sportowych.

jak Beta-alanina działa w organizmie

Beta-alanina jest uważana za krok ograniczający szybkość syntezy karnozyny mięśni (Bauer& Sculz, 1994; Harris et al., 2006). Tak więc podstawowym celem suplementacji beta-alaniny jest zwiększenie zawartości karnozyny w mięśniach szkieletowych, a tym samym zwiększenie wewnątrzkomórkowej zdolności buforowej, umożliwiając większą tolerancję trwałej aktywności beztlenowej., Stosowanie suplementów beta-alaniny pomaga zwiększyć poziom karnozyny w organizmie nawet o 80%.

podczas ćwiczeń i treningu karnozyna w organizmie ulega Następującemu rozkładowi:

glikoliza

jest to proces, w którym glukoza jest rozkładana w organizmie w celu dostarczenia energii. Glukoza jest podstawowym źródłem energii dla długotrwałych lub przerywanych ćwiczeń o wysokiej intensywności, takich jak podejmowane podczas treningów., Wraz ze wzrostem intensywności wysiłku głównymi produktami końcowymi metabolizmu glukozy są w coraz większym stopniu jony mleczanowe i wodorowe, które są generowane w równych ilościach. Jednak to właśnie wysoce reaktywne jony wodorowe są odpowiedzialne za spadek pH w ćwiczących mięśniach, proces zwany również zakwaszaniem. Podczas wysiłku jony wodorowe mogą być aktywnie transportowane z komórek mięśniowych i do krążenia., Jednak szybkość, z jaką może to nastąpić, jest ograniczona, a przy wyższych intensywnościach ćwiczeń jest niewystarczająca w dopasowaniu do zwiększonej szybkości produkcji jonów wodorowych, co powoduje stopniowe zakwaszenie, szczególnie szybko wytwarzających siłę włókien mięśniowych.

początek zmęczenia

początek zmęczenia z utratą wytwarzania energii mięśniowej jest wieloczynnikowy pochodzenia, ale kilka punktów są zaostrzone przez wzrost kwasowości (aka spadek pH mięśni)., W szczególności tworzenie połączeń krzyżowych między białkami odpowiedzialnymi za wytwarzanie energii i skrócenie włókien mięśniowych jest zagrożone przez rosnącą kwasowość. Jest to postrzegane przez sportowca jako zmęczenie, ” niepowodzenie w wykonaniu oczekiwanego zadania.”

Bufor karnozyny

Karnozyna jest w stanie buforować spadek pH, ponieważ struktura pierścienia imidazolowego każdej histydyny dołączonej do każdej pozostałości beta-alaniny jest w stanie przyjąć dodatkowy jon wodorowy., Podczas gdy jest to połowa histydyny cząsteczki karnozyny, która działa jako bufor, połowa beta-alaniny jest równie ważna, zapobiegając połączeniu histydyny z innymi aminokwasami w celu utworzenia białek. Dzięki temu w komórkach mięśniowych gromadzone są wysokie stężenia karnozyny, które mogą być jeszcze wyższe przy suplementacji beta-alaniną. Wysokie stężenia karnozyny oznaczają bardziej skuteczne buforowanie i opóźnienie, a nawet zapobieganie zmęczeniu mięśni.,

korzyści zdrowotne płynące z wysokiej jakości Beta-alaniny i CarnoSyn®

CarnoSyn® jest najczęściej dostępną i najwyższej jakości beta-alaniną. Wysokiej jakości beta-alanina wspomaga organizm na wiele sposobów., Niektóre z tych korzyści obejmują:

• zwiększenie wytrzymałości mięśni i poziomu wydajności ćwiczeń u sportowców i kulturystów
• zwiększenie stężenia karnozyny domięśniowo
• budowanie wytrzymałości podczas krótkich ćwiczeń
• Wspomaganie zwiększonej wytrzymałości mięśni u starszych dorosłych
• Poprawa objętości treningu i zmniejszenie zmęczenia podczas treningu oporowego
• zwiększenie masy ciała i beztłuszczowej masy mięśniowej

aby osiągnąć korzyści CarnoSyn® beta-alanine, można uzyskać musisz mieć pewność, że przyjmujesz odpowiednią dawkę suplementu beta-alaniny., Nauka dowodzi, że dzienna dawka 3,2-6,4 gramów poprawia wyniki sportowe.