czasami świat zewnętrzny wydaje się zbyt przytłaczający, zwłaszcza gdy czuje się wystarczająco trudno być we własnej głowie. Może się wydawać, że coś fizycznie uniemożliwia Ci poruszanie się lub że nie ma nic wartego wstawania z łóżka. Może jest za dużo do zrobienia, albo świat jest za głośny, albo nie pasujesz. Wstyd, obowiązki, praca, szkoła lub związki mogą sprawić, że chcesz siedzieć ze wszystkiego., Kiedy czujesz i myślisz o tych rzeczach, to ma sens, że chcesz pozostać w swoim pokoju lub że nie czujesz się w stanie wstać z łóżka.
Izolacja, wyczerpanie i brak motywacji lub zainteresowania życiem są częstymi doświadczeniami osób zmagających się ze stresem, depresją, lękiem i innymi chorobami psychicznymi. Prawie każdy doświadcza ich do pewnego stopnia. Słysząc to nie zawsze pomaga lub sprawia, że rzeczy czują się łatwiejsze, jednak.
nawet jeśli myśli i odczucia czują się teraz jedyną rzeczą na świecie, wiedz, że w końcu przechodzą., Nie musisz czuć się winny za bardzo ludzkie doświadczenie lub zmagania. Czasami najlepsze, co możemy zrobić, to przejść minutę po minucie pod kocami w naszych pokojach.
wskazówki jak radzić sobie z uczuciem nie mogącym wstać z łóżka:
- skontaktuj się z przyjacielem. Jeśli potrzebujesz wsparcia, napisz lub zadzwoń do znajomego lub kogoś, na kim ci zależy, aby zaplanować. Nawet jeśli nie chcesz dzielić się tym, z czym się zmagasz, czasami pomaga to wyjść z domu. Możesz również zaprosić przyjaciół lub rodzinę, aby cię odwiedzić.
- napisz lub zadzwoń po wsparcie., Łączenie się z innymi ludźmi jest ważne, zwłaszcza gdy mamy problemy. Możesz dotrzeć, aby podzielić się z Tobą tym, co się dzieje. Wiele osób nie wyciąga ręki, ponieważ czują się jak ciężar, ale wiele osób twierdzi, że z chęcią wesprze kogoś, kto do nich dotarł. Jeśli wolisz nie mówić o tym, co się dzieje, to też w porządku! Nawet udostępnianie filmów i memów niezwiązanych z tym, czego doświadczamy, może pomóc.
- wykonuj zlecenia lub wykonuj małe zadania. Kiedy trudno jest wyjść z pokoju, małe zadania często się piętrzą, co powoduje, że chcemy pozostać w naszych pokojach jeszcze dłużej., Pomyśl o niektórych rzeczach, którymi możesz się zająć – takich jak pranie, sprzątanie pokoju, zakupy żywności, wysyłanie e-maili, zamawianie rzeczy online itp. Możesz ustawić określony czas (5 minut, 30 minut, godzinę), aby zrobić coś, co może wydawać się trudne, ale jest realistyczne. Po uruchomieniu zwykle łatwiej jest kontynuować.
- skontaktuj się z zespołem wsparcia lub profesjonalistą. Jeśli okaże się, że nie jesteś w stanie wstać z łóżka przez dłuższy czas, pomyśl o dotarciu do ludzi w swojej sieci lub profesjonalisty, aby porozmawiać o tym, co się dzieje.