specjalny rodzaj terapii zwany Cognitive Behavior Therapy (CBT) jest leczeniem z wyboru dla OCD. CBT obejmuje stosowanie dwóch technik opartych na dowodach: ekspozycji i odpowiedzi Prevention therapy (ERP) i terapii kognitywnej (CT).
terapia poznawczo — behawioralna — czasami w towarzystwie leków-jest jedynym naukowo wspieranym i skutecznym leczeniem OCD.,
zapobieganie ekspozycji i reakcji
dzięki profilaktyce ekspozycji i reakcji, Specjalista ds. zdrowia psychicznego przeszkolony w CBT przeprowadza serię kontrolowanych sesji ERP z pacjentem z OCD. Podczas tych sesji terapeuta stopniowo naraża osobę na sytuacje, które wywołują jego obsesje i kompulsje. Z biegiem czasu osoba uczy się inaczej reagować na te wyzwalacze, co prowadzi do zmniejszenia częstotliwości przymusu i intensywności obsesji., Objawy OCD często stają się tak łagodne, że łatwo je zignorować; czasami znikają.
pierwszym krokiem w ERP jest dostarczenie terapeucie szczegółowego opisu jego obsesji i kompulsji, które następnie są klasyfikowane od najmniej uciążliwych do najtrudniejszych. Następnie, zaczynając od najprostszych objawów, terapeuta projektuje „ekspozycje” lub wyzwania, które stawiają jednostkę w sytuacjach, które wywołują obsesje., Podczas tych ekspozycji osoba unika wykonywania zachowań kompulsywnych („zapobieganie odpowiedzi”) przez coraz dłuższe okresy czasu. Poprzez powtarzające się ekspozycje, osoby z OCD zdają sobie sprawę, że gdy unikają wykonywania kompulsji, ich lęk zwiększa się tymczasowo, szczyty, a następnie zmniejsza
w przypadkach, w których tworzenie rzeczywistej sytuacji, która wyzwala przymus jest niemożliwe, terapeuci mogą korzystać z wyobrażonych ekspozycji, wizualizacji i nagrań, które mogą skutecznie zwiększyć poziom lęku dla ćwiczeń ERP.,
gdy ekspozycja terapeutyczna jest powtarzana w czasie, związany z nią lęk zmniejsza się, aż jest ledwo zauważalny lub faktycznie zanika całkowicie. Osoba następnie podejmuje się bardziej wymagających ekspozycji, dopóki nie staną się możliwe do opanowania. Skuteczne ERP prowadzi do” przyzwyczajenia”, co oznacza, że ludzie uczą się, że nic złego się nie dzieje, gdy przestają wykonywać rytuały.,
Jeśli masz obsesyjny lęk przed zarazkami, na przykład terapeuta prowadzący terapię ERP może współpracować z Tobą, aby zachęcić Cię do dotknięcia góry biurka – które Twoim zdaniem jest zanieczyszczone – a następnie dłuższego i dłuższego czasu oczekiwania na umycie rąk. Z biegiem czasu ta stopniowa ekspozycja i opóźniona reakcja pomogłyby nauczyć się inaczej reagować na strach lub myśli o zarazkach, co z kolei doprowadziłoby do zmniejszenia częstotliwości i intensywności obsesji.,
terapia poznawcza
terapia poznawcza, druga technika związana z CBT, pomaga jednostce zidentyfikować i zmodyfikować wzorce myślenia, które powodują niepokój, niepokój lub negatywne zachowania. Innymi słowy, CT pomaga pacjentom zrozumieć, że mózg wysyła komunikaty „błąd”. Dzięki terapii poznawczej osoba uczy się rozpoznawać te błędy i konfrontować obsesje, reagując na nie w nowy sposób.
na przykład nowa matka stojąca przy oknie może mieć myśl: „Czy będę w stanie wyrzucić dziecko przez okno?,”Większość ludzi z łatwością odrzuciłaby tę myśl czymś w rodzaju” to dziwna myśl; skąd to się wzięło?”Ale niektórzy ludzie mocno trzymają się pewnych przekonań, takich jak przekonanie, że myśli są zawsze ważne, lub że posiadanie myśli jest moralnie równoznaczne z faktycznym robieniem tego. Dlatego matka z OCD może reagować na myśl o szkodzeniu swojemu dziecku, myśląc: „jestem okropną matką, że mam taką myśl! Co jest ze mną nie tak, że tak myślę?”)., Badania pokazują, że próba kontrolowania swoich myśli – lub przekonanie, że powinieneś być w stanie je kontrolować – faktycznie prowadzi do bardziej przerażających obrazów i przerażających lub odrażających myśli.
korzystając z terapii poznawczej, ta matka może zostać poproszona o zakwestionowanie swoich myśli i nauczy się bardziej odpowiedniej alternatywy dla jej obecnego sposobu myślenia: „trzymałam wcześniej wiele dzieci i nigdy nie skrzywdziłam żadnego z nich.,”Strategie takie jak samo-mówienie, uczenie się oddzielania się od zaburzenia i analizowanie realistycznych szans lub prawdopodobieństwa wystąpienia katastrofy są częścią terapii poznawczej.
Większość leczenia CBT jest prowadzona ambulatoryjnie raz w tygodniu z „zadaniami domowymi” składającymi się z codziennych ekspozycji, które należy wykonać między sesjami terapeutycznymi. W ciężkich przypadkach ludzie mogą wymagać częstszych sesji lub nawet leczenia rezydencyjnego.
ten zabieg może wydawać się niezwykły; możesz nawet pomyśleć, że nie zadziała. A może próbowałeś już oprzeć się przymusom, bez większego powodzenia., Ale z odpowiednim terapeutą i wystarczającym czasem i wsparciem, terapia poznawczo-behawioralna pomogła tysiącom ludzi kontrolować ich OCD. W rzeczywistości, niektóre badania pokazują, że ponad 85 procent ludzi, którzy ukończyć kurs CBT doświadczenie znaczne zmniejszenie objawów OCD.
CBT jest jedyną formą terapii behawioralnej silnie wspieraną przez badania w leczeniu OCD. Dlatego niezwykle ważne jest znalezienie terapeuty poznawczego, który ma szkolenie i doświadczenie w leczeniu OCD-Zwykle psychologa z doktoratem, Psy.D., M. A. lub M. S., stopień, lub specjalnie przeszkolony pracownik socjalny. Beyond OCD może pomóc znaleźć dostawcę leczenia.
wyobrażanie sobie życia z większą ilością wolnego czasu i bez paraliżującego niepokoju pomaga wielu osobom z OCD pozostać zmotywowanym do trzymania się ERP do końca leczenia. Po terapii ludzie mogą oczekiwać powrotu do pracy lub znalezienia lepszej pracy, wznowienia aktywnego życia społecznego lub podjęcia nowych hobby, aby wypełnić godziny, które kiedyś były spożywane przez obsesje i kompulsje.,
terapia Metacognitive
dzięki terapii Metacognitive (MCT) ludzie uczą się ignorować swoje natrętne myśli, ucząc się emocjonalnie odrywać się od obsesji i obserwować obsesję bez osądzania. MCT koncentruje się na zmianie postrzegania przez osobę znaczenia doświadczania natrętnych myśli i postrzeganej potrzeby reagowania na te natrętne myśli.
- przeczytaj osobiste historie sukcesu CBT
- pytania, które należy zadać przed wyborem terapeuty
- Znajdź lekarza prowadzącego
- powrót do informacji dla dorosłych