Dlaczego boimy się wystąpień publicznych?

komunikowanie swoich pomysłów jasno i otwarcie prezentowanie ich na forum publicznym jest istotnym elementem sukcesu w wielu dziedzinach życia. Bycie dobrym mówcą publicznym może pomóc w rozwoju kariery, rozwoju firmy i nawiązaniu silnej współpracy. Może pomóc w promowaniu pomysłów i zachęcić ludzi do działania w kwestiach, które dotyczą ich bezpośrednio i społeczeństwa w ogóle., Aby zrobić jedną z tych rzeczy dobrze wymaga sporej ilości stojąc przed publicznością i dostarczanie pitch, pomysł, lub ciała pracy. A czasami jedyną rzeczą, która stoi między tobą a twoją publicznością, jest strach.

Glossofobia — naprawdę fajna i geeky nazwa dla strachu przed wystąpieniami publicznymi — pojawia się, gdy występujesz lub spodziewasz się wystąpienia ustnego lub przemówienia przed innymi ludźmi. Strach przed wystąpieniami publicznymi jest często, ale błędnie cytowany jako największy strach ludzi., Strach przed wystąpieniami publicznymi często nie jest największym strachem ludzi; jest wiele innych rzeczy, których ludzie naprawdę się boją. Niemniej jednak strach przed wystąpieniami publicznymi jest bardzo powszechny; około 25 procent ludzi zgłasza, że go doświadcza.

podczas gdy niektórzy ludzie doświadczają wyniszczającej formy glossofobii, nawet łagodna forma może mieć niszczące skutki., Strach przed wystąpieniami publicznymi może uniemożliwić podejmowanie ryzyka w celu dzielenia się swoimi pomysłami, mówienia o swojej pracy i przedstawiania rozwiązań problemów, które dotykają wielu ludzi — w rezultacie może wpływać na to, jak bardzo rozwijasz się osobiście i zawodowo oraz jak duży wpływ możesz mieć. Jednocześnie wszelkie negatywne doświadczenia z wystąpieniami publicznymi zmniejszą prawdopodobieństwo, że będziesz przemawiał publicznie w przyszłości — strach uczy cię chronić się przed ryzykownymi sytuacjami.

Dlaczego boimy się wystąpień publicznych?,

strach przed wystąpieniami publicznymi nie jest tak bardzo związany z jakością przemówienia, jak to, jak mówca czuje, myśli lub działa, gdy ma do czynienia z wystąpieniem publicznym. Istnieje wiele powodów, dla których ludzie boją się, gdy muszą przemawiać publicznie. Teorie badające strach przed wystąpieniami publicznymi zidentyfikowały cztery czynniki:

1. Fizjologia

strach i lęk dotyczą pobudzenia autonomicznego układu nerwowego w odpowiedzi na potencjalnie zagrażający bodziec. W obliczu zagrożenia nasze ciała przygotowują się do walki., Ta nadżerka prowadzi do emocjonalnego doświadczenia strachu i zakłóca naszą zdolność do komfortowego występu przed publicznością. Ostatecznie uniemożliwia ludziom korzystanie z możliwości wystąpień publicznych.

niektórzy badacze sugerują, że są ludzie, którzy zazwyczaj doświadczają większego lęku w różnych sytuacjach, a zatem są bardziej podatni na niepokój związany z mówieniem publicznie, jak również. Ludzie, którzy są predysponowani do odczuwania niepokoju, uważają, że trudniejsze jest opanowanie lęku i pokonanie strachu przed wystąpieniami publicznymi i zdecydują się go uniknąć., Dla innych ludzi lęk ogranicza się do wystąpień publicznych, ale fizjologiczne oznaki strachu, których doświadczają, gdy przewidują, przygotowują i wykonują publicznie, są podobne. Co więcej, niektórzy ludzie doświadczają tego, co naukowcy nazywają wrażliwością lękową lub lękiem przed strachem. Wrażliwość lękowa oznacza, że oprócz tego, że martwią się wystąpieniami publicznymi, ludzie martwią się o swój lęk przed wystąpieniami publicznymi i jak ich lęk wpłynie na ich zdolność do wykonywania w trudnych sytuacjach komunikacyjnych., Tak więc, oprócz martwienia się o to, czy osiągną swoje cele za pomocą swojej mowy, ludzie z wysoką wrażliwością lękową martwią się również, że będą przytłaczająco niespokojni przed publicznością i natkną się na chwiejnego mówcę.

