30 Jun Beat the Heat: Here ' s How to Stay cool in Hot Weather
We ' re quickly zbliża się lipiec, a sądząc po tym, jak to się dzieje, tego lata będzie gorąco.
podczas gdy upały są ładne, a nigdy nie wyglądałeś lepiej niż z tą zabójczą opalenizną, ważne jest, aby wiedzieć, jak zachować spokój.
udar cieplny—lub, co gorsza, hipertermia—to bardzo realne rzeczy., Kiedy twoje ciało wytwarza zbyt dużo ciepła lub pochłania zbyt dużo ciepła, może spowodować poważne uszkodzenia.
bez zbędnych ceregieli, oto kilka wskazówek, jak zachować zimną krew, nawet gdy się nagrzewa.
pij dużo i dużo wody
nawodnienie jest kluczowe, gdy twoje ciało stara się utrzymać homeostazę lub regulowany stan (w tym przypadku w przyzwoitej temperaturze). Pocenie się, choć czasem trochę nieatrakcyjne, to sposób organizmu na ochłodzenie.,
wbrew powszechnemu przekonaniu, podczas gdy mrożona woda jest najbezpieczniejszym rozwiązaniem w chłodzeniu Cię, rzeczy takie jak pop lub napoje energetyczne pomogą Ci ochłodzić. Każdy płyn jest lepszy niż żaden płyn.
po stwierdzeniu, upewnij się, że nie pijesz kawy, ponieważ jest to środek moczopędny i może mieć działanie odwadniające.
unikaj słońca między 11: 00 a 14: 00
słońce jest najgorętsze między 11: 00 a 14: 00, a oparzenia słoneczne są najbardziej prawdopodobne w tym okresie. Ograniczenie ekspozycji ograniczy szanse na przegrzanie.,
Jeśli nie możesz obejść się nie będąc na zewnątrz w tych godzinach, upewnij się, że ubierasz się odpowiednio.
Ubierz się odpowiednio
Ubierz luźną, oddychającą (myśl: bawełnianą) odzież i obuwie, które nie pozostawi twoich stóp spoconych. Czapki są również kluczowe dla upałów, utrzymując chłód, zapewniając Cień. Okulary przeciwsłoneczne ochronią twoje oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV.
schładzaj lub zamrażaj swoje prześcieradła
gdy spróbujesz tej sztuczki, będziesz się zastanawiać, dlaczego wcześniej o niej nie pomyślałeś., Umieść prześcieradła w lodówce lub zamrażarce na pół godziny przed snem, a już nigdy nie będziesz miał problemów z zasypianiem z powodu upału.
warto również zainwestować w miękkie opakowania żelowe, które można umieścić pod prześcieradłem lub schować między nogami(zawinięte w ręcznik).
ochłoń swoje”gorące strefy”
twoje punkty nacisku są twoim sekretnym kluczem do szczęścia! Zastosowanie małego opakowania z lodem lub butelki wypełnionej lodową wodą pomoże ci natychmiast schłodzić.,
te punkty nacisku to:
– kostki
– za kolanami
– nadgarstki
– zgięcia łokci
– szyja
– świątynie
Get spicy
dziwne, ale prawdziwe: pikantne potrawy rzeczywiście pomagają ochłonąć. Pikantne jedzenie zwiększa krążenie krwi, co z kolei sprawia, że jesteś spocony. I, jak już wcześniej rozmawialiśmy, pocenie się ochładza cię, gdy pot ochładza.
zjedz Loda
To był najlepszy sposób, aby ochłonąć, gdy byłeś dzieckiem, i nic się nie zmieniło. Ochłoń jedząc Loda!,
wypróbuj te lody arbuzowe z bazylii, zaadaptowane przez Williams-Sonoma i pokonaj upał!
składniki
garść bazylii uprawianej w Urban kultywator
1/2 arbuza dziecka bez pestek, obrane i mięso pokroić na duże kawałki
wskazówki
sok bazylii i arbuza w wyciskarce elektrycznej zgodnie z instrukcjami producenta. Wymieszać sok łyżką. Pracując partiami, wlać sok do studzienek formy lodowej i zamrozić zgodnie z instrukcjami producenta. Daje 8 patyków.,
zrobić koktajl, aby ochłodzić
nie czujesz się jak lizak? Lodowaty koktajl obniży twoją temperaturę, nie tylko ze względu na chłodny czynnik, ale także dlatego, że będziesz nawilżony.
smoothie hack: Dodaj płyny, takie jak woda kokosowa lub zmiksuj trawę pszeniczną, obie mają właściwości nawilżające.
spróbuj koktajlu truskawkowo-arbuzowego nawilżającego, przygotowanego z cukru Pop.,
składniki
1 szklanka arbuza
1/4 szklanki truskawek
1/2 szklanki ogórka
1/2 szklanki czystej, niesłodzonej wody kokosowej
4 kostki lodu
1 garść trawy pszennej
metoda
Dodaj składniki do blendera, aż będą gładkie i ciesz się!
mają więcej sałatek
jak brzmi gorąca miska zupy w ten gorący słoneczny dzień? Nie za dobrze?
zamiast tego wybierz schłodzone przedmioty na lunch. Sałatki są świetną opcją, a także będziesz czuć się zdrowiej, niż gdybyś wypił hamburgera na lunch.,
spróbuj tej letniej sałatki z krewetkami, z asortymentem mikroglonów i ziół uprawianych w miejskich Kultywatorach!
postępując zgodnie z tymi wskazówkami, będziesz mógł cieszyć się latem bez cierpienia przez upał. Pamiętaj, aby stosować krem przeciwsłoneczny co kilka godzin, aby zmniejszyć ryzyko poparzenia!
Jeśli chcesz świeże warzywa przez gorące letnie miesiące, ale nie chcesz uprawiać ogrodu na słońcu, uprawa w Miejskim kultywatorze jest odpowiedzią.
przez całe lato dostaniesz pożywne mikrogreeny i zioła na koktajle, lody i sałatki!,
masz jakieś wskazówki jak zachować spokój? Dajcie nam znać w komentarzach!