kufel piwa lub kieliszek wina może wydawać się nieszkodliwy i trudno się oprzeć, jeśli jesteś z przyjaciółmi. Ale pamiętaj, że alkohol może zawierać dużo węglowodanów, co może uczynić go ryzykownym dla diabetyków i osób, które próbują schudnąć. „Piwo podnosi poziom cukru we krwi, ponieważ zawiera cukier w postaci maltozy lub maltodekstryny” – mówi dietetyk Anjali Peswani.
podczas gdy diabetycy zwracają uwagę na to, co jedzą, często zapominają wziąć pod uwagę kaloryczność alkoholu., „Im wyższa ilość węglowodanów w alkoholu, tym większe jest ryzyko wystąpienia wysokiego poziomu cukru we krwi”, mówi Dr Deepti Bagree, który ma siedzibę w Bombaju i jest szefem działu-Opieki Zdrowotnej, RESET: Holistic Living.
przeczytaj Również: jedzenie odchudzające, włącz te 10 do swojego planu diety, aby szybko schudnąć
puszka piwa ma około 150 kalorii., Ale ze względu na niską zawartość alkoholu ludzie często piją kilka szklanek piwa, a tym samym zużywają prawie 600 kalorii. „Te puste kalorie nie dostarczają organizmowi białek, tłuszczów, minerałów ani witamin. Ponieważ ma około 15 gramów węglowodanów, 4 puszki dochodzą do około 60 gramów węglowodanów. Możesz również jeść przekąski-orzeszki ziemne lub chipsy-z nim. Rezultatem jest wysokokaloryczny posiłek. Jeśli poziom cukru jest wysoki z powodu cukrzycy typu II, może to być toksyczne przeciążenie”, mówi dietetyk i ekspert fitness Ritesh Bawri, który ma siedzibę w Bombaju.,
alkohol po spożyciu może przedostać się do żołądka i nie musi być trawiony jak zwykłe jedzenie. W rezultacie alkohol dostanie się do krwiobiegu i niemal natychmiast dotrze do mózgu. „Alkohol również myli wątrobę i zapobiega jej produkcji glukozy. Jeśli pijesz za dużo, poziom cukru we krwi spadnie i może wystąpić hipoglikemia (niski poziom cukru we krwi). Teraz będziesz musiał spożywać cukier, aby podnieść poziom cukru i może skończyć się nadmiarem cukru, zmniejszoną insuliną lub insulinoopornością” – mówi Bawri.,
Czytaj także: Dieta i ćwiczenia, ale nadal nie odchudzasz się? Te warunki zdrowotne są winowajcami
Dr Bagree radzi, aby diabetycy ograniczyli spożycie piwa do minimum. A dla tych, którzy mają piwo, radzi im unikać picia piwa na pusty żołądek, a zamiast tego mają przekąskę niskowęglowodanową jako dodatek., „Ponieważ zawartość cukru w piwie zajmuje więcej czasu, aby spłukać, wybór piwa niskokalorycznego lub łagodnego (15 g węglowodanów jest obecnych w 12 uncji piwa, podczas gdy łagodne piwo ma tylko 3-6 GM)jest najlepszym rozwiązaniem. Unikać mieszania bogatych w cukier colas z alkoholem. Najlepiej też pić powoli i nawadniać między napojami (piwo jest moczopędne i zaburza równowagę elektrolitową), aby zapewnić minimalne uszkodzenia organizmu” – mówi.,
Czytaj także: Power foods to eat przed i po treningu na energię, odchudzanie
w skrajnych przypadkach skok cukru może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i może spowodować częściowy atak paralityczny lub zatrzymanie akcji serca, ostrzega Peswani. „Alkohol może również reagować negatywnie z lekami na cukrzycę, takimi jak metformina i insulina; leki te zmniejszają poziom cukru, a spożycie alkoholu może go dalej spadać”, mówi Dr Bagree.
podczas gdy piwo jest bogate w kalorie, czerwone wino, które uważa się za dobre dla serca i bogate w przeciwutleniacze, zawiera około 120 kalorii, ale jest mało węglowodanów. Jednak Miksery, takie jak napoje gazowane i soki owocowe, mogą w znacznym stopniu zwiększyć poziom cukru. Podczas gdy nadmiar alkoholu może być ryzykowny, Peswani twierdzi, że napój lub dwa w połączeniu z węglowodanami złożonymi, takimi jak proso, owies lub tapioka, mogą być bezpieczne dla diabetyków.,
Bawri sugeruje, że diabetycy dokonują modyfikacji stylu życia w celu obniżenia poziomu cukru i dopiero wtedy powinni spożywać okazjonalnie szklankę piwa. „W międzyczasie, jeśli musisz pić, trzymaj się wytrawnych win lub szampana o niskiej zawartości cukru. I poszukaj wartości odżywczych, zanim zaczniesz pić duże ilości ” – mówi.