budzenie się ze snu jeden lub dwa razy w każdym cyklu miesięcznym przemoczone w pocie nie jest przyjemnym widokiem lub doświadczeniem. Czasami kobieta może rzucać i obracać się, dopóki nie może wrócić do drzemki lub leżeć na jawie całą noc, w innym czasie. Czy twoje hormony hamują sen, pozostawiając cię przemoczonego w pocie w nocy?,
Jeśli masz tendencję do upałów i niepokoju w niektórych okresach miesiąca (bez Kalambury), Twoje nocne pot doświadczenia są związane z cyklu miesiączkowego, jak stwierdzono przez Healthline. Wzrost temperatury ciała podczas miesiączki powoduje uderzenia gorąca, które powodują pocenie się. Są to wspólne doświadczenie również dla starszych kobiet przechodzi perimenopauza i menopauza. Tak więc nocne poty są objawem PMS i normalną częścią cyklu miesiączkowego.
objawy nocnych potów
jak często zdarzają się nocne uderzenia gorąca i poty, różnią się w zależności od kobiety. Niektóre kobiety doświadczają uderzenia gorąca codziennie przez cały cykl, podczas gdy inne mają je przez dwa do trzech dni w trakcie cyklu.
niemniej jednak, podczas wzrostu temperatury, poczujesz nagłe ciepło wokół klatki piersiowej, twarzy i szyi. Wraz z tym, tętno wzrośnie i górnej części ciała będzie pocić. Dzieje się tak, ponieważ naczynia krwionośne w górnej części ciała nadmuchują się, gdy temperatura wzrasta., Pozwala to na większy przepływ krwi do tej części ciała, co prowadzi do zaczerwienienia i plam na skórze.
podobnie odczujesz fajne uczucie, gdy gorący błysk słabnie, a temperatura ciała spada.
jaki hormon powoduje nocne poty?
jak już wiesz, temperatura ciała wzrasta i spada podczas menstruacji, a to ze względu na wahania poziomu hormonów. Wahania występują, gdy występują zmiany poziomu estrogenu i progesteronu.,
ponieważ poziom progesteronu wzrasta po 14 dniu cyklu owulacyjnego, poziom estrogenu spada. Spadek poziomu estrogenu wpływa na podwzgórze, centrum kontroli ciepła w mózgu. Kiedy tak się dzieje, mózg wytwarza noradrenalinę i dodatkowe hormony i staje się wrażliwy na niewielkie zmiany temperatury ciała. Tak więc, nocne poty PMS się z powodu tej równowagi hormonalnej.
inne czynniki, które powodują nocne poty to pierwotna niewydolność jajników (POI) lub wczesna menopauza. Chociaż menopauza zazwyczaj dzieje się, gdy kobieta jest w wieku od 40 do 50, POI może oznaczać o objawy menopauzy, które obejmują nocne poty z powodu spadku poziomu estrogenu, gdy kobieta jest w jej 20s 0r 30s.
ponadto, lęk i stres może zwiększyć temperaturę ciała. Niepokój i reakcja na stres Twojego organizmu zwiększają tempo oddychania i tętno., Powoduje to pocenie się związane z produkcją adrenaliny.
podobnie niski poziom cukru we krwi może powodować nocne poty. Gdy poziom cukru we krwi jest niski, organizm uwalnia adrenalinę w odpowiedzi na pozorny stres na organizm. Wzrost adrenaliny powoduje potem pocenie się i dlatego ważne jest, aby ustabilizować poziom cukru we krwi.
jak powstrzymać hormonalne nocne poty?
w przypadku uderzeń gorąca zachowaj chłodne środowisko, nosząc oddychające ubrania w nocy i trzymając wentylator w pobliżu łóżka., Jeśli to możliwe, pozostaw jedno z okien otwartych, aby powietrze swobodnie krążyło w pomieszczeniu.
ponadto możesz wziąć chłodny prysznic przed skokiem do łóżka lub przepuścić zimną wodę na ręce i nadgarstki. Ręce i nadgarstki mają zwykle wiele naczyń krwionośnych, a bieganie nad nimi zimną wodą może być szybkim sposobem na ochłodzenie.
podobnie, znajdź sposoby łagodzenia lęku i stresu poprzez relaksujące techniki oddychania lub znalezienie czasu na medytację. Podczas gdy w nim, mieć aktywny tryb życia, aby utrzymać zdrową wagę., Utrzymanie zdrowej wagi idzie również wraz z spożywaniem odpowiednich pokarmów i napojów-unikaj żywności, które są pikantne i bogate w cukier, a także napoje o wysokiej zawartości cukru i kofeiny.
kiedy należy się martwić nocnymi potami?
gdy wprowadzasz pewne zmiany w swojej rutynie, skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nic Ci nie jest.
w szczególności, jeśli występują trudności ze snem, zmiany apetytu, tajemnicza utrata masy ciała, i wysypki, to może być czas, aby odwiedzić swojego lekarza. Głównie dlatego, że strona główna środki zaradcze może nie być najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie.,
następny: istnieje nieinwazyjny sposób na złagodzenie ciężkich okresów
- macierzyństwo
o autorze
jestem pisarzem od 2012 roku i do tej pory cieszyłem się podróżą. Kiedy nie jestem zajęty pisaniem, jakby nie było jutra, lubię spędzać czas z moimi trzema córkami i oglądać Netflixa.
więcej o Simon Books