czy kobiety w ciąży mogą jeść kalmary-jak gotować ?

kalmary i w ciąży, może nie kochałeś go wcześniej, ale teraz chcesz go zjeść. Dlaczego ? Może masz ochotę. Wypiłam szklankę soku z ogórków, kiedy byłam w ciąży i wymiotowałam cały dzień, ale jedzenie kalmarów jest inne. Chociaż uważamy, że kalmary to owoce morza i owoce morza są zdrowe, powinniśmy unikać niektórych jeść je w ciąży ze względu na zawartość rtęci. Ale kalmary w ciąży? Czy kobiety w ciąży mogą jeść kalmary?,

ciąża jest dla nas wspaniałym prezentem i chcemy jak najlepiej do tego prezentu. Odżywianie jest bardzo ważne dla zdrowia i wzrostu naszego dziecka w czasie ciąży i po porodzie. Dlatego staramy się jeść nawet pokarmy, których nie lubimy lub nie jedliśmy wcześniej, ponieważ są zdrowe. Wiemy, że owoce morza są bardzo zdrowe, ale czy również wtedy, gdy jesteśmy w ciąży? W dzisiejszym artykule odpowiemy na pytanie czy kobiety w ciąży mogą jeść kalmary i czy mogą je ugotować ..

czy można jeść kalmary w ciąży?,

skorupiaki i skorupiaki, wiele pytań na ten temat. Czy Można Jeść Kalmary W Ciąży? Odpowiedź brzmi: tak, możesz jeść kalmary w ciąży. Wszystko, co musisz zrobić, to przestrzegać pewnych zasad konsumpcji, które wyjaśnimy ci zaraz po tym. Te instrukcje są ważne, poświęć czas, aby je przeczytać, aby nie popełniać błędów.

jak spożywać kalmary w ciąży?

1. kalmary dokładnie umyć i dobrze ugotować.
2. sprawdź datę ważności, świeżość produktu i higienę sklepu przed zakupem kalmarów.,
3. Jeśli jesteś uczulona na kalmary, trzymaj się od niego z daleka w czasie ciąży. Zanim zaczniesz spożywać owoce morza, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, ponieważ może on powiedzieć, czy potrzebujesz go w diecie w czasie ciąży.
4. Jedzenie kalmarów jest bezpieczne w czasie ciąży, jeśli je się je z umiarem. Kup w higienicznym miejscu i dokładnie gotuj. Zrób danie w domu, aby uniknąć bakterii lub powiązanych skutków ubocznych. Poszukaj pysznych przepisów na kalmary i uczyń je częścią diety ciążowej.

Jak ugotować kalmary dla ciężarnej ?,

aby uzyskać jak najwięcej z tych pożywnych owoców morza, oto kilka wskazówek, których należy przestrzegać podczas jedzenia kalmarów w ciąży:

• unikaj jedzenia smażonych kalmarów. Głębokie smażenie zmniejsza wartość odżywczą i dodaje niezdrowych tłuszczów nasyconych, które przyczyniają się do nadmiernego przyrostu masy ciała.
• jedz gotowane lub smażone kalmary, aby zachować nienaruszone składniki odżywcze i chronić układ trawienny.
• zrób kalmary w domu, używając świeżych warzyw i wszystkich składników, które mogą sprawić, że danie będzie pyszne.
• Sauté kalmary w zielonych sałatkach to pyszna przekąska.,
• Zwykle skorupiaki i skorupiaki są ograniczone do dwóch razy w tygodniu. Aby jeść owoce morza, musi być gotowane. Aby więc jeść gotowaną kałamarnicę kiedy jesteś w ciąży, musisz ją ugotować. Oto jedyny warunek, który musi być spełniony.
• zawsze lepiej jest kupować świeże owoce morza i gotować je samodzielnie, a w razie potrzeby przechowywać w czystej lodówce. Nie kupuj skorupiaków, które są już ugotowane i wystawione na sprzedaż.
• jeśli przestrzegasz tych zasad, prawie nie masz ryzyka zachorowania na listeriozę. Jest to choroba, która rozprzestrzenia się przez bakterie w mięsie, rybach, owocach morza i serze., Zostanie zabity tylko wtedy, gdy żywność jest gotowana w temperaturze 70 ° C lub wyższej. Tak więc, oczywiście, wszystkie skorupiaki i skorupiaki mogą jeść, ale w małych porcjach, aby nie przyjmować zbyt dużo rtęci.

spożywanie gotowanych kalmarów w czasie ciąży dostarcza witamin, pierwiastków śladowych, … .. Najważniejszym z nich jest jod, który odgrywa bardzo ważną rolę w funkcjonowaniu tarczycy matki i prawidłowym rozwoju mózgu dziecka. JOD znajduje się w dobrze ugotowanych skorupiakach, małżach, rybach, produktach mlecznych i jajach.,

Jeśli chcesz dowiedzieć się trochę więcej o diecie kobiet w ciąży.

podsumowanie

tak, można bezpiecznie jeść gotowane kalmary podczas ciąży. Upewnij się, że jest dobrze ugotowany, zawsze kupuj produkty świeże, jeśli to możliwe i gotuj je samodzielnie.,

przepis na gotowane kalmary

składniki

• 500 g kalmarów (oczyszczonych i posiekanych na pierścienie)
• 2 łyżki soku z cytryny
• 1 łyżka octu winogronowego
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 2 ząbki czosnku (zmiażdżone lub starte)
• 1 mała czerwona cebula (posiekana na pół księżyca)
• 12-15 dużych czarnych oliwek (jeśli usuniesz nasiona i pokroisz je na pół, będzie dobrze.,)
• 5-6 pomidorków cherry (pokrojonych na pół)
• 1 czerwona papryka (jeśli znajdziesz paprykę, lepiej pokrój ją w cienkie plasterki)
• 1 garść świeżych liści pietruszki
• 1 garść bazylii
• pieprz czarny

przygotowanie:

1. z jednej strony przygotować mieszaninę wody lodowej.
2. w głębokim rondlu gotować kalmary we wrzącej wodzie przez około 2-3 minuty, aż kolor stanie się nieprzezroczysty i położyć na durszlaku. Zanurz się w mieszaninie wody lodowej i ochłodzić.
3. spuścić wodę za pomocą durszlaka.,
4. w małej misce wymieszać sok z cytryny, ocet, oliwę z oliwek, czosnek, sól i pieprz.
5. weź kalmary, cebulę, oliwki, pomidory, czerwoną paprykę, pietruszkę i bazylia w dużej salaterce.
6. dodać przygotowany sos i delikatnie wymieszać.

Bon appetit

kalmary w ciąży F. A. Q