wiele księżyców temu, moim wyborem był Cola Zero.
kiedy zaszłam w ciążę w 2011 roku, pamiętam jednak, że przeczytałam, że powinnam unikać picia dietetycznej sody. Nie tylko soda dietetyczna często zawiera większe ilości kofeiny w porównaniu do zwykłej sody, ale było również kilka badań obserwacyjnych, które powiązały sztuczne substancje słodzące stosowane w dietetycznych sodach z rakiem u szczurów laboratoryjnych.,
wystarczyło mi wyrzucić dietetyczną colę i zrobić zamianę. Zacząłem pić więcej wody i tylko regularne sody z umiarem.
Po latach badania nad sztucznymi słodzikami powodującymi raka okazały się niejednoznaczne według American Cancer Society., FDA (US Food and Drug Administration) uważa aspartam za Bezpieczny, a EFSA (Europejski Urząd ds. bezpieczeństwa żywności) nie stwierdzono zwiększonego ryzyka różnego rodzaju nowotworów związanych ze sztucznymi substancjami słodzącymi, takimi jak aspartam.
chociaż mogę zaakceptować, że sztuczne słodziki w dietetycznej sody prawdopodobnie nie spowodują, że dostanę raka, nadal istnieje kilka powodów, dla których nadal unikam dietetycznej sody Dzisiaj.
kofeina
Jeśli zbyt dużo kofeiny nie jest dobre dla kobiet w ciąży, to prawdopodobnie nie jest zbyt dobre dla nikogo, prawda? Przynajmniej to moje osobiste podejście do tematu., March of Dimes zaleca kobietom w ciąży ograniczenie spożycia kofeiny do 200 mg lub mniej dziennie. Jest to równe około jednej filiżanki kawy 12 uncji. Sprawdź nasz post o ryzyku z kofeiną.
Niestety, dietetyczne napoje gazowane często zawierają więcej kofeiny niż ich odpowiedniki. Na przykład zawartość kofeiny w puszce 12 fl oz koksu wynosi 34 mg, podczas gdy zawartość kofeiny w puszce 12 fl oz koksu dietetycznego wynosi 46 mg. To różnica 12 mg na porcję., Chociaż może to nie wydawać się nadmierne, w połączeniu z poranną filiżanką (lub dwoma) kawy, mrożoną herbatą w porze lunchu lub kawałkiem czekolady po obiedzie, jest to znacznie ponad to, co większość ekspertów uznałaby za umiarkowaną ilość kofeiny.
może powodować mnóstwo niezdrowych i wręcz niebezpiecznych skutków ubocznych, w tym bezsenność, nerwowość i niepokój, zmęczenie, podrażnienie żołądka, zwiększoną częstość akcji serca i wysokie ciśnienie krwi, co może prowadzić do udaru mózgu, zawału serca i chorób serca w dłuższej perspektywie.,
cukier a sztuczne substancje słodzące
chociaż nie ma rozstrzygających dowodów łączących sztuczne substancje słodzące z rakiem u ludzi, istnieje kilka innych badań, które wykazały, że sztuczne substancje słodzące, takie jak aspartam, mogą zwiększać ryzyko otyłości i zespołu metabolicznego.
sztuczne słodziki są 200 razy słodsze od cukru.
ponieważ sztuczne słodziki są o wiele słodsze od cukru, stymulują kubki smakowe w sposób, w jaki cukier nie. Z czasem te sztuczne słodziki mogą zmienić sposób, w jaki ludzie smakują jedzenie., Jednym ze sposobów, w jaki to robi, jest podniesienie tolerancji osoby na słodkie potrawy. Oznacza to, że aby zaspokoić słodycze, trzeba będzie spożywać coraz więcej cukru. Ponadto zdrowa żywność z mniejszą ilością cukru i / lub więcej naturalnych cukrów może stać się niepaląca, co utrudnia wybór zdrowej żywności i napojów.
sztuczne słodziki wpływają również na hormony i mogą spowolnić metabolizm. Sztuczne substancje słodzące, takie jak te w dietetycznych napojach sodowych, stymulują hormony głodu, dzięki czemu osoba głodniejsza i bardziej narażona na spożywanie dodatkowych kalorii w ciągu dnia., Poważnie, na pewno nie potrzebuję więcej wykolejonych hormonów, które każą mi jeść więcej jedzenia lub spowalniają mój metabolizm bardziej niż już jest. Starzenie się już robi to dla mnie w pikach.
to po prostu obrzydliwe
teraz to tylko moja osobista opinia, ale zdecydowanie wolę lodowatą colę lub Dr Pepper od jej dietetycznego odpowiednika. Naprawdę wierzę, że dla mnie dietetyczna woda sodowa była nabytym smakiem. Gdzieś po drodze zaadoptowałem Colę Zero jako mój go-to drink, bo to pozwoliło mi 20-coś mi iluzję zdrowego stylu życia., Po całym tym czasie bez niego, kiedy piję dietetyczną sodę, naprawdę mogę poczuć ten słodki, chemiczny smak. Fuj.
w dzisiejszych czasach częściej piję zwykłą wodę lodową lub gazowaną.jednak gdy zdecyduję się na picie sody, zazwyczaj jest to pojedyncza porcja coli lub Dr Pepper.