każde miejsce pracy ma swoją unikalną kulturę spotkań porannych. W Goldman Sachs inwestorzy z pewnością dzielą się swoimi najnowszymi miliardowymi zwycięstwami. W „Vogue” redaktorzy nakreślają przyszły sezon trendu denim-on-denim-on-denim. A tutaj w Runner ' s World rozmawiamy o paznokciach u stóp. Utracone paznokcie u nóg. Brakujące paznokcie u stóp. Zapomniane paznokcie u stóp. I pośród tych wszystkich czarno-niebieskich szlochających opowieści, zaczęliśmy się zastanawiać, czy biegacze potrzebują w ogóle paznokci u nóg? Co w ogóle robią cienkie płytki Alfa-keratyny? Nadszedł czas, aby szukać odpowiedzi.,
więc, po pierwsze: dlaczego paznokcie u biegaczy mają tendencję do odpadania? Zasadniczo, powiedział Allan Rothschild, DPM, podiatra w Dunedin na Florydzie, który od lat leczy biegaczy z Tampa Bay area w każdym wieku, to wszystko działa.
Rothschild wyjaśnił, że podczas fazy push-off twojego chodu, gdy jedna stopa jest za tobą, a druga uderza w ziemię, palce na Twojej stopie ciągnącej są rozszerzone do góry. Kiedy te palce są nadmiernie wydłużone, uderzają w palce buta. Nawet jeśli But jest stosunkowo miękki, ten kontakt jest mikrourazą., Kiedy biegasz od pięciu do dziesięciu mil dziennie, a nawet więcej w pół-lub pełnym maratonie, a te mikrourazy mogą się sumować.
„biegacze mogą doświadczyć przebarwień paznokci, które są zbiorem krwi pod płytką paznokcia (krwiak podudziowy) w wyniku mikrourazy do palca na” pudełku po butach ” – powiedział Rothschild.
krwawienie może z kolei spowodować oddzielenie płytki paznokcia od łoża paznokcia i—tak—odpadnięcie. Sama utrata paznokcia nie jest powodem do paniki.,
„Jeśli jesteś biegaczem, rozwijasz się krwiak pod płytką paznokcia, a paznokieć odpada, po czym normalnie wyhodujesz kolejny paznokieć” – mówi Rothschild. „To błędne koło—może się powtórzyć za pół roku.”
(nadal, jeśli tracisz paznokcie u stóp cały czas, może warto upewnić się, że masz na sobie buty, które prawidłowo pasują do stóp. Dobra para powinna dać twoim palcom mnóstwo miejsca do poruszania się bez mikrourazy. Nawet przy prawidłowym obuwiu czasami utracony paznokieć jest nieunikniony.,)
więc jeśli stracimy paznokcie u stóp tylko po to, by je odrosnąć, tylko po to, by stracić je ponownie w ciągu pół roku, to po co je mieć? Odpowiedź ma wiele wspólnego z przodkami i ewolucją człowieka.
„paznokcie u stóp są szczątkowe, a kiedyś w naszym przodkowym drzewie były niezbędne do obrony, kopania, wspinania się i były używane jako narzędzia” – mówi Rothschild. „Paznokcie mają praktyczne zastosowanie w życiu codziennym, takie jak obieranie owoców lub drapanie, ale nie używamy już paznokci u stóp. Ostatecznie, są tam teraz z powodów kosmetycznych., Jeśli jesteś kobietą i ubierasz się, prawdopodobnie masz lakier do paznokci.”
to, że paznokcie są teraz czysto kosmetyczne, jest punktem widzenia, z którym nie wszyscy się zgadzają.
„paznokcie służą do ochrony czubka palca i ochrony naczyń krwionośnych i nerwów na czubku palca”, powiedział John Krebsbach, DPM, podiatra w Milwaukee, Wisconsin. (Właściwie to mój podiatra!) Wyobraź sobie upuszczenie kamienia na stopę. Wolałbyś mieć skromną ochronę paznokcia u stóp, czy wcale? (Proszę, nie upuść kamienia na stopę, aby to przetestować!,)
powiązane: 7 dziwne (ale prawdziwe) opowieści o długodystansowych urazach biegowych
niezależnie od ich różnych opinii na temat funkcjonalności paznokci, obaj podiatrzy zgodzili się: paznokcie nie robią nic, aby biegać lepiej. A w tym samym czasie, brak ich nie sprawia, że biegasz gorzej. Nie mają znaczenia.
Co więcej, zgodzili się, że zdeformowane i pogrubione paznokcie u stóp mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Jeśli to Ty, nadszedł czas, aby zobaczyć się z lekarzem, aby opracować plan dla zdrowych paznokci. Istnieje kilka sposobów, aby temu zaradzić., Podiatrist może przyciąć lub złożyć w dół paznokcie. Może dać ci miejscowe leki lub doustne leki do czynienia z infekcją lub grzybem. W ostateczności problematyczny paznokieć można usunąć za pomocą lasera lub substancji chemicznej.
dr Jordan Metzl omawia, jak radzić sobie z czarnymi paznokciami, stopą sportowca i wrastającymi paznokciami.
to, że operacja jest ostatecznością, nie znaczy, że jest rzadkością. Obaj lekarze wykonali tysiące tych bezbolesnych zabiegów na swoich pacjentach, w tym wielu biegaczy., Mimo to, byłoby łatwo świrować po paznokieć jest trwale usunięte, zwłaszcza gdy sport opiera się tak mocno na dwóch nogach. Nailless stopy są nietypowe i potencjalnie trochę makabryczne. Poza tym chcesz, żeby twoje paznokcie wyglądały najlepiej jak potrafią.
„leczyłem tysiące pacjentów, którzy mają to spojrzenie w oczach i mówią:” Cóż, nie potrzebuję tego do ochrony?”- Mówi Rothschild. „Skóra odrasta po usunięciu paznokcia i jest twardsza, jak na pięcie. Nie jest wrażliwy, a będziesz mógł biegać bezbolesnie. Jeśli pacjenci martwią się wyglądem, mogą nałożyć na nie lakier do paznokci, podobnie jak wtedy, gdy masz wyrwane brwi i narysować je ołówkiem do brwi. Łóżko paznokci jest jasne, więc nikt nie może nawet powiedzieć, że brakuje paznokcia z daleka.,”
Krebsbach nie do końca się zgadza.
„u niektórych osób, gdy paznokieć zniknie, skóra i tłuszcz na czubku palców rozrzedza się lub cofa, pozostawiając kość na czubku palca wrażliwą, a czasami bolesną w dotyku i drażliwą na nacisk buta”, mówi Krebsbach. „Inni mogą żyć wygodnie i kontynuować aktywny tryb życia-w tym bieganie-bez problemów.,”
powiązane: 5 przyczyny Czarne paznokcie-i jak zidentyfikować nieszkodliwe od szkodliwych
podczas gdy według Krebsbach nie ma absolutnej gwarancji, że działa bez paznokci będzie całkowicie bezbolesne, obaj eksperci zgodzili się, że jest dość duża szansa, że będziesz w porządku.
„paznokcie u stóp są jak nasz wyrostek” – mówi Krebsbach. „Służą one celowi, ale możemy bez nich żyć.”
możesz biegać z paznokciami u stóp i możesz biegać bez nich. Tak czy siak, nadal uciekasz – co jest najważniejsze w naszych książkach. Ale proszę … upewnij się, że masz na sobie odpowiednie buty.,