Dzieci i małe dzieci potrzebują żelaza, aby rozwijać się

żelazo jest kluczem do wzrostu ciała i umysłu Twojego małego dziecka. Żelazo przemieszcza tlen wokół ciała dziecka. Bez wystarczającej ilości żelaza dziecko może czuć się zmęczone lub mieć problemy z poruszaniem się. Twoje dziecko potrzebuje również żelaza dla lepszego myślenia.

ile żelaza potrzebuje moje dziecko?

karmienie piersią jest najlepsze z wielu powodów. Żelazo w mleku ludzkim jest łatwo wchłaniane. Jeśli nie karmisz piersią, użyj formuły wzmocnionej żelazem. W wieku 6 miesięcy zacznij karmić dziecko zbożami wzmocnionymi żelazem., W tym wieku żelazo przechowywane w ciele dziecka podczas ciąży jest zużyte. Poniżej przedstawiono zalecenia według wieku:

• dzieci od urodzenia do 6 miesiąca życia powinny otrzymywać 0,27 miligrama żelaza dziennie. Karmiące matki powinny porozmawiać z dostawcami opieki zdrowotnej swojego dziecka o suplementach żelaza począwszy od wieku 4 miesięcy, jeśli biorą suplementy żelaza w tym czasie.

• dzieci w wieku od 7 miesięcy do 12 miesięcy powinny dostać znacznie więcej-11 miligramów dziennie.

• maluchy w wieku od 1 do 3 lat potrzebują 7 miligramów dziennie.

zbyt dużo żelaza jest szkodliwe., To nie jest ryzyko z żelaza z żywności, choć. Może to być poważny problem dla niemowląt i małych dzieci, które biorą zbyt dużo żelaza z suplementów. Pamiętaj, aby dokręcić Kapsle na butelki i przechowywać butelki w bezpiecznym miejscu.

żywność z żelazem

zarówno żywność zwierzęca, jak i roślinna mają żelazo. Zwierzęce źródła są łatwiejsze do wchłonięcia przez organizm. Tak więc dostarczaj pokarmy, które mają witaminę C wraz z pokarmami, które mają żelazo. Na przykład, dla małych dzieci, podawać wzmocnione żelazem płatki zbożowe z plastrami pomarańczy. Lub podawać pierś z indyka z brokułami.

notka o mleku krowim: mleko krowie ma niską zawartość żelaza., Jeśli dzieci piją zbyt dużo, mogą być mniej głodne pokarmów bogatych w żelazo. Mleko zmniejsza wchłanianie żelaza. W niektórych przypadkach może to spowodować, że jelita tracą niewielkie ilości krwi. Zapytaj lekarza swojego dziecka, ile mleka powinno pić Twoje dziecko .,>

fasola Kidney

potrawy z witamina C

podawać te potrawy z pokarmami bogatymi w żelazo, aby pomóc wchłonąć żelazo:

• czerwona i zielona papryka

• sok pomarańczowy i grejpfrutowy

• pomarańcze, grejpfruty

• kiwi

• brokuły, kapusta, brukselka

• truskawki

• sok pomidorowy

kantalupa