Wrażliwość na kofeinę-pick-me—up w kawie-ma tendencję do zwiększania się wraz z wiekiem. Dzieci metabolizują kofeinę szybciej niż dorośli.
około 90 procent Amerykanów spożywa kofeinę codziennie. Ponad połowa dorosłych Amerykanów spożywa ponad 300 miligramów kofeiny każdego dnia, co czyni go najpopularniejszym lekiem w Ameryce.
kofeina występuje naturalnie w wielu roślinach, w tym w ziarnach kawy, liściach herbaty i orzechach kakaowych. Dlatego znajduje się w szerokiej gamie produktów spożywczych., Kofeina jest dodawana sztucznie do wielu innych, w tym do różnych napojów. Najczęstszymi źródłami kofeiny dla Amerykanów są kawa, herbata, cola, czekolada i niektóre leki bez recepty.,
oto kilka przydatnych liczb, które pomogą Ci określić, ile kofeiny przyjmujesz:
- 6-uncjowa filiżanka kawy—100 mg
- 6-uncjowa filiżanka herbaty—70 mg
- 12-uncjowa puszka coli—50 mg
- uncja czekolady—6 mg
- jedna tabletka Extra Strength Excedrin—65 mg
- jedna tabletka anacyny—32 mg
- jedna tabletka o maksymalnej mocy nodoz—200 mg
dla większości ludzi, 200 do 300 miligramów dziennie nie są szkodliwe. Ale jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub stosowanie niektórych leków, możesz zmniejszyć lub wyeliminować kofeinę z diety., Spożycie kofeiny warto omówić z lekarzem.
kofeina może powodować niepokój, niepokój, drażliwość, drżenie mięśni, bezsenność, bóle głowy, nudności, biegunkę i zaburzenia rytmu serca.
niektóre leki i suplementy negatywnie oddziałują na kofeinę. Należą do nich niektóre antybiotyki i leki rozszerzające oskrzela. Należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą o tym, czy kofeina może mieć wpływ na przyjmowane leki.
w praktyce lekarskiej kofeina jest przydatna jako środek pobudzający serce, a także jako łagodny środek moczopędny., Kofeina jest uzależniającym lekiem. Stymuluje jak amfetamina, kokaina i heroina.
Jeśli czujesz, że musisz codziennie pić kofeinę, to jesteś od niej uzależniony. Nagle wyeliminowanie kofeiny może powodować objawy odstawienia, takie jak bóle głowy i zmęczenie. Objawy te ustępują zwykle po kilku dniach.
oto kilka wskazówek, jeśli chcesz gonić kofeinową małpę:
przeczytaj uważnie etykiety składników i śledź spożywaną kofeinę.
stopniowo zmniejszaj ilość przyjmowanej kofeiny., Pozwoli Ci to zaaklimatyzować się do mniejszej ilości kofeiny i zmniejszyć skutki odstawienia.
zacznij pić kawę bezkofeinową, herbatę i napoje gazowane.
Parz herbatę przez mniej czasu, aby ograniczyć kofeinę. Lub spróbuj herbat ziołowych, które są wolne od kofeiny.
sprawdź zawartość kofeiny w przyjmowanych lekach bez recepty. Jeśli możesz, przełącz się na wolne od kofeiny formy leków, których potrzebujesz.,
- 7 sposobów na zmianę umysłu i ciała z wiekiem
- 10 rzeczy, które musisz wiedzieć o kawie
- Top 10 złych rzeczy, które są dla ciebie dobre