2. Myśli

innym czynnikiem jest przekonanie ludzi o wystąpieniach publicznych i o sobie jako mówcach., Strach pojawia się często, gdy ludzie przeceniają stawkę przekazywania swoich pomysłów przed innymi, postrzegając wystąpienie jako potencjalne zagrożenie dla ich wiarygodności, wizerunku i szansy dotarcia do publiczności. Negatywne poglądy na siebie jako mówcę (nie jestem dobry w mówieniu przed tłumami, nie jestem dobrym mówcą publicznym, jestem nudny itp.) może również wzbudzić niepokój i zwiększyć strach przed wystąpieniem publicznie. Niektóre teorie rozróżniają orientację na wydajność i orientację komunikacyjną., Orientacja na wyniki oznacza, że postrzegasz wystąpienia publiczne jako coś, co wymaga specjalnych umiejętności, i widzisz rolę publiczności jako sędziów, którzy oceniają, jak dobry z Ciebie prezenter. Natomiast orientacja komunikacyjna oznacza, że głównym celem jest wyrażanie swoich pomysłów, prezentowanie informacji lub opowiadanie swojej historii. Dla osób z taką orientacją celem jest dotarcie do odbiorców w taki sam sposób, w jaki docierają do ludzi podczas codziennych rozmów., Pomyśl o tym odwrotnie: jeśli postrzegasz jakąkolwiek rozmowę w obecności innej osoby jako formę” publicznych ” wystąpień, masz wystarczająco dużo dowodów, że możesz jasno wyrazić siebie i skutecznie komunikować się. Wtedy podejmiesz to samo podejście do wystąpień publicznych, w których nacisk kładzie się po prostu na dzielenie się pomysłami i informacjami. Jednak, gdy skupienie przesuwa się od bycia słyszanym i rozumianym do oceny, niepokój wydaje się być wyższy.

3., Sytuacje

chociaż są ludzie, którzy z natury są bardziej niespokojni lub ludzie, którzy nie uważają, że są dobrzy w wystąpieniach publicznych, są pewne sytuacje, które mogą sprawić, że większość z nas będzie bardziej niespokojna podczas prezentacji na forum publicznym.

• brak doświadczenia. Jak w przypadku wszystkiego innego, doświadczenie buduje pewność siebie. Kiedy nie masz zbyt wielu godzin na scenie, bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz strachu przed wystąpieniami publicznymi.
• stopień oceny. Gdy w sytuacji występuje rzeczywisty lub wyobrażony element oceny, strach jest silniejszy., Jeśli przemawiasz przed grupą osób, które mają gotowe formularze oceny do wypełnienia, możesz czuć się bardziej niespokojny.
• różnica statusu. Jeśli masz zamiar przemawiać przed osobami o wyższym statusie (np. ludźmi w Twoim miejscu pracy na wyższych stanowiskach lub grupami doświadczonych specjalistów w Twoim zawodzie), możesz poczuć większą dawkę strachu mrowienie przez twoje ciało.
• nowe pomysły. Jeśli udostępniasz pomysły, których jeszcze nie udostępniłeś publicznie, możesz martwić się bardziej o to, w jaki sposób ludzie je otrzymają., Kiedy twoje publiczne pojawienie się wiąże się z przedstawieniem czegoś nowego, możesz czuć się bardziej nieswojo, podając swoją pozycję, biorąc pytania od publiczności lub radząc sobie z publicznością, która próbuje szturchać dziury.
• nowa publiczność. Być może masz już doświadczenie w mówieniu publicznie i prezentowaniu się znajomym odbiorcom. Możesz, na przykład, być przyzwyczajony do mówienia przed profesjonalistami w swojej dziedzinie. Strach może jednak pojawić się, gdy grupa docelowa się zmienia., Jeśli stoisz przed publicznością, która bardzo różni się od osób, z którymi zwykle rozmawiasz, twoja pewność siebie może być trochę niepewna.

4. Umiejętności

wreszcie, kolejnym czynnikiem, który przyczynia się do strachu przed wystąpieniami publicznymi, jest to, jak wykwalifikowani jesteś w tej dziedzinie. Podczas gdy wiele osób uważa się za naturalnie dobre kolumny, zawsze jest miejsce na wzrost. Ludzie, którzy pracują nad swoimi umiejętnościami, zamiast polegać na naturalnym talencie, są mówcami, którzy wyróżniają się najbardziej., Istnieje wiele różnych podejść do wzmocnienia tego zestawu umiejętności i zwiększenia kompetencji w wystąpieniach publicznych. Zwiększona kompetencja prowadzi do zwiększonej pewności siebie, która jest skutecznym antidotum na strach. Niemniej jednak samo zaufanie nie przekłada się na skuteczne wystąpienia publiczne.

wiele korzyści płynących z publicznego dzielenia się informacjami i pomysłami zdecydowanie przeważa nad potrzebą ochrony przed horrorem konieczności mówienia przed innymi. Kolejne logiczne pytanie brzmi: jak przezwyciężyć ten strach?, Na szczęście istnieje wiele metod, które działają dobrze, zarówno pod względem budowania umiejętności, jak i zwiększania pewności siebie. Przeczytaj więcej o tym, jak pokonać strach przed wystąpieniami publicznymi tutaj.