Co to jest dopamina?
dopamina pomaga komórkom nerwowym wysyłać wiadomości do siebie. Jest produkowany przez grupę komórek nerwowych w środku mózgu i wysyła wiadomości do innych części mózgu.
Jaka jest rola dopaminy?
dopamina jest odpowiedzialna za umożliwienie ci odczuwania przyjemności, satysfakcji i motywacji. Kiedy czujesz się dobrze, że coś osiągnąłeś, to dlatego, że masz przypływ dopaminy w mózgu.,
możliwe jest jednak, że zaczniesz pragnąć więcej tej „nagrody” dopaminy, która jest spowodowana wieloma przyjemnymi doświadczeniami, w tym jedzeniem miłego jedzenia, uprawianiem seksu, wygrywaniem gry i zarabianiem pieniędzy. Alkohol i wiele nielegalnych narkotyków powodują wzrost dopaminy zbyt, co jest częściowo, dlaczego ludzie uzależniają się od nich.
dopamina ma również rolę do odegrania w kontrolowaniu pamięci, nastroju, snu, uczenia się, koncentracji i ruchów ciała.
co się stanie, jeśli mam za dużo lub za mało dopaminy?
niski poziom dopaminy może sprawić, że będziesz mniej zmotywowany i podekscytowany., Jest to związane z niektórymi chorobami psychicznymi, w tym depresją, schizofrenią i psychozą.
posiadanie zbyt dużej ilości dopaminy – lub zbyt dużej koncentracji dopaminy w niektórych częściach mózgu, a niewystarczającej w innych częściach – wiąże się z większą konkurencją, agresywnością i słabą kontrolą impulsów. Może to prowadzić do warunków, które obejmują ADHD, objadanie się, uzależnienie i hazard.
w chorobie Parkinsona komórki nerwowe wytwarzające dopaminę stopniowo obumierają. Ponieważ dopamina pomaga kontrolować mięśnie, prowadzi to do problemów z sztywnością mięśni i ruchami.,
objawy zaburzenia równowagi dopaminy zależą od tego, co powoduje problem. Należą do nich:
- skurcze lub skurcze mięśni
- sztywność mięśni
- problemy z trawieniem, takie jak zaparcia lub refluks
- zapalenie płuc
- problemy ze snem
- poruszanie się lub mówienie wolniej niż zwykle
- uczucie zmęczenia i braku motywacji lub smutku i braku nadziei
- niskie libido (popęd płciowy)
- halucynacje
Jak mogę regulować poziom dopaminy?
możesz zwiększyć niski poziom dopaminy, rozwiązując przyczynę problemu., Może to być choroba psychiczna, stres, za mało snu, nadużywanie narkotyków, otyłość lub jedzenie zbyt dużo cukru i tłuszczów nasyconych. Niska dopamina może być również spowodowana problemem z nadnerczami.
możesz naturalnie zwiększyć poziom dopaminy, spożywając zdrową dietę, w tym żywność bogatą w L-tyrozynę (białko potrzebne do wytwarzania dopaminy). Należą do nich migdały, awokado, banany, wołowina, kurczak i jaja. Twierdzi się również, że kurkuma, witamina D, magnez i suplementy omega-3 zwiększają poziom dopaminy.
aktywności, które sprawiają, że czujesz się dobrze, również zwiększą dopaminę., Obejmują one ćwiczenia, medytację, masaż i uzyskanie wystarczającej ilości snu. Myślenie o swoich osiągnięciach i wszystkich dobrych rzeczach w swoim życiu może również pomóc.
Jeśli niska dopamina powoduje depresję lub schizofrenię, lekarz może przepisać pacjentowi leki, takie jak leki przeciwdepresyjne lub stabilizatory nastroju, a także inne leki stosowane w chorobach psychicznych.
osoby z chorobą Parkinsona zwykle otrzymują leki zwiększające poziom dopaminy. Mogą one często powodować znaczną poprawę objawów.