czy proszki białek serwatkowych powodują gaz i zaparcia?

prosta odpowiedź brzmi: tak, proszki białka serwatkowego mogą powodować gazy i zaparcia, chociaż w jakim stopniu zależy od osób pijących koktajle białka serwatkowego.

Jeśli masz nadmierne gazy i bolesne zaparcia od picia białka serwatkowego, należy zasięgnąć profesjonalnej opinii lekarza, jak można zwalczać skutki uboczne.

szukasz odżywki z białkiem serwatkowym, która uzupełni twoje treningi? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o białku serwatkowym i pamiętaj, aby przejść PRO, aby uzyskać dostęp do certyfikowanych trenerów osobistych, dzienników ćwiczeń, śledzenia wartości odżywczych i wielu innych!,

jakie są zalety Shake ' A z białek serwatkowych?

Większość ciężarowców i sportowców, którzy używają whey protein shakes piją je z kilku powodów.

Po pierwsze, whey protein Shake smakuje podobnie jak tradycyjny koktajl mleczny, w zależności od smaku.

Po Drugie, białko serwatkowe pomaga leczyć i odbudowywać mięśnie po ciężkim treningu lub zawodach sportowych, ponieważ pomaga zwiększyć dzienne spożycie białka.

Whey protein Shake pomaga również budować mięśnie i redukować niechciany tłuszcz.,

czy są jakieś wady picia koktajli z białek serwatkowych?

Niestety, pomimo wszystkich pozytywów związanych z piciem koktajli z białek serwatkowych, istnieją również pewne negatywy. Pomimo stosunkowo niewielkiego, istnieją pewne skutki uboczne, które mogą powodować wiele dyskomfortu.

te problemy są trawienne i mogą siać spustoszenie w żołądku i wnętrznościach.

ważne jest jednak ustalenie przyczyny problemów trawiennych., Przyczyną może być sposób przygotowywania shake lub jakie rodzaje składników używasz, a nie rodzaj lub marka whey protein shake.

jaką rolę odgrywa laktoza w wywoływaniu gazów lub zaparć?

ponieważ serwatka jest uważana za białko mleka i jest wytwarzana z resztek płynnych jako produkt uboczny wytwarzania sera, zawiera laktozę.

Jeśli nie tolerujesz laktozy, najprawdopodobniej będziesz miał problemy trawienne podczas picia shake ' a z białkiem serwatkowym.,

ważne jest jednak, aby pamiętać, że istnieją dwa różne rodzaje białka serwatkowego, a podstawową różnicą jest sposób ich przetwarzania. Dwa typy to izolat i koncentrat.

osoby nietolerujące laktozy powinny spożywać izolat białka serwatkowego, ponieważ zawiera on znacznie mniej laktozy.

Jeśli stwierdzisz, że izolat białka serwatkowego nie jest tak aromatyczny, jak inna marka koncentratu, zawsze możesz wziąć suplement laktazy przed podjęciem shake.,

pomoże to organizmowi w łatwym trawieniu laktozy i zapobiegnie niepożądanym gazom i zaparciom.

jaką rolę odgrywa błonnik w łagodzeniu gazów lub zaparć?

możesz nadal rozwijać problemy z gazem i zaparciami, nawet jeśli nie masz żadnych problemów z laktozą. W takim przypadku ważne jest, aby spróbować wdrożyć błonnik do spożycia whey protein shake.

Whey protein Shake, które są bogate w błonnik może pomóc zminimalizować lub nawet całkowicie zapobiec zaparciom., Jedynym problemem z wysokobiałkowych koktajli jest to, że będą one również zawierać duże ilości węglowodanów.

większość osób, które przyjmują Whey protein Shake, nie chce spożywać węglowodanów ze względu na możliwość przyrostu masy ciała. Jednak ulga w gazie i zaparcia mogą zrównoważyć wszelkie negatywy z włókna.

znowu wszystko zależy od osoby i tego, co preferuje.

najlepszym sposobem działania jest zapoznanie się z etykietami odżywczymi przed zakupem produktu. Istnieje kilka dostępnych opcji, które będą miały wysoką zawartość błonnika, ale nie dużo kalorii., Jest to najprawdopodobniej najlepsza opcja dla kogoś, kto potrzebuje błonnika, ale dodał białko serwatkowe do swojej diety.

czy mleko powoduje problemy trawienne w połączeniu z Whey Protein Shake?

wiele proszków białka serwatkowego, które są obecnie dostępne na rynku, jest przeznaczonych do mieszania z mlekiem, a nie z wodą lub sokiem. Posiadanie mleka w shake ' u białka serwatkowego spowoduje problemy trawienne dla kogoś, kto nie toleruje laktozy.

różnica w stosunku do mleka polega na tym, że nawet jeśli nie tolerujesz laktozy, możesz nadal odczuwać zaparcia., Zbyt dużo białka i tłuszczu, w wyniku dodawania mleka do białka serwatkowego w proszku, może powodować problemy, ponieważ oba są trudne do strawienia i zajmują dużo czasu.

Jeśli stwierdzisz, że potrzebujesz mleka, aby shake z białek serwatkowych smakował dobrze, ale masz nadzieję zmniejszyć ryzyko zaparć, spróbuj użyć niskotłuszczowego mleka lub mleka sojowego, migdałowego lub mleka bez laktozy.

ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele czynników, które wchodzą w grę podczas mieszania shake ' a białka serwatkowego. Chociaż może się to wydawać proste, wiele problemów może się pojawić i z kolei powodować problemy trawienne, takie jak gaz i zaparcia.,

analizując różne etapy mieszania shake 'a, od rodzaju shake' a po rodzaj mleka, możesz być może znaleźć kombinację, która będzie dla Ciebie najlepsza.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Czy muszę przyjmować suplementy?

chyba, że lekarz zaleci ci przyjmowanie pewnych suplementów, nie musisz ich przyjmować.

czy suplementy są bezpieczne?

to, czy suplementy diety są bezpieczne, zależy od wielu czynników. Dowiedz się więcej o bezpieczeństwie suplementów tutaj.

jakie suplementy muszę brać?,

nikt poza lekarzem nie może na to odpowiedzieć. Aby dowiedzieć się więcej na temat różnych suplementów, które lekarze powszechnie zalecają, sprawdź ten artykuł.

oczywiście żadna rutyna suplementacyjna nie jest kompletna, chyba że jest połączona z regularną rutyną ćwiczeń. Przejdź PRO już dziś, aby uzyskać dostęp do certyfikowanych trenerów osobistych, planów treningowych, dzienników ćwiczeń i wielu innych!