stres jest jednym z największych zła naszych czasów. Wymagający wir, w który nurkujemy dzisiaj (z powodu pracy i wielu innych codziennych zmartwień), może czasami wywoływać u nas trudno dostępne ataki lękowe. Jednak ilekroć jest to niewielki problem zdrowotny,ulga w nerwach jest na wyciągnięcie ręki dzięki niewielkim naturalnym i codziennym środkom., Relaksujące napary, olejki eteryczne, niektóre ćwiczenia i medytacja mogą zapewnić duże dawki spokoju, co bardzo pozytywnie wpłynie na twoje samopoczucie. Czytaj dalej i dowiedz się, jak to zrobić.
przeczytaj: inne rośliny lecznicze, które również pomagają w walce ze stresem i lękiem
napary i zabiegi ziołowe
Twój Ogród Miejski może stać się autentyczną „naturalną apteczką” z roślinami leczniczymi do opracowywania naturalnych środków na stres i lęk., Jednym z najprostszych sposobów są napary, które oprócz tego, że pomagają nam pozostać nawodnionym przez cały czas, sprzyjają lepszemu zasypianiu, a także łagodzą niepokój, napięcie i nerwowość. Waleriana (zalecana również do walki z uczuciem smutku lub niepokoju), Melisa (która dodatkowo łagodzi bóle mięśni i zapobiega skurczom i przykurczom), Tila (zalecana na bezsenność) lub rumianek są jednymi z najbardziej skutecznych.,
aromaterapia
aromaterapia jest stosowana od tysięcy lat w różnych celach leczniczych, a jedną z jej najbardziej znanych właściwości jest leczenie w przypadkach stresu. Używanie olejków eterycznych, takich jak lawenda, rozmaryn lub majeranek, pomoże nam przywrócić spokój i spokój w naturalny sposób, przynosząc dużo ciszy do naszego umysłu. Możesz to zrobić poprzez wdychanie, odparowywanie lub miejscowe nakładanie na skórę jako masaż., Ale ważne jest, aby dobrze je ssać, ponieważ ich cząsteczki będą miały wpływ na nasz układ limbiczny, obszar mózgu bezpośrednio związany z emocjami.
dodaj Plus magnezu do swojej diety
jest to typowy minerał w leczeniu stresu i zmęczenia. Moduluje napięcie mięśni typowe dla stresu, łagodzi wydzielanie adrenaliny, a tym samym zapobiega wyczerpaniu., Możemy go naturalnie uzyskać z produktów bogatych w chlorofil (szpinak), warzywa, nasiona i orzechy (orzechy włoskie, orzechy nerkowca, migdały, orzeszki ziemne), rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste (ryż i proso). Możesz również włączyć go do swojej diety za pomocą suplementów diety.
ćwicz jogę
ta tysiącletnia dyscyplina ma wiele zalet nie tylko na poziomie fizycznym, ale także psychicznym., Jego celem jest połączenie ciała i umysłu poprzez wykonywanie różnych pozycji lub „asan”, które wraz ze świadomym oddychaniem sprawią, że osiągniesz bardzo przyjemny stan spokoju i relaksu, który pomoże Ci uniknąć stresu z dnia na dzień. Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Kundalini … ich Huny są liczne. Wybierz ten, który najbardziej odpowiada twoim potrzebom i włącz go do swojej cotygodniowej rutyny.,
przeczytaj: Joga regeneracyjna, praktyka, która pomaga Ci odpocząć
rozpocznij medytację
medytacja ściśle związana z jogą pomaga nam rozluźnić umysł i zwiększyć świadomość siebie. Niezależnie od tego, czy odbywa się to samodzielnie, czy poprzez seminaria lub kursy z przewodnikiem, twoja praktyka na bieżąco ma „moc”, aby zmienić nasze myślenie i ponownie połączyć się z naszą esencją. Oczywiście ułatwia to pojednanie i jakość snu oraz zmniejsza napięcie mięśni, a także promuje pamięć i koncentrację.,
ćwicz regularnie
jedną z wielkich zalet sportu (w każdej z jego metod) jest dobre samopoczucie psychiczne, które wytwarza poprzez uwalnianie endorfin, znanych również jako „hormony szczęścia”. Substancja ta, wytwarzana w części mózgu zwanej przysadką mózgową, wywołuje przyjemne odczucia, które prowadzą do wewnętrznej równowagi w naszym ciele. Coś, co sprawia, że czujemy się znacznie lepiej i obniżamy poziom stresu, pomagając odłączyć się od problemów codziennego życia.