w poniedziałki zasługujemy na wysoką konserwację naszego obiadu. Rozpoczęcie tygodnia pracy jest trudne. Wiedza, że masz jasny Pojemnik tej tętniącej życiem izraelskiej sałatki Kuskus z fetą i miętą czeka na Ciebie w lodówce może zasilać Cię przez nawet najbardziej przyziemne poranne spotkania. Zapisz kulejący PB&J na piątek, gdy morale jest wysokie., Dziś wymaga zdrowego, szczęśliwego, łatwego lunchu, a ta świeża izraelska perłowa sałatka kuskus jest tutaj, aby zaspokoić.
ta perłowa sałatka z kuskusem z serem feta, świeżą miętą i wędzonym sosem paprykowo-cytrynowym to pyszny i łatwy do przygotowania posiłek.
jest prosty, zdrowy i idealny na lekki letni posiłek lub przystawkę. Jeśli jesteś podobny do mnie, znajdziesz się szczęśliwie sięgając po resztki w porze lunchu (lub czas przekąski!).
uwielbiamy połączenie świeżych składników, jasnych smaków i subtelnej dymności., Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się służyć jako obfite przystawki, czy kolorowe danie główne, wiem, że szybko stanie się ulubionym w Twoim domu!
Co to jest Perłowy kuskus?
jestem relatywnie nowicjuszem na perłowej imprezie kuskusowej. Jeśli nie znasz, izraelski kuskus (znany również jako kuskus perłowy) jest w rzeczywistości małym, lekko opiekanym makaronem. Szybkie gotowanie i orzeźwiająca zmiana tempa w zimnych sałatkach makaronowych, takich jak ta., Perły kuskusu zagnieżdżają się w każdym forkful, ale nie są zbyt kruche i pozwalają pozostałym składnikom błyszczeć.
jednym z powodów, dla których powoli dostosowywałem się do izraelskiego kuskusu, było to, że nie sądziłem, że jest dostępna opcja pełnego ziarna. Ponieważ pełnoziarniste ziarna mają wyższą zawartość błonnika i białka niż ich białe odpowiedniki (a tym samym bardziej pożywne i satysfakcjonujące), wolę używać ich w mojej kuchni. Na szczęście, dzięki współpracy z Bob ' s Red Mill, zapoznałem się z izraelskim kuskusem pełnoziarnistym., Oferuje 5 gramów błonnika i 7 gramów białka na porcję (zwykły kuskus ma tylko 2 gramy błonnika), a jego lekko orzechowy smak jest zachwycający.
chociaż do perłowej sałatki z kuskusem można dodać prawie każdą mieszankę warzyw i ładnie się układa, to szczególnie lubię mieszankę inspirowaną śródziemnomorską, którą mamy w dzisiejszym przepisie. Soczyste pomidory cherry i chrupiący ogórek śpiewają latem, a pieprzna rukola daje izraelską sałatkę z kuskusem.,
to, co naprawdę sprawia, że perłowa sałatka z kuskusu to jednak feta i mięta. Obiecaj mi, że nie pominiesz tych dwóch. Feta jest kremowa i satysfakcjonująca, a świeża mięta sprawia, że izraelska sałatka kuskus smakuje ożywiona.
Perła kuskus sałatka porcja sugestie
Ten przepis izraelski kuskus sałatka może stać się sam jako lekki lunch lub letni dodatek. Aby było bardziej znaczące, Lubię wołowinę (Eee, fasolę?) doprawić ciecierzycą lub dodać dobrej jakości tuńczyka w puszkach., Nie wij się, sceptycy tuńczyka—cytrynowy sos paprykowy w tej sałatce jest fantastycznym połączeniem z rybą, a także łatwym, niedrogim źródłem białka.
odkryłem, że jedna partia tej perłowej sałatki z kuskusem, z dodatkiem 7 uncji tuńczyka, była idealną ilością na cztery lunche. Zrób to dziś i poczuj miłość z lodówki przez cały tydzień!,
Więcej Szybkie i świeże Przepisy Sałatka
- awokado Couscous grejpfrut Sałatka
- truskawka Farro Sałatka z awokado Sałatka z fetą
- Azjatycka Sałatka z makaronem z sosem orzechowym Sriracha
- BLT sałatka z makaronem
izraelska sałatka kuskus z fetą i miętą
instrukcje
-
doprowadzić 1 1/4 szklanki wody do wrzenia w średnim (2-Quart) rondlu., Dodać kuskus, wrócić do wrzenia, a następnie przykryć i zmniejszyć ogień do gotować na wolnym ogniu. Niech gotować, aż ciecz zostanie wchłonięta, o 20 protokół. Puch widelcem i odstawić.
-
na dnie dużej miski ubić skórkę z cytryny, sok z cytryny, oliwę z oliwek, musztardę, wędzoną paprykę, sól i pieprz. Smak i dodać dodatkowe przyprawy zgodnie z życzeniem. Gdy kuskus jest jeszcze ciepły, dodaj go do miski i wrzuć do płaszcza. Wstawić do lodówki na 5-10 minut, aby kuskus ostygł.,
-
po przeczytaniu podawać, dodać pozostałe składniki: rukolę, ogórek, pomidory, fetę i miętę. Wrzucić do połączenia. Podawać na zimno lub w temperaturze pokojowej.
uwagi
odżywianie
dołącz już dziś i zacznij zapisywać swoje ulubione przepisy
utwórz konto, aby łatwo zapisać swoje ulubione projekty i samouczki.
Zarejestruj się
dzielę się przepisem na perłową sałatkę z kuskusem i zamieszczam we współpracy z Bob ' s Red Mill. Jak zawsze, wszystkie opinie są moje., Dziękujemy za wspieranie marek i firm, które umożliwiają mi dalsze tworzenie wysokiej jakości treści dla Ciebie!
