jeśli widziałeś thriller z rekinami „The Shallows” lub nawet obejrzałeś jego zwiastun, wiesz, że Blake Lively wygląda niesamowicie w bikini. 28-letnia aktorka podzieliła się tym, jak przez 13 godzin dziennie ćwiczyła, aby przygotować się do roli zaledwie osiem miesięcy po urodzeniu córki. teraz przedstawia kilka szczegółów na temat tego procesu. Oprócz rygorystycznego planu ćwiczeń, Lively przysiągł gluten i soję.,
OK, więc wiele osób rezygnuje z glutenu, gdy próbują schudnąć (chociaż nie jest to medycznie konieczne, chyba że masz nietolerancję glutenu lub celiakię, a często nie jest nawet skuteczne, ponieważ żywność bezglutenowa może mieć tyle samo kalorii i dodatków, co te, które zawierają gluten). Ale soja?
„gdy usuniesz soję, zdasz sobie sprawę, że nie jesz przetworzonej żywności”, Lively wyjaśnił w wywiadzie dla australijskich gospodarzy radiowych Kyle i Jackie O' Henderson. „Więc w zasadzie to zrobiłem., Nie przetworzonej żywności, a następnie pracy.”
oczywiście działało to dla Lively, ale eksperci nie są przekonani, że zakazanie całej soi jest najlepszym sposobem, ponieważ istnieje różnica między soją używaną jako wypełniacz a całą lub minimalnie przetworzoną soją. „Izolat białka sojowego lub białko sojowe, które zostało ekstrahowane z soi, jest dodawany do wielu przetworzonych produktów spożywczych, aby pompować białko lub poprawić teksturę”, Karen Ansel, R. D. N., autor zdrowego w pośpiechu: proste, zdrowe przepisy na każdy posiłek dnia, mówi sobie, zauważając, że często pojawia się w batonach energetycznych, chlebie, płatkach zbożowych i zupie.,
faktyczna soja to już inna historia. „Ludzie często wariują na temat soi, ponieważ są zdezorientowani, która soja jest „dobra”, a która jest ” zła „” Jessica Cording, nowojorski Rd, mówi sobie, dodając, że całe lub minimalnie przetworzone pokarmy sojowe, takie jak edamame, prażone ziarna soi, tempeh i tofu są dobre dla Ciebie. Dlatego tak naprawdę, nie ma potrzeby, aby całkowicie usunąć soję ze swojego życia.
„nie jest konieczne ani zdrowe, aby przejść całkowicie bez soi w diecie”, Beth Warren, R. D. N.,, założycielka Beth Warren Nutrition i autorka Living a Real Life With Real Food, tells SELF. „Soja jest kompletną formą białka roślinnego, zapewniając szczuplejsze źródło pomocy w odchudzaniu”, mówi.
Ansel się zgadza. „Pokarmy sojowe są jednym z niewielu pokarmów roślinnych, które zapewniają to samo kompletne białko, które można uzyskać z mięsa, kurczaka lub nabiału, ale z ułamkiem tłuszczów nasyconych”, mówi. „A jeśli Twoje produkty sojowe są w całej ich formie, takie jak edamame lub prażona soja, dostajesz sporą dawkę błonnika, więc są podwójną wygraną.,”
zasadniczo możesz cieszyć się pełnymi lub minimalnie przetworzonymi produktami sojowymi w ramach diety. „Ale jeśli ciągle widzisz słowa” izolat białka sojowego „na listach składników pokarmów, które jesz, może to być sygnał ostrzegawczy, że jesz zbyt wiele przetworzonych produktów spożywczych, które można spakować na kilogramy”, mówi Ansel. Więc problem nie jest z natury z izolatem białka sojowego—to z przetworzonej żywności., Poza ładowaniem cukrem i solą, przetworzone produkty spożywcze są często problematyczne, ponieważ organizm nie musi pracować tak ciężko, aby je rozbić, jak w przypadku minimalnie przetworzonych produktów spożywczych, dzięki czemu czujesz się głodny szybciej, mówi Ansel.
najważniejsze jest to, że Lively jest na coś: cięcia z powrotem na izolat białka sojowego oznacza cięcia z powrotem na przetworzonej żywności, co jest dobrym pomysłem, czy próbujesz schudnąć lub po prostu zachować zdrowie w ogóle. Ale nie musisz odmawiać sobie całości lub minimalnie przetworzonej soi., „Jeśli nie jesteś uczulony na soję, naprawdę nie ma powodu, aby przejść bez soi”, mówi Ansel.
powiązane:
- Blake Lively właśnie podzieliła się tym, co naprawdę je
- Blake Lively mówi, że w zasadzie pracowała przez 13 godzin dziennie przy swoim najnowszym filmie
- to Selfie z okazji Zjazdu Sióstr podróżujących spodni jest prawie definicją #FriendshipGoals
oglądaj: Blake Lively odpowiada na Twoje palące pytania