Kiedy masz przeziębienie, zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego nagle czujesz się dziesięć razy gorzej w nocy? Jest wystarczająco źle w ciągu dnia, z zatorami, bólami głowy i gorączką, ale w nocy objawy stają się prawdziwym koszmarem.
wina na hormony
badania pokazują, że nasze ciała są na 24-godzinny zegar zwany rytmem okołodobowym. Poziom hormonów waha się, rośnie i maleje w tym cyklu dziennym., Kortyzol, hormon wytwarzany przez nadnercza, pomaga regulować poziom cukru we krwi, metabolizm i ciśnienie krwi. Pomaga również organizmowi radzić sobie ze stresem.
ponadto kortyzol wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i zmniejsza stan zapalny. Innymi słowy, pomaga zwalczyć infekcje i choroby.
więcej kortyzolu krąży we krwi w ciągu dnia, co hamuje układ odpornościowy. Oznacza to, że białe krwinki odpowiedzialne za zwalczanie zakażeń są mniej aktywne w ciągu dnia.
w nocy we krwi jest mniej kortyzolu., W rezultacie białe krwinki w tym czasie łatwo wykrywają i zwalczają zakażenia w organizmie, wywołując objawy zakażenia na powierzchni, takie jak gorączka, przekrwienie, dreszcze lub pocenie się. Dlatego czujesz się bardziej chory w nocy.
dzień kontra noc
kilka innych rzeczy do rozważenia to naturalne różnice, których doświadczamy w ciągu dnia i w nocy:
- pozycja Twojego ciała: ciśnienie w twoim ciele stale się zmienia. Grawitacja ma wiele wspólnego z tym, jak twoje ciało dostosowuje się i czuje., Układanie zawsze spowoduje, że objawy przeziębienia lub grypy staną się gorsze.
utrzymywanie ciała w pozycji pionowej może mieć ogromne znaczenie dla zatorów i oddychania, pomagając odprowadzać śluz z dróg oddechowych. W ciągu dnia jesteś naturalnie bardziej wyprostowany, jak idziesz o swojej rutyny, podczas gdy w nocy ostatecznie położyć się spać. Spróbuj dodać dodatkową poduszkę, aby podnieść głowę wyżej i promować drenaż zatok.
- Twoje codzienne życie może być niezwykle gorączkowe, z niewielką ilością czasu dla siebie., Przechodzenie od jednego zadania do następnego NIE pozostawia wiele czasu na rozważenie objawów. W nocy, jednak, masz tendencję do wyciszenia i relaksu, co jest, gdy układ odpornościowy kopie w biegu.
jak już wiele razy słyszałeś, najlepszą rzeczą do zrobienia, gdy jesteś chory, jest odpoczynek. W przeciwnym razie, będzie podkreślając i podnosząc poziom kortyzolu.
wskazówki, które pomogą Ci walczyć z chorobą:
- pozostań nawodniony: picie płynów jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, wraz z coraz dużo snu., Wypłukanie infekcji lub bakterii atakujących układ odpornościowy pomoże Ci odzyskać szybciej.
- bądź przygotowany: posiadanie wszystkich niezbędnych rzeczy w pobliżu Ciebie w nocy, takich jak chusteczki, leki i woda na nocnym stoliku, będzie ratunkiem. Oszczędzanie energii i uzyskanie jak największego odpoczynku zdziałają cuda.
- Wspieraj swój układ odpornościowy: aby twój układ odpornościowy zwalczał infekcje z przeziębieniem i grypą, musi być silny. Przyjmowanie witaminy C, picie gorącej herbaty i dużo snu to wszystko, co może pomóc wzmocnić układ odpornościowy.,
Kiedy czujesz się chory, zwróć się do lekarzy w Intercoastal Medical Group. Jeden z naszych rodzinnych praktyk lub dostawców medycyny wewnętrznej będzie szczęśliwy, aby cię zobaczyć i dostać się na drogę do wyzdrowienia. Możesz poprosić o spotkanie online już teraz.